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インドの糖尿病の有病率は日々上昇しており、人々はこの状態を潜在的な脅威と見なし始めています。糖尿病は、人の血糖値を高くする慢性疾患です。糖尿病の管理と予防における食事療法の役割についてはまだ議論の余地がありますが、食品の抗糖尿病効果について論じている証拠に基づいた研究論文はたくさんあります。
多くの食品の中で、フェヌグリーク（メチ）はそのグルコース恒常性調節効果で非常に有名です。インドの厨房でスパイスやハーブとして、また糖尿病治療のためのハーブ煎じ薬として一般的に使用されています。
この記事では、フェヌグリークと糖尿病の関連について説明します。見てください。
カパルバティの実践の主な治療上の利点は何ですか
糖尿病の予防におけるフェヌグリーク
ある研究では、フェヌグリークが前糖尿病患者の糖尿病の発症を遅らせるのに役立つことが示されています。善玉コレステロールのレベルに影響を与えることなく、血糖値と悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。
フェヌグリーク種子は、主にインスリンの分泌を調節するのに役立つアルカロイドの存在により、治療効果があります。それは、そのメカニズムを通じてインスリン感受性を改善し、インスリン抵抗性を低下させ、さらに、体が血糖値を管理するのを助けます。 [1]
この研究はまた、1日10gのフェヌグリークの摂取が前糖尿病患者の糖尿病の発生率を下げるのに役立つ可能性があると述べています。
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別の研究では、フェヌグリークには、ブドウ糖の腸管吸収を遅らせ、糖尿病を制御するのに役立つグルコマンナン繊維を含む可溶性繊維が含まれていることが示されています。一方、フェヌグレシンやトリゴネリンなどのアルカロイドは、膵臓でのインスリン産生を引き起こし、血糖値の低下を引き起こします。 [二]
フェヌグリーク種子を糖尿病の食事療法に追加する方法
1.フェヌグリークティー
フェヌグリーク種子の健康上の利点を得る最も簡単な方法は、乾燥した種子を一杯の水で10〜15分間沸騰させ、お茶を飲むことです。これらの種子を定期的に摂取すると、血糖値を大幅に下げることができます。
2.フェヌグリークシードパウダー
ある研究によると、100 gのフェヌグリーク種子粉末を2つの等しい用量に分け、昼食と夕食の間に糖尿病患者に与えました。空腹時血糖値とコレステロール値の有意な低下が、摂取後24時間以内に観察されました。 [3]
3.フェヌグリークの種子とヨーグルト
どちらも強力な抗炎症作用があり、体内の血糖値を制御するのに役立つ可能性があります。フェヌグリーク大さじ1杯をすりつぶし、低脂肪プレーンヨーグルトのカップに加えて消費します。
4.フェヌグリーク水
フェヌグリークを水に浸すと、血糖値を制御するだけでなく、消化を助け、コレステロールを下げ、胃の酸性度を中和します。フェヌグリーク約10gをお湯に浸し、毎日摂取してください。 [4]
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フェヌグリークはどれくらい安全か
ある研究によると、フェヌグリークの1日あたり2〜25 gの用量範囲は、安全で効果的であると考えられています。ただし、忍容性とコンプライアンスに従って、用量の最大パーセンテージは10gになるように選択されます。
フェヌグリーク生種子（25 g）、種子粉末（25 g）、調理済み種子（25 g）、およびフェヌグリーク種子の分離ガム（5 g）は、食後の血糖値を積極的に低下させる傾向があります。 [4]
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投与量があまりはっきりしない場合は、いつでも栄養士に相談できることを忘れないでください。
結論として
フェヌグリーク種子は、グルコース代謝とインスリン産生を改善し、すべての健康な成人、前糖尿病および糖尿病患者に有益です。さらに、糖尿病患者の場合、健康的なライフスタイルを維持し、毎日運動し、適切な世話をすることが非常に重要です。
一般的なFAQ
1.糖尿病にはどのくらいのフェヌグリークを服用する必要がありますか？
研究と専門家によると、毎日約10gのフェヌグリーク種子を摂取することをお勧めします。
2.フェヌグリークは血糖値を下げますか？
はい、研究によると、フェヌグリークの種子には、糖尿病患者と健康な成人の両方の血糖値を下げるのに役立つ繊維とアルカロイドが含まれています。
3.メトホルミンと一緒にフェヌグリークを服用できますか？
メトホルミンは、運動や食事療法が効かない場合に一次治療薬としてよく使用される効果的な抗糖尿病薬です。ある研究によると、フェヌグリーク150 mg / kgとメトホルミン100mg / kgの組み合わせにより、2型糖尿病の血漿グルコースを20.7％大幅に低下させることができます。
4.フェヌグリーク水を毎日飲むことはできますか？
ハーブ療法は安全で穏やかですが、用量に依存します。アーユルヴェーダのジャーナルに発表された研究では、血糖値を改善するために、2型糖尿病患者に10gのフェヌグリーク種子を熱湯で与えることについて述べています。
