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暑い環境や体への熱の影響により、夏になると食欲や食生活が変わることがよくあります。食物摂取量は、重要な栄養素を失うことなく、私たちの体を涼しく軽く保つように調整されています。
食品の選択について言えば、スイカジュースなどのフルーツジュースは、満腹感を誘発し、体を涼しく保ち、脱水症を防ぎ、体に不可欠なビタミンやミネラルを提供するための最良の選択と考えられています。
健康に関連する引用
スイカジュースは炭水化物とカロリーが低く、繊維、l-シトルリンのようなアミノ酸、リコピンのようなカロテノイドが豊富です。スイカを摂取すると、ビタミンAの1日の必要量の17％、ビタミンCの1日の必要量の21％が満たされます。 [1]
夏の間のスイカジュースの驚くべき健康上の利点を知るために読んでください。
夏の間のスイカジュースの利点
1.体液を維持します
米国農務省（USDA）のデータによると、スイカジュースには100gのジュースあたり91.45gの水分が含まれています。その高い水分含有量は、体内の電解質バランスを維持し、満腹感を提供するのに役立ちます。スイカジュースの水分も喉の渇きを癒し、脱水症状を防ぎます。
2.エネルギーを与えます
スイカジュースは、ジュース100gあたり約30kcalのエネルギーを供給します。ビタミンC、ビタミンA、マグネシウムが含まれているため、インスタントエネルギーブースタードリンクとして機能します。これらの栄養素は、細胞にエネルギーを供給し、強度を高めることが知られています。
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3.毒素を洗い流します
スイカは体から毒素を排出するのに役立ちます。スイカジュースに含まれるミネラルカリウムの含有量が高いと、腎臓機能が改善され、血液中に存在する過剰な尿酸、砂糖、その他の毒素がろ過されます。言うまでもなく、熱環境は腎臓の機能を著しく低下させます。
4.消化を改善します
スイカは水分と繊維が豊富で、消化器系の健康を促進します。また、スイカジュースに含まれる2つの重要な抗酸化ビタミンであるビタミンCとビタミンAは、腸内細菌叢を促進します。これは消化を改善するのに役立ちます。消化は夏の間の暑さの増加のために弱くなり、遅くなる傾向があります。ジュースに含まれるリコピンは、膨満感などの多くの消化器系の問題の治療にも役立ちます。
5.日射病を防ぎます
日射病は夏のシーズンによく見られます。スイカジュースは、発汗のプロセスを刺激して体の熱を放出し、水分含有量が高いため体の電解質のバランスを取り、体に涼しさを与えることが知られています。スイカジュースに含まれるビタミンCは、免疫力を高め、体を強化するのにも役立ちます。
6.体温を下げます
体温は通常夏季に上昇します。スイカジュースは水分が多いため体温を下げ、体を落ち着かせる効果があります。スイカジュースに含まれるリコピンも肌に効果があり、日焼けを防ぎます。
7.体のpHを維持します
私たちの体のpHは温度の上昇とともに低下します。 pHが下がると、体が酸性になり、肝機能障害、心不全、低血糖などの症状を引き起こします。スイカジュースは、自然な方法で体のpHを維持し、感染を防ぐのに役立ちます。
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スイカジュースの作り方は？
材料
- スライスしたスイカのカップ（種を取り除いたもの）
- 冷たいジュースがお好みの場合は、氷を使用するよりも冷蔵庫に30分間置いておくことをお勧めします。氷は、ジュースの栄養素含有量を減らす傾向があるためです。
- レモンの小さなスライス。
- 生姜の小片。
- ミントの葉（オプション）
方法
- ミントの葉を除くすべての材料をブレンダーに注ぎ、滑らかな混合物を形成するためにブレンドします。
- ジュースグラスに注ぎ、ミントの葉をのせます。
- 新鮮なときにお召し上がりください。
結論として
スイカジュースは重要な栄養素の密度の高い供給源であり、夏の優れたさわやかなジュースになります。夏の間は日中がスイカジュースを飲むのに最適な時期ですが、専門家は主に朝の空腹時、または砂糖を加えていない食事で飲むことを提案しています。
一般的なFAQ
1.スイカは夏にいいですか？
はい、スイカは夏に最適な果物です。スイカには約91％の水分と、ビタミンAやビタミンCなどの抗酸化物質が含まれており、シーズン中の体の健康を維持します。
2.スイカジュースを飲むのに最適な時期は何ですか？
スイカジュースを飲むのに最適な時期は日中です。スイカには水と必須栄養素が豊富に含まれており、体の水分補給に役立ちます。夜間に摂取すると、水分が多いため頻尿を引き起こし、長時間目を覚まし続ける可能性があります。
3.スイカジュースを毎日飲んでも大丈夫ですか？
スイカジュースはカロリーが低く、夏の間は毎日飲むのに水よりも好まれます。ただし、スイカジュースからのカリウムとリコピンの過剰は特定の副作用を引き起こす可能性があるため、量を制限する必要があります。
