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プルアップを行うことの利点は何ですか？なぜ多くの人がこのトレーニングを好きなのですか？さて、懸垂を行うには、手とバーを使って全身を持ち上げるだけです。この激しいトレーニングは、上半身を強化するのに役立ちます。上腕二頭筋と肩は、体の残りの部分に負荷をかけます。この演習は、軍事訓練キャンプで非常に有名です。
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腕立て伏せの健康上の利点
下半身に筋力をつけたい場合は、下半身に最適なスクワットを選ぶのが一般的です。上半身のトレーニングが必要な場合、ウェイトやダンベルを使用せずに、どれが最適ですか？まあ、プルアップは周りの最高のトレーニングです。ジャンプしてキャッチするにはバーが必要なだけで、瞬間的にプルアップを開始できます。それでは、この単純だが激しい運動によってもたらされる利点や健康上の利点について話し合いましょう。
プルアップを行うことの利点
便利
プルアップを始める方法を知っていますか？このトレーニングは、他のすべてのエクササイズと比較して最も便利なものの1つです。何かしがみついているだけなら、どこにいてもすばやくプルアップできます。ジャンプしてバーをキャッチし、体を上下に引っ張って懸垂を終了します。
脂肪を失う
これは、プルアップを行うことの利点の1つです。このトレーニングは、体重を減らすのにも効果的です。スピードと強度を上げ、セット間の休憩時間を減らして、すぐに体重を減らすことができます。しかしもちろん、それは時間がかかります。結果を確認するには、少なくとも数か月間、ワークアウトに一貫性を持たせる必要があります。
複合運動
懸垂は複合運動です。それは筋肉のいくつかのグループを含むので、複合運動を実行することは非常に重要です。そのようなトレーニングはあなたの体のより多くの部分に従事するために非常に重要です。
バリエーション
プルアップには非常に多くのバリエーションがあります。すべてのバリエーションを実行するために必要なアクセサリはありません。あなたはそれらを実行するためにグリップを変える必要があるだけです。グリップを広くしたり狭くしたりすると、衝撃が増減する可能性があります。
強度
どんなトレーニングでも、強度を上げることは徐々に筋肉を構築するものです。同様に、体重を体に結び付けることで、懸垂の強度を徐々に上げることができます。これはあなたを強化します。これは、毎日プルアップを行うことの利点の1つです。
