国際ヨガの日：ヨガを練習して顔の脂肪を減らす方法

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フェイスヨガまたはフェイシャルヨガとは何ですか？これは、ヨガが体に与えるのと同じように顔をスリムにする一連のエクササイズです。この国際ヨガデーでは、ヨガによって顔の脂肪を減らす方法について書きます。

顔に約52の筋肉があることを知っていますか？これらの筋肉を鍛えることで、顔の緊張、目の疲れ、首の緊張を和らげることができます。顔の筋肉は体の他の部分の筋肉と何ら変わりはなく、これらの筋肉が首の下で運動しないと、たるんだ状態になり始めます。

あご、眉、額などの顔の筋肉は、日常的に行うしかめっ面によって引き起こされるしわを打ち消すことができます。しかし、フェイシャルヨガは小じわやしわを取り除くことはできませんが、それは間違いなく下向きのシフトを変えることができます。

顔のエクササイズを行うと、顔の筋肉を鍛えることで、自然な方法で顔を若く美しく見せることができます。

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また、血液循環を改善し、透明で健康的な肌を作ります。これらのヨガの練習をすることはあなたに自然で、痛みのない、そして長続きする効果を与えるでしょう。あなたの顔をスリムにするための最高のヨガの練習を知るために読んでみましょう。

1.ロックされた舌のポーズ/ JivhaBandha

実行する方法： 蓮華座に座り、膝の上に手を置きます。舌の先を口の上壁に当てます。舌をその位置に保ち、首と喉が伸びるのを感じるまで口を開けます。通常の呼吸をして、これを数回繰り返します。

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利点： このフェイシャルヨガはあなたの顔を彫り、あなたの顎のラインを形作ります。さらに、それはまたあなたの顔の筋肉を調子を整えます。

2.魚の顔

実行する方法： 魚の顔のエクササイズは、頬と唇を内側に吸い込み、その位置で笑顔を試みることによって行われます。あごや頬に灼熱感を感じることがあります。心配しないで、ただリラックスして運動を繰り返してください！

利点： このエクササイズは、頬の筋肉の調子を整えてストレッチし、頬のたるみを軽減します。

3.ライオンポーズ/ Simha Mudra

実行する方法： ひざまずいて太ももに手を置き、あごを落とし、口を大きく開きます。舌を下向きに、あごに向かって力強く突き出し、口から呼吸します。呼吸の音はライオンの咆哮を再現します。これを数回繰り返します。

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利点： ライオンのポーズは、顔のすべての筋肉を刺激して調子を整えるのに役立つため、顔に最適なアーサナの1つと見なされています。

4.チンロック/ジャランダーバンダ

実行する方法： 蓮華座に座りながら深呼吸をし、両手を膝の上に置き、肩を上げて前屈みになります。あごを胸にしっかりと押し付け始め、できるだけ長く息を止めます。位置を解放し、このプロセスを繰り返します。

利点： ジャランダールバンダエクササイズは、顔の形を整え、顎の筋肉の調子を整えます。このフェイスヨガは、あごが二重になっている人に最適で、それを取り除くのに役立ちます。

5.うがい薬のテクニック

実行する方法： 口を空気で満たして閉じます。うがい薬で口を洗うのと同じように、左頬から右頬に空気を吹き込みます。この演習を数分間続けます。リラックスしてやり直してください！

利点： このフェイシャルヨガは頬の調子を整え、顔の二重あごを取り除きます。

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6.ネックロール

実行する方法： 座って頭を前に向けたまま、頭をあごに沿って片側に曲げ、頭を円を描くように回転させます。このエクササイズをしている間、背骨をまっすぐにして肩を下げてください。時計回りと反時計回りの方向に円を描くように動かします。

利点： ネックロールエクササイズは、二重あごを取り除く最も効果的な方法の1つであり、あご、首の筋肉、あごの調子を整えるのに役立ちます。さらに、首の皮膚を引き締め、皮膚のたるみを減らし、しわを取り除きます。

7.吹く空気

実行する方法： 背骨を立て、頭を後ろに傾け、天井をまっすぐ見上げます。唇を引き出して空気を吹き込みます。これを10秒間行い、リラックスします。

利点： 首と顔の筋肉が鍛えられ、これにより二重あごが減り、自然な顔のリフトが得られます。

8.リッププル

実行する方法： 頭を前に向けてまっすぐに立てて、座ったり立ったりすることができます。下唇を持ち上げて下顎を押し出すと、あごの筋肉と顎のラインが伸びるのを感じます。その姿勢を数分間保ち、リラックスしてください。

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利点： このフェイシャルヨガはあなたの顔の筋肉を整え、高い頬骨と目立つ顎のラインを与えます。

9.アイフォーカス

実行する方法： 目を大きく開いて、眉にしわを寄せないでください。この位置にとどまり、距離のあるポイントに10秒間焦点を合わせ、リラックスします。

利点： 眉をなめらかにします

10.ジョーリリース

実行する方法： 食べ物を噛んでいるかのように、座って口を動かします。次に、舌を下の歯に置いた状態で口を大きく開きます。それを数秒間保持し、数回繰り返します。

利点： このフェイシャルヨガは、シャープで魅力的な頬骨を与え、二重あごを減らし、そしてまたあなたに目立つ顎のラインを与えます。また、あご、頬、唇の周りの筋肉を伸ばします。

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