食料品の買い物？ 欠伸。 Optaviaダイエット、食事プランなど、食べ物をドアに直接届けられるのに、なぜわざわざするのでしょうか。 ケーキボスは彼の35ポンドの減量でクレジット と オンラインで注目を集めています 。しかし、それは健康と栄養をもたらしますか？調査します。
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オプタビアダイエットとは何ですか？
オプタビアダイエット は、燃料補給と呼ばれる、1日に数回の食事をとることに基づく減量計画です。会社が提供するこれらのミニミールは、あなたを満たし、体重を減らすのに役立つはずです。おなじみですか？メディファストミールリプレイスメントに精通している人にとって、Optaviaは基本的にコーチが付属する更新バージョンです。
では、Optaviaはどのように機能しますか？
あなたの目標に応じて選択する3つの異なる低カロリープランがあります。 5＆1プランには、5つのオプタビア燃料とタンパク質と野菜（たとえば、鶏肉とブロッコリー）で構成される1つの赤身と緑の食事が含まれています。もう少し柔軟性を持たせるために、4＆2＆1プランには、4つの給油、2つの無駄のない緑の食事、1つの健康的なスナック（果物のようなもの）が含まれています。体重維持に興味のある方のために、同社は3つの燃料補給と3つの無駄のない緑の食事を含む3＆3プランを提供しています。食事療法士は、Optaviaのコーチと食事療法士のオンラインコミュニティからアドバイスとモチベーションを受け取ります。
そして、これらの燃料は正確には何ですか？
シェイク、バー、スープ、ビスケット、さらにはブラウニーを含む60以上の異なるオプションがあります。各燃料はタンパク質ベースであり、消化器系の健康のためのプロバイオティクスが含まれています。
Optaviaダイエットの費用はいくらですか？
Optaviaダイエットの費用は、選択したプログラムによって異なります。 5＆1プランは119サービングで415ドル（1サービングあたり3.48ドル）から始まりますが、4＆2＆1プランは140サービングで408ドル（つまり1サービングあたり2.90ドル）です。 3＆3プランを選択した場合、130サービングに対して333ドル（1サービングあたり2.56ドル）を支払うことになります。各プランは、1か月分の給油を提供するように設計されています。
オプタビアダイエットはどのくらい効果的ですか？
このプログラムは、炭水化物やカロリーを追跡する必要がないため、一部の人にとって魅力的かもしれません、と登録栄養士は言います サマーユール 。食事成分のカロリーが非常に低いため（場合によっては1日あたり800〜1,000カロリー）、参加者はこのプログラムで急激な体重減少を目にすることもあります。彼らはまた、コーチからいくつかの行動のサポートを受けており、それは減量に役立つ可能性があります。以前の調査では、継続的なコーチングが人々の体重を減らすのに役立つことが示されています。 短期 と 長期 。
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1つの16週間の研究 （Optaviaの背後にある会社であるMedifastによって資金提供された）、Optaviaの5＆1プランで太りすぎまたは肥満の参加者は、対照グループと比較して、体重、脂肪レベル、および胴囲が大幅に低いことがわかりました。同じ研究では、5＆1ダイエットをしていて、コーチングセッションの75％以上を完了した人は、少ないセッションに参加した人の2倍以上の体重が減ったこともわかりました。
プログラムの短所はありますか？
食事の代替品は短期的な減量には役立ちますが、長期的には効果がない傾向があるとユール氏は言います。減量のためにミールリプレイスメント製品を使用している人は、ある時点で食事の構造を再学習する必要があり、これがスリップポイントになる可能性があります。また、食事は必ずしも安くはありません。キットの範囲は月額333ドルから450ドルです。別のネガティブ？このダイエットは とても カロリーが低いので、ユールはあなたが綿密な医学的監督でのみすべきだと言っています。
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結論
Optaviaは最初は体重を減らすのに役立つかもしれませんが、長期的な結果を得るには、自分に合った習慣を学び、地中海式ダイエットのような実証済みの健康的な食事計画に固執することをお勧めします。誰かが体重を減らしたいと思っているなら、私は彼らに、迅速な修正ではなく、長期的なライフスタイルの変化について考えることを勧めます。翻訳：結局のところ、食料品店に行く必要があります。
