誰もが淹れたてのお茶を楽しんで五感を刺激しますが、味わいだけでなく、お茶のメリットも豊富です。ほとんどの人は、生姜、カルダモン、少量のミルクで伝統的に調理された調合を楽しんでいますが、健康愛好家はより健康的な代替品を誓います。 レモンティー —正確には。
ながら コップ一杯の温水を飲むことの利点 とともに 絞りたてのレモンとはちみつ 、朝一番に行われるのは儀式であり、世界中の多くの人々がそれに続きます。レモンティーも同じように同じ効果をもたらします。
お茶は、砂糖を含んだ飲料に代わる優れたカロリーフリーの代替品であり、厳格な食事療法に従っている場合に役立ちます。また、風邪や鼻づまりなどのさまざまな健康問題にも役立ちます。ロチェスター大学のUniversityHealth Service（UHS）の報告によると、配管 レモンティーの熱いカップ 風邪の症状に苦しむ人々を助けたことが科学的に知られています。しかし、氷のように冷たい飲み物も楽しむことができるので、この飲み物を熱いものに準備することに制限する必要はありません。
この健康的な飲み物を毎日の食事に含める必要がある理由について、さまざまな理由を見てみましょう。これは、ほとんどの有名人が今も誓っているマントラです。
1。 レモンティーの利点：常に水分補給を続けましょう！
2。 レモンティーの利点：ビタミンCを補給する
3.3。 レモンティーの利点：減量に役立ちます
四。 レモンティーの利点：消化を助けます
5.5。 レモンティーの利点：ガンの予防
6.6。 レモンティーの利点：FAQ
レモンティーの利点：常に水分補給を続けましょう！
専門家によると、女性は1日に少なくとも2.5リットルの水を飲む必要があり、男性は1日に少なくとも3.5リットルの水を飲む必要があります。これには、食品やお茶、コーヒー、ジュースなどの他の水源からの水が含まれます。ただし、一部の人々は自分の水を追跡することができません 毎日の水の消費量 、または味が気に入らないために十分な水を飲むことができない場合があります。これはいつ レモンティーが救いの手を差し伸べる 。
私たちが朝目覚めると、目を閉じている間に少なくとも8時間絶食したために、私たちの体は部分的に脱水状態になります。レモンは、飲んでから数分以内に人体に水分を補給できることで最もよく知られています。そしてレモンティーも同じように役立ちます。の消費 レモンティーは特に有益です 夏や湿気の多い天候では、発汗により体が水分や塩分を失う傾向があります。
ヒント： 水を沸騰させ、レモンを絞り、目覚めた後の朝一番に消費します。 いくつか追加できます 有機蜂蜜 それにも。また、ミルクで作った通常のお茶を飛ばして、代わりに水を沸騰させ、茶葉を加えて2分間淹れることもできます。ストーブの電源を切った後、必ず葉を追加し、鍋を覆ってください。ひずみ 紅茶 レモンとハチミツを少し加えます。
レモンティーの利点：ビタミンCを補給する
レモンやオレンジなどの柑橘系の果物 フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立つ主要な抗酸化物質であるビタミンCの高い供給源です。ビタミンCは人々にも有益です 風邪との戦い そして、免疫力を高めるために季節の変化の間にビタミンCを増やすと最もよく言われています。の定期的な投与量 レモンティーを消費する 確かにこれを助け、心血管疾患のリスクを減らすだけでなく、 脳卒中のリスク 。また、 血圧を下げる 。研究によると、1つのレモンのジュースには約18.6 mgのビタミンCが含まれており、成人の1日あたりの推奨摂取量は65〜90mgです。
ヒント： ビタミンCは、フリーラジカルの悪影響を打ち消すのに役立ちます。これは視力に良いことです。 白内障を発症するリスクを80％減少させます。また、傷をより早く治癒するのに役立ち、 歯に良い と骨。新鮮なバジルの葉を追加することもできます 最大の健康効果のためのレモンティー 。
レモンティーの利点：減量に役立ちます
