低カロリー：メティオーツロティレシピ

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これは、そこにいるすべてのウェイトウォッチャーのためのものです！油とギーを含んだパラーターを食べるのが怖いですか？さて、私たちのバージョンのメチオーツロティを試してみてください。これは繊維の良さで満たされ、カロリーがほとんどありません。これらのロティは朝食または昼食のいずれかに摂取することができ、午前中の空腹感に悩まされることなく、かなり長い間胃を満たすのに役立ちます。

これらのロティの最も良いところは、すべての材料が手元にあるときに、すばやく準備できるという事実です。今、このメチオーツのレシピの助けを借りて、体重を減らすことははるかに簡単で健康的にすることができます。名前はすでに完全なフィットネスプロの頼りになる朝食レシピのように聞こえませんか？

これらのロティを準備する方法を知るためにビデオを見て、また画像で以下に与えられているステップバイステップの手順を読んでください。

レシピ作成者：Meena Bhandari

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レシピタイプ：メインコース

サーブ：2

• 小麦粉-1カップ

  オーツ麦-1/4カップ

  
  
  

  メティ-½カップ

  Ajwain-大さじ1

  白ティル-大さじ1

  オイル-小さじ1

  青唐辛子-小さじ1（みじん切り）

  塩-大さじ1

• 1.大きなガラスのボウルを取り、それに小麦粉を追加します。

  2.オーツ麦、刻んだメチの葉、青唐辛子を加えます。

  3.次に、ajwain、白いティル、塩を少し加えます。

  4.水を少し加え、混合物を柔らかい生地に結合します。

  5.カバーをして、30分休ませます。

  6.次に、生地を取り、小さなボールに丸めて、小麦粉に浸します。

  7.めん棒を取り、平らな薄いロティにします。

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  8.加熱したタワパンの上に置きます。

  9.油でブラシをかけ、両面を裏返してよく調理します。

  10.終わったら、低脂肪の豆腐と一緒に温めてお召し上がりください。

• 低カロリーのレシピなので、油を入れすぎないでください。

• サービングサイズ-2ロティ
• カロリー-165カロリー
• 脂肪-2.3g
• たんぱく質-6.9g
• 炭水化物-29.8g
• 繊維-4.9g

ステップバイステップ-作り方

1.大きなガラスのボウルを取り、それに小麦粉を追加します。

2.オーツ麦、刻んだメチの葉、青唐辛子を加えます。

3.次に、ajwain、白いティル、塩を少し加えます。

4.水を少し加え、混合物を柔らかい生地に結合します。

5.カバーをして、30分休ませます。

6.次に、生地を取り、小さなボールに丸めて、小麦粉に浸します。

7.めん棒を取り、平らな薄いロティにします。

8.加熱したタワパンの上に置きます。

9.油でブラシをかけ、両面を裏返してよく調理します。

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10.終わったら、低脂肪の豆腐と一緒に温めてお召し上がりください。

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