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健康 ウェルネス ウェルネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2021年3月22日 夏はここにあり、耐え難い灼熱の暑さです。最近の夏が特に暑く感じていることに気づいたら、間違いではありません。報告によると、2021年の夏は通常よりも暑くなり、6月上旬から中旬、7月上旬から中旬、8月上旬から中旬が最も暑くなります。
心臓発作、日焼けから食中毒、干し草熱まで、夏の季節はさまざまな健康問題をもたらします。ただし、綿のゆったりとした服を着る、涼しい食べ物を食べる、アルコールを避けるなど、適切で健康的な選択肢を選択することで、より良い夏に備えることができるので、心配しないでください。
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古代の医学システムであるアーユルヴェーダは、私たちの個人的および生理学的ニーズに応じて食物を摂取すると、代謝のバランスを取り、活力を促進する薬のように機能すると信じています [1] 。アーユルヴェーダが指摘するように、夏はの季節です ピッタ -3つのうちの1つ ドーシャ 代謝を支配し、食物を消化する方法を制御することが知られています。
したがって、夏のシーズン中にピッタドーシャが悪化しないように、涼しく保つことをお勧めします。今日、私たちはあなたの夏をもう少し快適で暑さを少なくすることができるいくつかのアーユルヴェーダのヒントとコツであなたを助けます。
この夏自分を涼しく保つためのアーユルヴェーダのヒント
1.「熱い」食品を避ける
夏には、体を温めるような食べ物は避けてください。体温を上げるために、酸っぱい果物、柑橘系の果物、ビートの根、ニンジン、赤身の肉は避けてください。にんにく、唐辛子、トマト、サワークリーム、（塩漬け）チーズもすべて暑く感じる食品なので、消費を制限するのが最善です。 [二] 。
2.ピッタバランシングフードを食べる
アーユルヴェーダの専門家によると、夏の間は体を冷やし、過度の暑さを和らげる食べ物を食べましょう。 [3] 。スイカ、ナシ、リンゴ、プラム、ベリー、プルーンなど、水分が豊富な果物をもっと食べましょう。葉物野菜、ココナッツ、きゅうり、ヨーグルト、コリアンダー、パセリ、アルファルファもやしを料理に加えて、安心してください。
3.温かい飲み物は避けてください
夏のシーズン中に温かい飲み物を飲むことは大したことではありません。それはあなたのピッタを混乱させ、消化不良や他の消化関連の問題を引き起こす可能性があります。ピタのバランスをとるために、常に室温で飲み物を飲んでください [4] 。
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4.激しい運動を避ける
暑い夏の季節は一日の中で最も涼しい時期なので、早朝に運動するのが最善で健康的です。 [5] 。 1日のその他の時間帯に重くて激しい運動をすると、体が温まり、倦怠感や脱力感が生じます。
5.適切なタイミングで食べる
アーユルヴェーダによると、あなたの消化器系の火は昼食時（正午）に最も強くなります。そのため、夏の間は昼食を抜かないことをお勧めします。昼食は一日中イライラする可能性があります。
6.アイスコールドドリンクは避けてください
さて、氷のように冷たい水を一杯飲むよりも、体を冷やすためのより良い方法はありますか？違う！アーユルヴェーダの説明によると、極度に冷やした飲み物を飲むと、消化が妨げられ、代謝が悪化するだけです。 だが または、食物をエネルギーに変換する原因となる火は、消化不良を引き起こします [6] 。
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7.朝にココナッツオイルを使用する
夏の朝、お風呂に入る前にココナッツオイルを体にこすりつけると暑さが増します [7] 。ココナッツオイルは、肌を落ち着かせ、冷やし、なだめる効果を生み出すのに役立ちます。
8.エッセンシャルオイルを使用する
サンダルウッドとジャスミンのエッセンシャルオイルを寺院、眉毛の中心、喉の中心、手首、へそに使用すると、特に夏のシーズンに、その冷却効果のためにピタを落ち着かせるのに役立つと言われています。
涼しい夏のための他のいくつかのアーユルヴェーダのヒントは次のとおりです。
（9） 就寝前の夕方、足を洗って乾かします。
（10） 軽くて通気性のある服（綿）を着用してください。
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（十一） 過酷な皮膚治療（剥離、過度の角質除去）をスキップします。
（12） Sheetaliブレス（プラナヤマ）などの冷却ポーズ/呼吸法の練習をします。
Sheetali呼吸/ Sheetaliプラナヤマを行う方法は？
- 快適な姿勢で座ります。
- 両手を膝の上に置きます。
- 目を閉じて舌を丸め、チューブの形にします。
- 舌から最大限に吸い込みます。
- 舌を口の中に入れて、口を閉じます。
- においがする場所を意識しながら、ゆっくりと鼻孔から息を吐きます。
- 4回繰り返します。
最後に...
アーユルヴェーダの観点から、夏は私たちの体の温度システムを調節する生理学的エネルギーであるピッタドーシャによって支配されています。少し暑くない夏を過ごすには、この記事に記載されているヒントとコツに必ず従ってください。
