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それは高齢者だけではありませんが、血圧レベルの変動は、今日の成人が直面している健康問題の1つです。忙しい仕事の中で、健康的な食生活や運動を探す時間はほとんどなく、血圧レベルに悪影響を及ぼします。
あなたが本当に正常な血圧を維持するための迅速な自然療法を探しているなら、ヨガをするのが最善です。ブリッジポーズとしても知られているセトゥバンダサナは、血圧を維持するための最もよく知られているヨガのアーサナの1つです。
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血圧が正常でない場合（血圧が低い場合もあれば、血圧が正常より高くなる場合もあります）、脳卒中、心臓病、腎不全などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。ですから、どちらにしても血圧の変動は健康に良くありません。
時間通りに世話をしないと、それも致命的になる可能性があります。したがって、このような深刻な血圧の問題を回避するために、SetuBandhasanaを練習することは本当に役に立ちます。
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セトゥバンダサナという言葉は、サンスクリット語で橋を意味する「セトゥ」、ロックを意味する「バンダ」、ポーズを意味する「アサナ」に由来しています。初心者でも練習できるシンプルなヨガアーサナのひとつです。
SetuBandhasanaを実行するための段階的な手順は次のとおりです。見てください。
Setu Bandhasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
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1.まず、両足を前に伸ばして座ってください。
2.ゆっくりと完全に仰向けになります。
3.足と腰を少し離して、膝を折ります。
4.腕は、手のひらを下に向けてどちらかの側に配置する必要があります。
5.深呼吸をして、ゆっくりと床から背中を持ち上げます。
6.あごが胸に触れていると感じるまで、背中を上に動かし続けます。
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7.両方の太ももが互いに平行であることを確認します。
8.手のひらを床に押し付け、胴体と背中を持ち上げます。
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9.安定したら、その位置を数秒間保持します。
Setu Bandhasanaのその他の利点：
それは筋肉を強化するのに役立ちます。
それは足を強化するのに役立ちます。
それは背中と首を強化するのに役立ちます。
それは消化を改善するのに役立ちます。
それはストレスを和らげるのに役立ちます。
それは血液循環を改善するのに役立ちます。
それは甲状腺の問題を減らすのに役立ちます。
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あぶない：
ブリッジポーズとしても知られるセトゥバンダサナにはいくつかの健康上の利点がありますが、このアーサナを実行する際には注意が必要です。首や肩に怪我をしている人や脊椎に問題がある人は、このアーサナを避ける必要があります。訓練を受けたヨガインストラクターの監督の下でこのアーサナを練習することが常に最善です。
