痛みを和らげリラックスするための日本の指圧セルフマッサージテクニック

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2018年7月30日

あなたの人生に不安を引き起こし、あなたのエネルギーを低下させているストレスが多すぎませんか？次に、痛みを和らげリラックスするための日本の指圧セルフマッサージテクニックを試してみてください。これらのテクニックは、体のリラクゼーションを促進し、痛みを和らげるのに役立ちます。

それで、指圧とは何ですか？これは、指で快適な圧力を加えて、特定の体のポイントを伸ばしたり、叩いたり、こねたり、押したりする日本のボディワークの一種です。

指の圧力は、皮膚のすぐ下にある結合組織に非常に強い影響を及ぼします。これらの結合組織は、脊髄や脳を含む各関節、血管、筋肉、骨、神経を保護する覆いを作ります。血液循環が悪いため、結合組織が混雑する可能性があります。指圧セルフマッサージのテクニックを始めると、すぐに若返りとリラックスを感じることができます。

他のボディワークテクニックとは異なり、指圧は簡単に自己実行でき、効果的な結果が得られます。初心者向けの簡単なガイドです。

リラクゼーションテクニック1- 両手の親指を使って足の裏に圧力をかけながら、右足を両手のひらで持ちます。

リラクゼーションテクニック2- 足がお尻の下にくるように床にひざまずきます。両手を足の方に伸ばし、各足の裏の中点に親指を1本置きます。

これはどのように作動しますか： これらのテクニックは両方とも、足の神経をリラックスさせ、足のバランスを改善し、硬い関節を開きます。これらの演習は両方とも1日2回行うことができます。

エネルギーフローテクニック1- 右足をつま先の近くの両手のひらで持ち、両手の親指と人差し指を使用して各つま先を分離します。足の親指から始めて、両指を足の指の下部に置いて支え、つま先の上部を両手の親指で上向きにマッサージします。

このテクニックを各つま先で5〜10回実行します。

エネルギーフローテクニック2- 手を胸にしっかりと置きます。圧力をかけて胸をマッサージし、指を上下に10分間撫でます。

これはどのように作動しますか： この治療的運動は、胸から体の残りの部分への治療エネルギーの流れを下向きに促進します。この演習は1日2回行うことができます。

不安軽減テクニック1- 右手の親指を使って左手のひらの中央に圧力をかけ、その部分を30〜60秒間押します。

右手の助けを借りて左手のすべての指を引っ張って伸ばします。 5秒後に離します。

左手のひら全体の内側を右手の親指で30〜60秒間激しくストロークします。

最後に、手をひっくり返し、手首の上部を円を描くように30〜60秒間マッサージします。