だから、あなたはついにあなたが何ヶ月も考えていたその（長い間延期された）マッサージを受けています。あなたは入って、リラックスする準備ができています、そしてフロントデスクのビロードの声の女性は尋ねます：「あなたはどんなタイプの治療を望みますか？」すべてが次のものよりも美しく聞こえるオプションの長いメニューをあなたに渡す前に。パニックと決断疲労をキューに入れます。
クロップトップとスカートエスニック
利用できるマッサージにはさまざまな種類がありますが、簡単にするために、スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージという2つの最も一般的なテクニックについて説明しましょう。どれがどれかわからない？それらの主な違いを説明し、最も楽しめる治療法を見つけることができるようにします。
スウェーデン式マッサージとは何ですか？
歴史
さて、最も一般的な誤解を取り除くことから始めましょう：スウェーデン式マッサージはしました いいえ 、実際には、スウェーデンで発生します。入ることなく 満杯 ここでの歴史のレッスンでは、誰が実際にこのテクニックを発明したかについて混乱があります。「スウェーデン式マッサージの父」であると広く認められているスウェーデンの医療体操の施術者であるPehr Henrik Ling、またはオランダの施術者であるJohann GeorgMezgerによると マッサージマガジン は、今日私たちが知っているように、治療中に使用される技術を体系化し、用語を造るのに実際に責任がある人です。もう1つの面白い事実：米国以外では、スウェーデン語ではなく「クラシックマッサージ」と呼ばれています。 （ディナーパーティーでの会話の次の落ち着きの間にその楽しい事実を引き出してみてください。）とにかく 、 マッサージ自体に戻ります。
メリット
スウェーデン式（またはクラシック）マッサージは、ほとんどの人の幅広い懸念に対処するため、多くのスパやクリニックで最も要求されている治療法です（たとえば、一日中または全体的にコンピューターの画面をぶらぶらして首をこわばらせるなど）。あなたが感じる緊張と不安、ええと、2019年に生きて呼吸している大人であること）。スウェーデン式マッサージの究極の目標は、筋肉の毒素や緊張を減らしながら、血液と酸素の循環を増やして全身をリラックスさせることです。
ストローク
スウェーデン式マッサージでは、5つの基本的なストロークが使用されます。浮力（長く滑るストローク）、ペトリセージ（筋肉をこねる）、摩擦（円形の摩擦動作）、タポテメント（速いタッピング）、振動（特定の筋肉をすばやく振る）です。圧力はお好みに合わせてカスタマイズできますが、一般的に言えば、スウェーデン式マッサージは軽いタッチを使用し、穏やかなストレッチやアロマテラピーと組み合わせることがよくあります。
結論
これまでマッサージを受けたことがない場合は、マッサージを受けることに不安を感じているか、リラックスしてくつろぐ時間を求めているだけです（頑固なねじれや特定の不快な部分を悩ませているのではなく）あなた）、スウェーデン式マッサージをお勧めします。
ディープティシューマッサージとは何ですか？
メリット
OK、今度は深部組織マッサージ。その名前が示すように、このタイプのマッサージはあなたの筋肉と結合組織（別名筋膜）の層に深く入ります。説明だけから推測できるように、これはおそらく眠りにつくタイプの治療ではありません。
深部組織マッサージで使用されるテクニックのいくつかはスウェーデン式マッサージのテクニックと似ていますが、動きは一般的に遅く、圧力は少し強く、慢性的な緊張や痛みを感じる可能性のある領域に集中します。 「私たちは、多数の整形外科的損傷に対してマッサージまたは手技療法を使用しています。マッサージが有益となる可能性のある特定の分野は、首の痛みと頸椎椎間板ヘルニアの治療、および腰痛と腰椎椎間板ヘルニアの存在下です」と、DPT、CSCS、および フィットクラブNY 。マッサージセラピストは、手、指先、指関節、前腕、ひじを使って、筋肉や組織のより深い層に到達します。
痛みのレベル
私たちはあなたが何を考えているか知っています：それは痛いですか？ほとんどの人は、治療中に不快感を感じると説明していますが、それが自分にとって苦痛すぎる場合は、必ず声を上げてください。 「人々が自分が何をしているのかわからない場合、マッサージは善よりも害をもたらす可能性があります。誰もがネイルサロンで女性からマッサージを受けるのが大好きだと知っていますが、それがあなたがもっと苦しんでいる理由かもしれません。マッサージを受けるときはいつでも、人が人体の解剖学的構造をしっかりと理解し、筋肉、骨、軟組織がどのように連携するかを確実に理解する必要があります」とScantlebury氏は警告します。また、特にセラピストが前述の懸念事項に取り組んでいるときに深呼吸をすることで、不快感を和らげることができることがわかりました。
副作用
注意すべきもう一つのこと：深部組織マッサージの後、あなたはその後1日か2日の間少し痛みを感じるかもしれません。これは、治療中に放出される乳酸が原因です（そのため、ほとんどのセラピストは、組織からすべてを洗い流すために大量の水を飲むことをお勧めします）。繰り返しになりますが、深部組織マッサージの後に初期のこわばりを感じた場合、それは完全に正常です。そのH2Oを飲み続けるだけで、翌日かそこらで通過するはずです。
結論
慢性的な筋肉痛がある場合、激しい運動やトレーニングから回復している場合、または怪我の後にリハビリをしている場合は、深部組織マッサージを検討することをお勧めします。 「私は通常、より急性の怪我にマッサージ技術を使用して、組織をリラックスさせ、意図したとおりに動かします」とScantlebury氏は説明します。ただし、血栓ができやすい場合、最近手術から回復している場合、骨粗鬆症や関節炎などの病状がある場合、または妊娠している場合は、まず医師に相談して、推奨事項を確認してください。 「適切な評価を受けることは、マッサージがあなたにとって適切な治療計画の一部であるかどうかを判断するのに役立ちます」とScantleburyは言います。
それで、私はスウェーデン式マッサージまたは深部組織マッサージを受けるべきですか？
どちらのマッサージにも利点がありますが、どちらを使用するか迷っている場合は、マッサージに何を求めているかを考えてください。しつこい痛みや、しばらく悩んでいる特定の領域がありますか？ここでは、深部組織マッサージがより役立つ可能性があります。あなたは少し硬直したり、衰弱したりして、あなたの人生に全体的なTLCが必要ですか？スウェーデン式マッサージをお勧めします。
また、どの治療法を選択する場合でも、マッサージセラピストにニーズを明確に伝えるようにしてください。彼または彼女はあなたと協力して、あなたに最高の結果をもたらす体験をカスタマイズすることができます。今、あなたが私たちを必要とするならば、私たちはマッサージテーブルにいて、いくつかのエンヤにジャムアウトします。
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