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くそー！あなたはGMダイエットの最初の3日間を生き延びました。
この偉業を成し遂げたことを、私たちは非常に誇りに思っています。しかし、それはまだ終わっていません。あと4日あります。
でも心配しないでください。最も難しい部分は終わりました。そして、最小限の栄養で生き残るために今あなたの体を訓練したので、あなたはこれらの最後の4日間を通過するのがはるかに簡単であることがわかります。
それでは、4日目があなたのために何を用意しているか見てみましょう！
注意： あなたが逃した場合 GMダイエットプランの紹介記事 、先に進む前に読んでおくことを強くお勧めします。
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4日目：バナナとミルク+野菜スープの日
GMダイエットの最初の3日間は、食物繊維の摂取量を増やし、ダイエット中の人工糖を天然糖に置き換えることで、基本的に全身を無害化しました。
しかし、あなたが見逃したのはナトリウムとカリウムでした-あなたの体の電解質バランス、臓器機能（特に腎臓の機能）、神経経路、そして筋肉活動を維持するのに責任がある必須ミネラル。
4日目はそれを改善します。
この日は、1日を通して少なくとも8本のバナナと3杯のミルクが必要です。そして、他の時に空腹を食い止めるために、あなたは野菜スープを飲む必要があります。
覚えておいてください：スキムミルクはあまり栄養価が高くありません。したがって、通常の牛乳を飲むことをお勧めしますが、水牛、アーモンド、山羊乳などの脂肪の多い種類は避けてください。
注：乳糖不耐症の場合は、通常のミルクを豆乳に置き換える必要があります。
たくさんの水を飲む
ダイエットの前日と同様に、GMダイエットの4日目にもう一度コップ8〜10杯の水を飲む必要があります。
また、朝のカフェインの摂取なしに生き残れない場合は、砂糖なしのブラックコーヒー1杯、または砂糖なしの緑茶1杯のみを1日中飲むことができます。
GMダイエットの4日目を生き残る方法
- 3日目の夜は、冷蔵庫に野菜、バナナ、ミルクが豊富に揃っていることを確認してください。
- タイムスタンプと正確なメニューを使用して、翌日（4日目）の食事プランを準備します。
- 朝に野菜スープの大規模なバッチを準備し、空腹の痛みを食い止めるために、一日の残りの時間はそれでいっぱいのフラスコを持っていることを確認してください。
- スープが足りなくなった場合に備えて、空腹感を取り除くために、常に少なくとも2本のバナナを携帯してください。
- 大きなボトル入り飲料水を持ち運び、食事ごとにコップ2杯の水を飲むというスケジュールを守ってください。
- あなたのエネルギーレベルを維持するために、日中に少なくとも4〜6回の食事をとってください。
4日目は、過去3日間と比較してカロリー密度が高くなっています。したがって、運動に問題はありません。あなたの食事療法はまだそれに十分ではないので、それがあまり激しくないことを確認してください。
4日目のメニューのサンプル
午前8時 - 砂糖を含まない大きなグラス1杯のバナナミルクシェイク（2杯のバナナと1杯のミルク）+その後2杯の水。
午前10時- 野菜スープ1カップ+水2杯。
午後1時 - 野菜スープの大きなボウル1つ+バナナ2つ+コップ2杯の水。
午後4時 - バナナ2本+コップ2杯の水。
午後7時- バナナミルクシェイク1杯+水2杯。
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ここまで到達したら、少しうっとりして、ソーシャルメディアで素晴らしい成功を共有する時が来ました。さらに、あなたはあなたがあなたの足跡をたどるために誰を刺激するかもしれないかを決して知りません！ ＃7daydietplan
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