研究によると レモンティーを飲む （暑いか寒いかを問わず）測定された量は、毒素を体から洗い流し、 新陳代謝を高めます 。健康上の利点は主に、病気や感染症の根本的な原因となる可能性のある毒素をシステムから排出することによって体を浄化するという事実からもたらされます。レモンティーで、あなたは健康的な体重を管理するためにあなたの方法を飲むことができます。生姜を加えて思いつくことができます 生姜レモンハニーティー それはカロリーを燃焼するための堅実な組み合わせを作るので。満腹感を高め、 空腹感を減らす 。
ヒント： 最良の結果を得るには、このホットブリューをモーニングで飲んで、一日中元気になり、元気を取り戻してください。 感染のリスクを下げるのに役立つ生物活性物質であるジンゲロールが含まれているため、お茶に生姜を加えることもできます。
レモンティーの利点：消化を助けます
レモンはインスリン抵抗性を高めることが知られています。 脂肪レベルを減らす 体内で。病気のために吐き気や嘔吐を経験した場合、 生姜とレモンティー これらの症状を取り除くのを助けるという奇跡のように働き、消化を助けながら即座に救済を与えます。生姜は胃腸の問題や腹痛の治療に最も効果的です。
ヒント： 生姜は、胃の病気につながるさまざまな種類の細菌の増殖を抑制することができます。 だから、それを醸造に追加するか、あなたも使うことができます 緑茶の葉 代わりに消化を助けるために。
レモンティーの利点：ガンの予防
レモンにはケルセチンが含まれています 、膵臓のインスリン産生細胞を、体に深刻なダメージを与えるフリーラジカルから保護するフラボノイドです。研究はまたケルセチンが抗 炎症作用 、アレルギー反応を防ぎます。また、癌細胞の増殖をチェックし、特定の種類の癌、特に結腸癌に対して有効である可能性があります。
チップ： 風邪、インフルエンザ、胃の問題から保護することも知られており、肌にも良いので、摘みたてのミントの葉を追加すると、健康上の利点がさらに高まります。
自分だけのレモンティーを作る
ここにあなたが組み込むことができるいくつかの簡単で手間のかからない方法があります レモンティーを日常生活に ：
次の材料が必要になります。
水1カップ
レモン1個
小さじ1茶葉
味わう有機蜂蜜
方法：
一杯の水を沸騰させ、火を消します。
＆frac12;を追加します小さじまたは＆frac34;あなたの通常の茶葉の小さじ。
代わりに緑茶を使用することもできます。
鍋に蓋をして、約2分間醸造します。
絞る レモン汁 お茶に。
有機蜂蜜を加えて味わう。あなたが本当にその健康上の利点を利用したいのであれば、精製された砂糖を避けてください。
細かいこし器を使ってレモンティーをカップに注ぎます。これにより、茶葉や茶葉のない透明な液体のみを確実に得ることができます。 レモンの種 。
夏は寒くても楽しめます。
スーリヤナマスカー減量pdf
生姜を加えて味を引き立てることもできます。生姜をすりおろし、お茶が淹れるのを待つ間、調合に入れます。レモンティーに生姜の削りくずを入れて濾すか消費します。
消化を助け、悪臭を抑えるために、新鮮なミントの葉を追加することもできます。
レモングラス レモンティーの淹れ方にも使用できます。それは消化を助け、感染のリスクを下げます 免疫力を高める 。
レモンティーの利点：FAQ
Q.レモンティーを飲む際の注意点は何ですか？
に。 副作用はそれほど多くありませんが、 レモンティーは妊婦には適していません カフェインを含んでいるために授乳している人。過剰摂取は流産につながる可能性がありますまたはカフェインの内容は授乳中に赤ちゃんに渡される可能性があります。また、子供には適していません。持っている人 高血圧 レモンティーの定期的な摂取は控えるべきです。下痢や過敏性腸症候群（IBS）がある場合は、レモンティーを飲まないでください。代わりに、ミルクなしでプレーン紅茶を飲むことができます。一部の人々では、それは引き起こすことさえできます 胃潰瘍 。
Q.レモンティーを無差別に摂取すると、アルツハイマー病や歯の過敏症につながる可能性があるというのは本当ですか？
に。 リンクする研究があります レモンティーの定期的な消費 、人生の後期のアルツハイマー病につながります。それは、アルツハイマー病に関連している脳内のプラークの蓄積を引き起こす可能性があります。ただし、歯の場合は逆です。レモンティーを極端に摂取すると、歯のエナメル質が侵食される可能性があります。これは、極端に高温または低温の物質にさらされると、歯に余分な感受性を引き起こす可能性があります。
