2018年世界視力デー：目を保護するための7つのベストジュース

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2018年10月11日

10月11日は、失明と視覚障害に焦点を当てる意識の年次日である世界視力の日です。今年のWorldSight Day 2018の国際的なテーマは、Eye CareEverywhereです。

世界視力デーは、ライオンズクラブ国際財団による国際失明予防機関（IABP）と共同で、2000年に世界保健機関（WHO）によって最初に設立されました。失明や視覚障害についての意識を高めることを目的としていました。

なぜアイケアが重要なのですか？

目は、耳、鼻、舌、触覚などの他の感覚器官と同じくらい重要です。私たちが知覚するものの約80％は、私たちの視覚から来ています。目を保護すれば、緑内障や白内障などの眼疾患を避けながら、失明や失明の可能性を減らすことができます。

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あなたはあなたの目の世話をするために何をすべきですか？

これがあなたの目の世話をするためにあなたが従うことができることです：

1.喫煙しないでください。

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2.定期的な視力検査に行きます。

3.栄養価の高い食べ物を食べる。

4.保護サングラスを着用してください。

5.コンタクトレンズを掃除します。

6.化粧品を塗るときは注意してください。

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これらのアイケアのヒントとは別に、あなたはまたあなたの目に良いこれらのジュースを持つことができます。

1.リンゴ、ビートルート、にんじんジュース

リンゴ、ニンジン、ビートルートジュースも一般的にABCジュースと呼ばれています。ニンジンには、消費後に体内でビタミンAに変換されるベータカロチンが含まれています。このビタミンは目の健康に非常に良いと考えられています。ビートルートには黄斑と網膜の健康をサポートするルテインとゼアキサンチンが含まれており、リンゴには目の健康を高めることでも知られているフラボノイドが詰め込まれています。

2.トマトジュース

トマトジュースには、リコピンとベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンCなどの植物栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて、白内障や加齢性黄斑変性症などの目の問題からあなたを守る強力な能力を持っています。ルテインとゼアキサンチンはキサントフィルカロテノイドであり、疫学研究、臨床試験、動物研究を通じて検討されてきたさまざまな眼疾患の予防と治療に効果的です。

3.アロエベラジュース

ほとんどの美容製品に使用されているアロエベラが目の障害の治療にも効果的であることを誰が知っていましたか？アロエベラジュースを飲むと、視力が向上し、白内障の場合に水晶体の不透明度を下げるのに役立ちます。アロエベラには、目の健康の保護と改善に役立つ抗酸化作用と抗炎症作用もあります。

4.ブルーベリージュース

タフツ大学のUSDA人間栄養研究センターの神経科学研究所の主任科学者であるジェームズ・ジョセフによれば、ブルーベリーには白内障、緑内障、癌、心臓病、その他の状態のリスクを減らす能力があります。彼らの研究は、ブルーベリーがあなたの視力を改善するだけでなく、アルツハイマー病の影響と戦うのを助け、学習と記憶能力をサポートすることを示しました。

5.ほうれん草のケールとブロッコリージュース

ほうれん草、ケール、ブロッコリーは、ルテインやゼアキサンチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富な緑の野菜で、目に優しいものです。科学者たちは、これらの抗酸化物質が、不可逆的な失明の主な原因である加齢性黄斑変性症から目を保護すると信じています。

6.オレンジジュース

新しい研究では、オレンジを毎日食べると、視力が低下するリスクが最大60％減少することが明らかになりました。オーストラリアのウェストミード医学研究所の研究者が研究を行い、その結果、オレンジを定期的に食べたり、オレンジジュースを飲んだりする人々は、15年後に黄斑変性症を発症する可能性が低いと結論付けました。