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ブラックコーヒーとレギュラーコーヒー：どのコーヒーがあなたに最適かを学びましょう。ボルドスキーあなたはコーヒー好きで、朝のコーヒーなしでは一日を始めることができませんか？それはあなたの生存にとって最も重要な要素ですよね？しかし、あなたはどのようにあなたのコーヒー、黒またはミルクが好きですか？この記事では、栄養価の観点から、レギュラーコーヒーとブラックコーヒーのどちらが優れているかを説明します。
コーヒー 記憶力の改善や肝臓がんのリスクの軽減など、多くの健康上の利点があります。そして、はい、コーヒーの最も重要な健康上の利点の1つは、それが無数の専門家の成功に責任があるということです。
ブラックコーヒーとは？
ブラックコーヒーはポットで作られ、焙煎された豆は挽かれ、沸騰したお湯で淹れてブラックコーヒーが作られます。ミルクは入っていません。
レギュラーコーヒーとは？
通常のコーヒーは、クリームまたはミルクと砂糖で作られています。
ブラックコーヒーとレギュラーコーヒー（ミルクとシュガー）の違い
＃減量のためのブラックコーヒー
あなたが効果的に体重を減らすことを探しているなら、それはミルクと砂糖を含むコーヒーと比較してカロリーが低いので、あなたは間違いなくブラックコーヒーを持っているべきです。ブラックコーヒー1杯は4.7カロリー、通常のコーヒーは56.6カロリーであることが知られています。
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＃夕方に砂糖とミルクのコーヒー
健康の専門家によると、ブラックコーヒーは、プラスの効果を低下させるミルクやクリームがないため、通常のコーヒーよりも活力があり、精神的な透明感が増します。
だから、夕方にそれを飲むことはあなたを夜に目覚めさせ続けそしてあなたの睡眠を混乱させるでしょう。コーヒーを飲んでいて眠くない場合は、コーヒーを飲むのをやめたほうがいいです。あなたが夜にする必要がある重要な何かがあるならば、あなたはブラックコーヒーに行くべきです。
＃酸味がある場合は通常のコーヒーを飲む
酸味がある場合は、pHが非常に高いブラックコーヒーを飲むのは避けてください。また、コーヒーを飲むと尿中の酸の濃度が高くなる可能性があるため、その効果を中和するために水っぽい果物や野菜を飲むようにしてください。
＃食道がんを予防するためにコーヒーにミルクを追加する
熱いお茶を飲むと、敏感な食道組織で熱傷を負う可能性が高くなります。そして、これらの火傷は食道の問題に貢献します。ただし、冷たいミルクを追加すると、コーヒーの高温が低下する可能性があります。
ブラックコーヒーの健康上の利点
ミルクコーヒーはブラックコーヒーに比べてメリットが少ないことがわかりました。これがブラックコーヒーの健康上の利点です。
1.健康な肝臓
ブラックコーヒーを飲むと肝臓の状態が改善され、1日に4杯以上のブラックコーヒーを飲む人は肝硬変の発生率が80％も低いことがわかります。また、肝臓がんの発症率は40％と低くなっています。
2.あなたの新陳代謝を後押しします
あなたは体重を減らしたいですか？それは脂肪の燃焼に直接関連しているので、ブラックコーヒーを飲みます。これは、コーヒーを飲むだけで、適切な食べ物を食べて運動することを避けるという意味ではありません。コーヒーを飲むことはあなたの新陳代謝を11パーセントだけ高めるでしょう。
3.それはあなたをより賢くします
コーヒーは向精神薬として知られています。あなたがコーヒーを飲んでいるとき、カフェインはあなたの消化器系に入り、次にあなたの血流に入り、そして最終的にあなたの脳に入ります。カフェインが脳に当たると、アデノシンと呼ばれる抑制性神経伝達物質の1つをブロックします。
これにより、ノルエピネフリンやドーパミンと呼ばれる他の神経伝達物質が増加し、脳内のニューロンが急速に発火します。これらのニューロンはすべて、エネルギー、気分、記憶、認知機能を高めるのに役立ちます。
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4.パーキンソン病のリスクを低下させます
パーキンソン病は、ドーパミンの低下に関連する神経変性疾患です。カフェインはドーパミンレベルを高めることが知られているので、ブラックコーヒーを飲むとパーキンソン病を発症する可能性が低くなります。
また、コーヒーを定期的に飲む人は、この病気にかかる可能性が32〜60％低いことが示されています。
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5.それは重要な栄養素を提供します
コーヒーには抗酸化物質がたくさん含まれています ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、マグネシウム、カリウム、マンガンなどの他の栄養素。また、驚くべきことに、人体は果物や野菜よりもコーヒーからより多くの栄養素を吸収します。
6.うつ病との闘いに役立ちます
カフェインは、「幸せな化学物質」として知られている脳内のドーパミンを増加させます。したがって、ブラックコーヒーを飲むと、あなたは幸せになり、落ち込んでいなくなります。ブラックコーヒーを飲む人は、うつ病になる可能性が20％低いと言われています。
7.2型糖尿病のリスクを軽減します
あなたがミルクと砂糖なしではできない通常のコーヒーのファンなら、あなたは糖尿病になる可能性を高めているかもしれません。一方、研究によると、ブラックコーヒーを飲むと、ミルクと砂糖を入れたコーヒーを飲む人と比較して、2型糖尿病のリスクが7％低下する可能性があります。
8.癌のリスクを下げる
1日に4杯のブラックコーヒーを飲む人は、結腸がんのリスクが15％低下します。結腸がんは、世界で4番目に多い死因の1つです。ブラックコーヒーはまた、特に女性の皮膚がんのリスクを約20パーセント減らします。
9.それはあなたを落ち着かせます
コーヒーの香りがあなたの脳を落ち着かせます。これは、ストレスに関連する脳内のタンパク質の組成に変化がある場合に発生します。だからストレスがたまっているときはブラックコーヒーを一杯飲んでください。
10.心臓病のリスクを減らします
コーヒーを定期的に飲む人は、脳卒中を起こす可能性が20％低くなります。ブラックコーヒーは心臓血管の健康に良いので、これは心臓病のリスクを減らします。 1日に2〜3杯のブラックコーヒーを飲むと、心臓が健康になります。
11.システムをクレンジングします
コーヒーは利尿剤です。つまり、コーヒーを飲むと頻繁に排尿します。あなたのシステムが浄化され、あなたの体が尿を通してバクテリアとウイルスを洗い流すので、これは良いことです。
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