眠い頭のあなただけではありません。神経学の教授であり、 UCLA睡眠障害センター 。パンデミックとともに睡眠障害の睡眠問題の蔓延が見られました。これは、より活発な観察者がいるため、出張せずに隣同士で寝ている人々がそれを壊すためです。また、不眠症や不安神経症の問題も見られ、異常な夢につながります。そして今、一部の人々は屋内にいて活動していないために体重が増えています。これは睡眠障害につながる可能性もあります。
そして、いびきがあります。いびきをかく人と…いびきの両方にとって、潜在的に深刻な健康問題を示し、安らかな夜を確実に不可能にする可能性のある、騒々しい、睡眠を破壊する状態です。対処方法は次のとおりです。
とにかく、いびきの原因は何ですか？
いびきは気道の閉塞によって引き起こされ、上気道の軟口蓋の振動によって引き起こされる騒々しい呼吸につながります。
アビダン博士は、患者が私に「博士、私は毎晩いびきをかくので、それは面倒で日中の眠気につながる」と言ったとき、いびきは実際には睡眠のようなより深刻な状態を示す可能性があるため、睡眠研究を注文する必要があります無呼吸は、呼吸が実際に定期的に停止するときです。その状態、 メイヨークリニックによると 、日中の眠気、頻繁な欲求不満や怒り、集中力の低下、高血圧、心臓発作、脳卒中のリスクの増大につながる可能性があります。うわぁ！しかし、一晩の診療所でチェックアウトした後、または睡眠の専門家の指導の下で在宅診断ツールを使用した後、アビダン博士は、顎を矯正するマウスガードのような新しい技術を含む、さまざまな治療法を処方できると言います配置、CPAP加圧エアマスク、そしておそらく最も簡単には、いびき防止枕。
いびき防止枕はどのように役立ちますか？
アビダン博士は、いびき防止枕は位置療法の一部であると言います。基本的に、いびきをかく人に仰向けに寝るのをやめさせ、代わりに横向きに休ませます。仰向けになると、舌が上気道でリラックスして呼吸が妨げられる可能性が高くなるため、体の位置を横に変えることで重力のリスクを排除できると彼は言います。 （そう それは いびきをかく人を寝返らせると、彼らは閉ざされてしまいます！）Avidan博士は、あるブランドを別のブランドに推奨していませんが、いびき防止装置のFDA認定を確認することをお勧めします。または、自宅でハックすることを提案します。バックパックを持って、枕を入れて寝て、背中に転がらないようにします。
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2017年干支要素
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一目で最高のいびき防止枕：
- 最高のバックパックスタイル： WoodyKnows2021新しくアップグレードされたサイドスリーピングバックパック
- 最高のウェッジ形状： ズマフォームウェッジピロー
- 最高の冷却ジェルデザイン： テクノゲルスリーピングアナトミックジェルピロー
- ベストネックサポート： よりシャープなイメージの高度なアンチスノア枕
- 最高のベルトスタイル： スランバーバンプ
- ベストダウンオルタナティブ： 代替案を送る
- 最高の調整可能なロフト： コープホームグッズエデンシュレッドメモリーフォーム枕
- 最高のアームリセスデザイン： ソナピロークラシックいびき防止枕
- サイドスリーパーに最適： Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
- 最高のスピーカーインサート： ソナピローO
アマゾン1. WoodyKnows2021新しくアップグレードされたサイドスリーピングバックパック
最高のバックパックスタイル
患者が仰向けに寝ることを不快にするブランドならどれでも、そのトリックを行うだろうとアビダン博士は言います。そして、私たちはその柔らかいナイロンファスナーストラップと引っかき傷のないジッパーのためにこのモデルが好きです。また、保管や旅行のために空気を抜くことができる内側のインフレータブルポーチがあることもありがたいです。
フォーマルドレスのviratkohli
ブレントウッド2.ズマフォームウェッジピロー
最高のウェッジシェイプ
これは天才です。最も長い側に置くと、頭を持ち上げ、舌と軟口蓋を空気の流れの邪魔にならないようにします（また、酸の逆流を助け、背中上部と首の圧力を分散させることもできます） 。そして、枕の最も狭い側をベースとして立てると、座り心地の良い背もたれになり、ベッドで作業できます。
背中をリラックス3.テクノゲルスリーピングアナトミックジェルピロー
最高の冷却ジェルデザイン
アビダン博士によると、より涼しい室温（60度から65度の間）は、不眠症の人が眠りにつくのを助け、そのようにとどまることができます。この枕には、頭から熱を奪って寝室で放散するジェルインサートが付いています。つまり、寒い部屋が必要だからといって、ベッドメイトが震える必要はありません。さらに、人間工学に基づいた設計により、頭と背骨の位置が揃うため、背中の痛みで目が覚めることはありません。
より鮮明な画像4.より鮮明な画像の高度なアンチスノア枕
ベストネックサポート
あなたの側で寝るためにあなた自身を再訓練する少しの助けが必要ですか？この換気されたメモリーフォーム枕は、片側の真ん中に頭を置くための小さな滑走路があり、転がり出たくない位置に抱きかかえています。
楕円形の顔の女性のインド人の髪型
アマゾン5.スランバーバンプ
最高のベルトスタイル
このメッシュベルトは、収縮しすぎないようにするだけでなく、睡眠サイクルの途中で背中に転がるのを防ぎます。閉所恐怖症のタイプは、バックパックスタイルの枕とは異なり、このデザインには、睡眠に利用されていると感じるかもしれないショルダーストラップがないことを理解します。
送信6.代替案を送信します
ベストダウンオルタナティブ
超柔らかな感じの枕が欲しいですが、それでもあなたの枕が恐ろしい気道閉塞を防ぐのに十分な頭を持ち上げることを確認する必要がありますか？このモデルは、サポートを維持する弾力性のあるメモリファイバークラスターと一緒に、マイクロエアポケットを作成するダウンオルタナティブファイバーを使用して、低アレルギー的に仕事を成し遂げます。
インドの成人のためのバランスの取れた食事チャート
アマゾン7. Coop Home Goods Eden Shreded Memory FoamPillow
最高の調整可能なロフト
内側にはジェルが入ったメモリーフォームが入っており、一晩中快適に（そしてジェルのおかげで冷やして）いびきのない睡眠に最適な高さになるまで、取り出したり戻したりすることができます。
アマゾン8.ソナピロークラシックいびき防止枕
最高のアームリセスデザイン
サイドスナグラー、私たちはあなたを見て、私たちはあなたを手に入れました：この枕は、どちらかの腕が枕の下にトンネルを掘ることができる巧妙な形をしており、腕や肩を眠らせずに体を横に置きます。
肌のためのニームオイルの利点
アマゾン9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
サイドスリーパーに最適
半円形のカットアウト形状により、肩に心地よく寄り添うことができ、お好みに合わせて塗りつぶしを調整できます。また、メモリーフォームへの銅の添加は、冷却と抗菌の両方です。
アマゾン10.ソナピローO
最高のスピーカーインサート
空飛ぶ円盤のような形をしたこの枕は、わずかに下向きの傾斜が顎の位置を変え、それによって睡眠中の呼吸通路に空気の余地を作ると報告するユーザーから絶賛されています。ボーナス：下側の真ん中にあるくり抜かれたセクションは、Bluetoothスピーカーやラベンダーの香りのパッドに最適で、眠りにつくのに役立ちます。
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