あなたが毎日食べるべきナッツの正確な数はいくつですか？

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私たちは皆、ナッツが私たちの健康に素晴らしいことを知っています。ピスタチオ、クルミ、ピーナッツ、ピーカンナッツ、カシューナッツ、アーモンドなど、これらすべてにビタミンとミネラルが豊富に含まれています。最高のスナックアイテムの1つと見なされているナッツは、多くの健康上の利点をもたらします。ただし、最大の利益を得るには、正しい量でそれらを消費する必要があります。

ナッツは脳に最適です。くるみの形を見たことがありますか？それは人間の脳のように見えます。ナッツを毎日摂取することで、高コレステロール血症を防ぎ、心血管疾患からあなたを守り、循環器系と生殖器系を適切に機能させ、ガン、神経変性疾患、糖尿病を防ぎます。

愛のために引き寄せの法則を使用する方法

研究によると、毎日10グラムのナッツを食べると、多くの病気にかかる可能性が低くなります。では、10グラムがどれくらいに相当するかをどうやって知るのですか？ここにあなたのための測定があります。

10グラムのクルミは5つのクルミの半分に等しい10グラムのピーナッツは12のピーナッツに等しい10グラムのアーモンドは約8または9のアーモンドに等しい、サイズに応じて10グラムのカシューは6つのカシューナッツに等しく、10グラムのピーカンナッツはに等しい5つのピーカンの半分。

ある研究によると、毎日10グラムのナッツを摂取した人々は、あらゆる病気による死亡の可能性を23パーセント低下させることがわかりました。

卵白の肌への効果

癌で死亡するリスクは21％減少し、神経変性疾患で死亡するリスクは47％、糖尿病で死亡するリスクは30％、心臓病で死亡するリスクは17％減少します。

したがって、それが提供しなければならない利益を享受するために、この不思議な食べ物をあなたの毎日の食事の一部にしてください。おやつとしていつでもお召し上がりいただけます。これは最も健康的なスナックの1つです。これらをサラダに振りかけ、スムージーに加えて、致命的な病気から身を守りましょう。

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