自分を幸せに保つ方法

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あなたの中にあるすべてのものが単なる化学反応であると信じられますか？はい、あなたの考え、あなたの行動、そしてあなたの気分さえも、特定の化学反応の結果です。

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はい、あなたの幸せでさえ化学反応です。実際、あなたの脳が特定の心地よい化学物質を放出するとき、あなたは幸せを感じる傾向があります。実際、うつ病でさえ化学的な精神状態であり、意識的に常に幸せを保とうとすれば、うつ病を防ぐことができます。

私たちは皆、トレーニングがエンドルフィンを放出してあなたを幸せでリラックスさせ続けることを知っています。同様に、自分を幸せに保つ方法は他にもいくつかあります。少し落ち込んだと感じたら、すぐに違いに気付くたびに、これらの方法を試してください。

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気分を良くするためにビールやタバコは必要ありません。以下の手順を見て、試してみてください。

ペットと遊ぶ

はい、ペットでさえあなたのオキシトシンとエンドルフィンを後押しします。ペットと遊ぶとすぐに気分が良くなること間違いなしです。

あなたの愛する人を抱きしめて

抱擁があなたを幸せで落ち着かせておくオキシトシンを放出するので、あなたのパートナーを少しの間しっかりと抱きしめてください。これは、いくつかの幸せな化学物質を即座に放出するための良い方法です。

グッドタイムズを忘れないでください

あなたの甘い思い出は、あなたがそれらを再び思い出すときはいつでもセロトニンレベルを高めることができます。だから、あなたが自由に幸せを感じるときにそれをしてください。

よく笑う

笑顔はすぐに気分を高めることができます。草の上に横になり、空を見て、人生に感謝し、笑顔を感じてください。それはあなたの心の中で特定の心地よい化学物質を即座に高めることができます。

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太陽を楽しむ

はい、日光でさえセロトニンレベルを高める可能性があります。しかし、露出オーバーにしないでください。また、日焼け止めを塗ることを忘れないでください。紫外線を避けるために朝日を好む。

プロバイオティクスを消費する

ある研究によると、腸内細菌とあなたの脳の間には関連性があるとのことです。腸内細菌を幸せに保つために、いくつかのプロバイオティクスを摂取してみてください。

人に囲まれる

付き合いはまた、オキシトシンを高め、気分を良くします。あなたが内向的であっても、人々の周りにいて、違いを見てください。あなたはただ話す必要はありません。実際、他の人と一緒に仕事をすることも気分を良くします。

あなたの気持ちを記録する

不安を感じたら、紙に自分の気持ちを書き始め、気分が良くなるまでやめないでください。研究によると、これを行うと、脳の特定の領域の内部活動が低下する可能性があります。

深呼吸する

ある研究によると、深呼吸でさえ、整然と毎日行うと落ち着き、気分が良くなるとのことです。

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