ホリデーシーズンであり、この時期は物事が遅くなる傾向があります-私たちも含めて。
活力を取り戻し、季節ごとのおいしい料理にふけるために (通常は必要な) 休憩を取ることは悪いことではありませんが、最終的には日常生活に戻らなければなりません。
ザ・ノウのフィービー・ザスラフは、休日の楽しみの後に健康的で通常のルーチンに戻る方法について、すべきこととすべきでないことを持っています.
休暇が終わると、私たちは日常生活から離れた気分になりがちです。いつもよりたくさん食べているかもしれないし、いつもよりたくさん飲んでいるかもしれない、とフィービーは説明した.それはまったく正常なことですが、どうすれば軌道に乗ることができるのでしょうか?
以下では、休暇後に日常生活に戻る方法を見つけてください。
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禁止事項
今年（そして毎年）流行のダイエットをスキップします。
フィービーは、流行りのダイエットやカロリー計算やカロリーカットを試してはいけないと言いました. 1つは、今まで食べていた食べ物を切望するようになり、最終的には、この流行のダイエットにうんざりして、とにかく食べたい食べ物をどんちゃん騒ぎするかもしれません.
これらの種類のダイエットは、 持続不可能 、そして、長い目で見れば、あなたが愛するものを自分から奪うことは何の役に立つでしょうか?
滑って、あちこちでまずい食事をしても、汗をかかないでください、とフィービーは言いました。自分に優しくし、これらのものを適度に持つようにしてください.そうすれば、あなたはいつもそれらを切望することはありません.
必要に応じて時折の修正を楽しんでから、予定どおりにルーチンを再開してください。
ワークアウトに夢中にならないでください、とフィービーは言いました。これは、燃え尽き症候群や怪我につながるだけです。自分でできる最も効果的なことは、通常の状態に戻ることです 毎日のトレーニングルーチン あなたがあなたのために行っていること。
二つ
食物繊維が豊富な果物を使って、今まで食べていたクッキーやパイ、ケーキなどのお菓子をやめてください。砂糖で冷やした七面鳥肉を 1 週間食べ続けているのであれば、それをやめるのは良くありません。
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とにかくあなたの体は砂糖を切望するので、フィービーは代わりに健康的で自然な砂糖を与えるように言いました.りんご、バナナ、ベリーなどの果物は、歯ぎしりを和らげるのに役立ちます。
たくさんの水を飲んでください、とフィービーは付け加えました。リセットしようとしているとき、水はあなたの親友になることができます.
たくさんあります より多くの水を飲むことの健康上の利点 .この飲み物は、いくつか例を挙げると、水分補給を助け、砂糖への渇望を減らし、運動能力を向上させます.
水が苦手な場合は、繊維質の多い果物を水に浸してみてください、とフィービーは提案しました。
インド：クックブック
最後に、次に食料品店に行くときは、注意深く行ってください。
フィービーさんによると、1 週間前に予定されているリストと完全な食事のリストを持って食料品店に行きましょう。これにより、本来のテイクアウトを避けることができます。 健康的でない 料理より。
事前に食事を計画すると、よりバランスの取れた、より健康的な選択をすることができます。
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