高血圧アラート！高血圧で避けるべき10の食品— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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今日の人口のほぼ半数が高血圧の怒りに苦しんでいます。高血圧の症状は、年齢に関係なく、男性と女性の両方に見られます。

一般に、診断では、高血圧は遺伝的手段によってある人から次の人に持ち越されると述べられています。しかし、過度のストレスやパニック発作や不安に苦しむ人々は、しばしば高血圧の餌食になることも見られます。

診断されたら、個人は自分自身の細心の注意を払う必要があります。

高血圧はしばしば致命的になる可能性があり、心臓発作、脳卒中などの関連疾患の原因となる可能性があります。これらは健康状態を悪化させ、人を麻痺させる可能性があります。

したがって、血圧レベルを制御するために、人が適切な投薬と食習慣に従うことがますます重要になっています。

研究は、血圧のレベルを上げることができる消費する多くの食品があることを明らかにしています。これは順番にあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。

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以下は、高血圧に苦しんでいる人が厳しく避けるべきであるいくつかのそのような食品のリストです。見てください。

1.過剰な塩/塩辛い食べ物

高血圧に苦しんでいる場合は、塩の消費を制限してください。ナトリウムは、高レベルの血圧で腎臓、心臓、動脈、脳に悪影響を与える可能性があります。血圧が高すぎると動脈に負担がかかり、最終的に動脈が狭くなります。

さらに、ナトリウムの摂取量が多すぎると、心臓につながる動脈が損傷する可能性があります。最初は、心臓への血流が減少し、心臓発作を引き起こします。

したがって、人は一日に2.3mg以上の塩を摂取するべきではありません。塩分を直接摂取し、ナトリウムを多く含む食品を摂取すると、血圧が上昇します。

2.缶詰

豆の缶詰、トマトの煮物、既製のスープや麺などの缶詰には、塩分が多く含まれています。これは、これらの製品を保存するために、大量の塩が必要になるためです。

ですから、缶詰の豆を使いながら、コリアンダーと水でよくすすぎ、適量の塩を取り除くことができます。トマトペースト、ケチャップ、ソースなどの缶詰のトマト製品には、保存用の塩が含まれています。

したがって、大量の塩分を避けるために自家製ソースを作成することをお勧めします。これらの既製のスープとは別に、インスタントラーメンにも塩分が含まれています。彼らは料理や食事が簡単かもしれませんが、あなたの健康に悪影響を与える可能性があります。だから、減塩スープを購入するか、家で新鮮な野菜を使って作ってください。

3.加工食品

フライドチキン、牛肉、豚肉、魚、エビなどの加工食品、またはすぐに揚げられるチキンソーセージ、ナゲット、フライドポテトなどの加工食品には、保存のために高レベルのナトリウムが含まれています。食べるのはおいしいかもしれませんし、時間を節約するかもしれませんが、血圧レベルを上げる可能性のある冷凍製品を消費するよりも、市場から新鮮な製品を購入する方が常に良いです。

4.砂糖の多い食品

市場には、天然または人工的に添加された糖分を多く含む製品が数多くあります。砂糖の過剰摂取は体重増加につながり、余分なカロリーを追加します。

あなたが大量の砂糖を含む食物を持っている糖尿病患者であるならば、それはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。高血圧に苦しんでいる人にとってさえ、肥満は体内の血圧レベルを上げる理由の1つです。

したがって、砂糖の直接消費を制限するか、チョコレート、パン、保存フルーツジュースなどの食品での消費を制限します。必要に応じて砂糖の代替品を確認しますが、砂糖や甘い食べ物は多すぎないようにします。

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5.ソフトドリンク

私たちの多くは、その風味と喉の渇きを癒す性質のためにソフトドリンクが好きです。しかし、酸味に効果のある炭酸ソーダを配合したこの炭酸飲料には、糖分も多く含まれています。

ソフトドリンクはチョコレートよりも多くの砂糖を体に供給していることがわかります。炭酸飲料を長時間摂取すると肥満になり、血圧が上昇します。

ソフトドリンクの消費を制限し、代わりに砂糖を含まない新鮮なフルーツジュースを飲んで健康を増進してください。

6.ペストリー

ペストリーは、子供だけでなく大人にも人気の食品です。おいしいクッキー、ケーキ、生地の実などは、確かに食欲をそそります。しかし、そのおいしい味にもかかわらず、そのような製品は高血圧に苦しむ人々にとって有害です。

これは、体重増加につながる糖分が多く含まれているためです。肥満は体調不良につながるだけでなく、それに関連する病気の中でも、血圧レベルを上昇させることが見られます。より良い健康のためにペストリーの消費を制限してください。

7.アルコール

若者や企業の人々は、アルコールの消費に夢中になりすぎて、それをモダニストの見通しと考えることがよくあります。しかし、それに含まれる砂糖の量はあなたの血圧レベルを上げる可能性があります。

アルコールは腎不全を引き起こし、心臓のリスクを負わせ、その後の体重増加を引き起こします。これらすべてが組み合わさって血圧のレベルを誘発し、人を潜在的な健康被害にさらします。

8.タバコ

喫煙は健康に有害です-私たち全員がこの声明をよく知っています。タバコは、ガン、肺機能障害、健康障害などの主な原因です。さらに、タバコを噛んだり喫煙したりすると、動脈壁の内側が狭くなり、血圧が上昇します。

能動喫煙と受動喫煙の両方が血圧レベルの上昇につながる可能性があり、それはあなたの健康に悪影響を及ぼします。したがって、喫煙をやめるのが最善です。

9.カフェイン

冬の朝の肌寒い日に温かいコーヒーを飲むことは、朝を始めるのに最適な方法ですが、カフェインの消費量が増えると、血圧レベルが上がる可能性があります。

増加した量は短期間しかとどまりませんが、カフェインの量が増加すると、その影響は大混乱を引き起こす可能性があります。したがって、カフェインの消費量を週に2回に制限してください。

10.漬物

きゅうりのピクルスは、多くの人に愛されている食べ物の1つです。インドでは、ほとんどの場合、人々はチャパティまたはパラタのいずれかを使用して、ほぼ毎日ピクルスを消費しています。食べても美味しいのですが、保存用の漬物にナトリウムが多く含まれていると、血圧が上昇することがあります。したがって、砂糖のナトリウムが少量含まれているピクルスを選択してください。

したがって、高血圧に苦しんでいる場合は、あなたが消費する食品をチェックすることが重要です。不規則な食習慣は、血圧の上昇とそれに関連する健康上の危険につながる可能性があります。上記の食品を避け、活動的で健康を維持するようにしてください。