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あなたは途方もないストレスにさらされており、それを取り除く方法を探していますか？次に、ストレスからの驚くべき救済を提供するのに役立つヨガ、特にナウカサナを試してみてください。
通学中の子供からお年寄りまで、誰もが何らかの形でストレスを感じる傾向があります。はい、強度は異なる場合がありますが、何らかの形でのストレスは体にとって非常に危険です。
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このストレスが頻繁に発生し始めると、それが懸念の原因になります。したがって、ストレスの原因を特定し、正しいタイミングで介入することが非常に重要です。
時間通りに世話をしないと、ストレスは頭の痛みにつながるだけでなく、血圧レベルと不眠症も増加させます。
したがって、ヨガのアーサナはストレスを和らげるための最良の自然な方法の1つです。それの最もよい部分はそれが副作用なしで来るということです。
ナタリー・ポートマンの画像
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ボートポーズとして一般に知られているナウカサナは、サンスクリット語でボートを意味する「ナウカ」とポーズを意味する「アサナ」に由来します。
このアーサナは初心者には少し難しいかもしれませんが（バランスが取れているので）、日常の練習で上手になるかもしれません。一定期間の継続的な練習で、それははるかに簡単になります。
それで、これはこのアーサナを実行するための段階的な手順です。見てください。
Naukasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
1.まず、床またはヨガマットの上に平らに横になります。
2.腕は両側にまっすぐになり、足は互いに近づけてください。
3.深呼吸をしてから、ゆっくりと胸と足を床から少し上に持ち上げます。
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4.これをしている間、腕は伸ばされるべきであり、あなたはあなたの胃の伸展を感じる必要があります。
5.体重は完全に臀部にあるはずです。
6.すべての指とつま先をまっすぐに揃え、前を向くようにします。
7.これを行うときは、目を正面に向けてください。
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8.その位置を数秒間保持します。
9.次に、ゆっくりと息を吐き、元の位置に戻ります。
10.アサナを4〜5回繰り返します。
ナウカサナの他の利点：
それは腹部を強化するのに役立ちます。
それは腕と肩を強化するのに役立ちます。
太ももや脚を強化するのに役立ちます。
それは筋肉を強化するのに役立ちます。
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それは消化を刺激するのに役立ちます。
便秘を和らげるのに役立ちます。
それはあなたの心をリラックスさせるのに役立ちます。
あぶない：
ナウカサナはストレスを解消する最も有名なヨガアーサナの1つですが、このアーサナを実行する際には注意が必要です。脊椎の問題、頭痛、片頭痛を患っている人、および低血圧に苦しんでいる人は、このアーサナを実行することを避ける必要があります。
