胸の脂肪を減らすためのヨガのポーズ

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ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-AnweshaBy アンウェシャバラリ |公開日：2013年7月12日金曜日11:03 [IST]

ヨガは、今や世界的な現象となっている古代の運動科学です。ヨガのポーズはあなたの体のあらゆる部分で機能します。実際、それは脂肪を減らすための最も賢明で論理的な方法です。私たちは皆、何らかの方法で体重を減らしたいと思っています。通常の運動は体重を減らすのに役立ちますが、ヨガは体調を整えるのにも役立ちます。実際、あなたは胸の脂肪を減らしたいと思っています、そしてこの目的のために特別なヨガのポーズがあります。

胸の脂肪を減らすためのヨガは非常に効果的で正確です。あなたは胸の脂肪を減らすために特別にあなたのヨガのトレーニングを計画することができます。胸の脂肪を減らすためのヨガは、技術的に胸の筋肉に作用しています。そのため、あなたが試みるヨガのポーズは、胸、腕、肩を伸ばします。脂肪を燃焼させるだけでなく、肺の力を高めます。

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はい、胸の脂肪を減らすためのヨガは実際にあなたの肺を開くのを助けることができることが証明されています。肩と胸を伸ばすと、その過程で肺により多くの空気が満たされます。したがって、胸部脂肪を減らすためのヨガは、喘息患者が呼吸能力を改善するために実践することもできます。

胸の脂肪を減らすためのヨガに関連するいくつかの特別なポーズがあります。それらを試して、すぐに形を整えてください。

呼吸法

呼吸法は、胸を広げたり縮めたりするのに役立ちます。そのため、より複雑なヨガのポーズのために体を温めるのに最適な方法です。プラナヤマの位置に座って深く呼吸することから始めます。

マウンテンポーズ

山のポーズやタダサナは、ヨガワークアウトのウォームアップセッションの一部です。山のポーズでは、腕を上に伸ばす必要があり、呼吸もリズムになります。

下向きの犬

Adho Mukha Svanasanaは、脂肪を燃焼させるのに役立つユニークなヨガのポジションです。人々は通常、この姿勢で腹を燃やそうとしますが、胸をスリムにするのにも役立ちます。体を半分に曲げると、胸の筋肉にも働きかけます。

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ボウポーズ

ダヌラサナまたは弓のポーズは確かに胸の脂肪を減らすための非常に特殊なヨガのポーズです。このポーズでは、おなかの上に横になり、脚と上半身を持ち上げ、後ろに曲げて両腕で脚を保持する必要があります。これはあなたの胸の筋肉を伸ばします。

牛の顔のポーズ

Gomukhasanaまたは牛の顔のポーズは、肩や胸にも最適です。足を組んで座り、腕をひねって背中の後ろで手を握る必要があります。このポーズは腕と胸の筋肉に作用します。

クロスビームポーズ

パリガサナまたはクロスビームポーズは、胸を開くことで特に知られています。ひざまずいて、もう一方の足を横に伸ばす必要があります。次に、片方の腕を伸ばした脚に置き、もう一方の腕と一緒に体を横に曲げます。これはあなたの胸にいくらかの横方向の動きを与えます。

椅子のポーズ

うっかたさなや椅子のポーズは、足首やバランスを整えるのにとても効果的な方法です。胸を半分しゃがむ必要があるため、胸の筋肉も伸びます。

トライアングルポーズ

トリコナサナまたは三角形のポーズは、ほとんどすべての種類のトレーニングに存在する非常に普遍的なヨガのアーサナです。三角形のポーズでは、横方向に移動する必要があるため、胸と腹部に必要な動きを提供します。

ダンスポーズの主

ナタラジャサナまたはダンサーの支配者は、宇宙のダンサーであるナトラジャ（シヴァ神の一種）に触発されてポーズをとります。このポーズでは、片方の足でバランスを取り、もう一方の足を高く持ち上げ、上げた足を腕で保持する必要があります。これは文字通りあなたの胃と胸を折り返します。胸の脂肪を減らすための最高のヨガのポーズの1つも不思議ではありません。