ムングスプラウトサラダレシピ：あなたの家でこの健康的なレシピを準備する方法

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健康的でバランスの取れた食事をとることは、私たちの健康にとって常に有益です。それは私たちを健康に保つだけでなく、私たちの体から毒素を取り除き、私たちの肌に栄養を与えます。そのようなものの1つは、非常に健康的でおいしいサラダです。サラダに関しては、さまざまなバリエーションがあります。おなかを満たすだけでなく、必要な栄養素を提供するさまざまな種類のサラダがあります。これらの1つは、非常に一般的で非常に簡単に準備できるスプラウトサラダです。もやしのサラダはつまらないと思う人もいますが、そうではありません。

いくつかの適切な材料で、あなたは間違いなくあなた自身で食欲をそそるもやしサラダレシピを作ることができます。

ダイエットチャートの作り方

今日はもやしサラダのレシピを紹介します。このサラダは私たちの健康に必要な味と必須栄養素の両方を持っています。もやしのサラダを準備する方法を知るには、記事を下にスクロールして詳細を読んでください。

レシピ作成者：Boldsky

レシピタイプ：サラダ

サーブ：3

• • お湯2カップ
  • もやし1カップ
  • 刻んだネギ大さじ2
  • コリアンダーのみじん切り大さじ2
  • ローストピーナッツ大さじ2
  • 細かく刻んだミント大さじ2
  • みじん切りピーマン大さじ2
  • 細かく刻んだ唐辛子1個
  • ¾きゅうり、細かく刻んだ
  • トマト½、細かく刻んだ
  • にんじん½（すりおろし）
  • 小さじ1/2アムチュール
  • クミンパウダー小さじ1/2
  • 小さじ1/4カシミール赤唐辛子パウダー
  • レモンジュース小さじ1
  • 好みに応じた塩

準備する方法

• 1.1。 まず、もやし1カップをお湯2カップに5〜7分浸します。必要に応じて、もやしを茹でることもできます。

  二。 今度は水を切り、もやしをミキシングボウルに置いておきます。

  
  
  

  3.3。 みじん切りにした唐辛子、トマト、玉ねぎ、きゅうり、ピーマンを加えてよく混ぜます。

  四。 好みに応じて、すりおろしたにんじんをチリパウダー、クミンパウダー、アムチュールパウダー、塩と一緒に加えます。

  5.5。 よく混ぜて、すべてのスパイスがもやしとタマネギ、トマト、キュウリ、トウガラシ、ニンジンと組み合わされることを確認します。

  6.6。 この後、刻んだコリアンダー、ミント、小さじ1杯のレモンジュースを加えます。

  7。 すべてをよく混ぜます。

  8.8。 最後に、もやしのサラダにローストピーナッツを添えて、ボウルに入れます。

指示

• 最後に、もやしのサラダにローストピーナッツを添えて、ボウルに入れます。

栄養成分表示

• 人々-3
• カロリー-99カロリー
• 脂肪-0.4g
• タンパク質-6.4g
• 炭水化物-17.5g
• 繊維-5.4g

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