減量のためのアーユルヴェーダダイエットに従う方法— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2018年8月3日

あなたはあなたの余分な体重を減らすためにアーユルヴェーダの食事療法に従うことを熱望していますか？はいの場合、減量のためにアーユルヴェーダの食事療法に従う方法を説明するので、あなたは正しい記事に来ました。

アーユルヴェーダの食事療法に従うと、主に丸ごとまたは最小限の加工食品を食べ、健康をさらに高め、病気を予防し、全体的な健康を維持するための注意深い食事を練習することができます。

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アーユルヴェーダの食事療法は、実際には5000年前にさかのぼるアーユルヴェーダのウェルネスシステムに基づいています。

アーユルヴェーダダイエットとは何ですか？

アーユルヴェーダは、インドで始まり、5000年にまでさかのぼるウェルネスプラクティスです。「アーユルヴェーダ」という用語はサンスクリット語で、アーユルは生命を意味し、ヴェーダは科学を意味します。だから、それは生命の科学を意味します。

アーユルヴェーダには、アーユルヴェーダ医学を含む別の支店があります。それは一連の食事療法、ライフスタイルおよび運動を通して健康で強い体を構築することを目指しています。

これらはあなたがアーユルヴェーダの食事療法に従うならばあなたが得ることができる利点です：

1.炎症を抑えることで機能性を向上させます

2.生殖能力と性的健康を高めます

3.腸の健康を改善します

4.消化と代謝プロセスを促進します

5.体重管理の補助

6.解毒を強化します

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7.体を落ち着かせます

アーユルヴェーダでは、3つのドーシャヴァータ、カパ、ピッタが体質を構成しています。これらのドーシャは、さまざまな傾向、体型、栄養ニーズ、性格特性に対応しています。各ドーシャは、エーテル、空気、水、火、土の5つの基本要素で構成されています。それぞれの人は、彼らの身体的および心理的特徴を決定する3つのドーシャのユニークな組み合わせを持っています。

ここで各ドーシャについて詳しく説明しましょう。

ヴァータ-ヴァータの体型の人は、痩せて骨が小さく、消化に苦労し、体重をかけにくい傾向があります。
カパ-カパの体型の人は体重増加に苦労する傾向があり、体の蓄積が大きくなります。
ピッタ-ピッタボディタイプのものは、アスリートボディを持ち、体重や筋肉をつけるのに多目的です。

ドーシャの不均衡による体重増加

1.ヴァータ関連の体重の不均衡

あなたが本質的にヴァータタイプであるならば、あなたは通常薄くて強いです。しかし、これはあなたがまったく体重を増やさないという意味ではありません。多くの場合、ヴァータタイプの人々は一生痩せており、突然の代謝変化のために体重を増やします。

これらの人々は精神的ストレスの影響を受けやすく、そのため定期的に食べることを忘れ、消化プロセスを妨げ、体内に毒素を蓄積させます。

ヴァータの人にとって最も重要なことは、健康的なルーチンを作成することによって、つまり、夜早く寝て朝早く起きることによって、精神的ストレスを減らすことです。ヴァータの不均衡に最適な薬は、十分な睡眠をとることです。

トリドシックダイエットを維持することによってバランスの取れた食事を食べることも重要です。これにより、3つのドーシャすべてのバランスが取れます。辛すぎて辛い食べ物、アイスクリーム、アイス飲料、重いデザートは食べないでください。また、チーズや肉製品のように、軽くて乾燥しすぎて重い食品は避けてください。

新鮮でオーガニックな全食品を摂取し、定期的に温かい調理済みの食事を3回食べます。

2.ピッタ関連の体重の不均衡

この体型に属するほとんどの人は、主に定期的に食事をしていないために太りすぎであり、その結果、消化器系の不純物がシステムに蓄積しています。最終的に代謝が遅くなり始め、体重が増加します。

また、これは酸味を引き起こす可能性があるため、ピッタが高い人は1日3食を摂取する必要があります。朝食は、甘草の粉またはオートミールのピンチと一緒にゆでたミルクで始めます。大根やスカッシュなどの野菜を食べ、フェンネルパウダー、クミンパウダー、ターメリックなどのスパイスをランチとディナーに追加する必要があります。

カイエン、唐辛子、ブラックマスタードシードのような刺激性のあるスパイスは避けてください。

3.カパ関連の体重の不均衡

カパ体型に属する人は新陳代謝が遅いです。人の体の構造は一般的に重い側になります。

したがって、黒コショウ、ターメリック、新鮮な生姜などのスパイスを料理に加えることによって、代謝を固定することが重要です。消化を促進し、脂肪を代謝し、コレステロールを減らします。

アーユルヴェーダの方法を食べるためのヒント

注意深く集中して食べる-どんな種類の気晴らしも避けて、食事に集中してください。
6つのラサと味の摂取-食事には、塩辛い、酸っぱい、甘い、苦い、収斂性、辛味のある食品を含めてください。果物のような甘い味の食べ物から始めて、塩辛い食べ物、酸っぱい食べ物、最後に辛くて苦い食べ物で食事を終えます。
温かいときに食べ、ゆっくり食べて味を味わってください。
十分な量の食べ物を食べる。
前の食事が消化されたら、次の食事を食べます。

アーユルヴェーダの食事を始める前に、ドーシャの食べ物は次のとおりです。

食べるヴァータ食品は、りんごやさくらんぼなどの甘い果物、アスパラガスやビートルートなどの野菜、米、レンズ豆、魚、黒胡椒、牛肉、乳製品、ごま油、ギーなどです。
避けるべきヴァータ食品は、生のリンゴ、スイカ、ジャガイモ、ひよこ豆、大麦、トウモロコシ、ヨーグルト、チョコレート、赤ワインです。
食べるピッタ食品は、レーズン、スイカ、ドライシリアル、無塩バター、ブロッコリーまたはカリフラワー、卵白、鶏肉、ココナッツです。
避けるべきピッタ食品は、アボカド、アプリコット、ほうれん草、醤油、サワークリーム、牛肉、唐辛子、チョコレートです。
食べるカパの食べ物は、アップルソースやプルーン、セロリやニンジン、ライマメ、グラノーラ、バターミルク、エビ、七面鳥、カッテージチーズ、赤ワイン、白ワインなどの果物です。
避けるべきカパ食品は、グレープフルーツ、キュウリまたはズッキーニ、オーツ麦、パスタ、パンケーキ、魚、チョコレート、インゲン豆です。

あなたの目標は、より早く体重を減らすためのアーユルヴェーダダイエットだけでなく、体と心のバランスと調和を促進する方法で生きることです。

食べ物の選択肢は限られているかもしれませんが、あなたはそれぞれの種類の食べ物の利点を理解する必要があります。アーユルヴェーダの食事療法に続いて、ドーシャに従って食べ物を食べ始めた場合、あなたの体重減少を促進するか、健康的な体重を維持します。