空腹時に水を飲むことの11の利点

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すべての生き物は生き残るために水を必要とします。喉が渇いたときや辛いものを食べた後は、すぐにコップ一杯の水を求めます。水は、老廃物の洗い流し、体温の維持、敏感な組織の保護、関節の潤滑など、体内の重要な機能を実行するためにも必要です。

しかし、空腹時に水を飲むと多くの健康上の利点があることをご存知ですか？この記事では、空腹時に水を飲むことの健康上の利点に焦点を当てます。

あなたが朝起きるとき、あなたの体は水分補給のために水を必要とします。なぜなら、夜寝ているときは、体に6〜8時間水がないので、目覚めた後、コップ1杯の水を飲む方が体を水分補給するためのより速い方法です。

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これとは別に、朝に水を飲むことには他の利点があります。それらについて知るために読み続けましょう。

1.減量の援助

水と体重減少の関係は、その熱発生効果に起因します。これは、消費後に消化管の冷水を温めるために体が費やすエネルギー量を意味します。空腹時に水を飲むと新陳代謝が速くなり、減量に役立ちます。ある研究によると、500 mlの水を飲むと、代謝率が10分以内に30％増加し、場合によっては30〜40分後に増加することが示されています。 [1] 。

2.毒素を洗い流します

朝に水を飲むことのもう一つの利点は、それが体から毒素を洗い流すのを助けることです。腎臓は、血流から老廃物を取り除き、尿の形でそれらを処分するために水を必要とします。ですから、朝起きたらすぐに水を飲んでください。

3.腸をきれいにします

朝、空腹時に水を飲むと、腸をきれいにするのに役立ちます。それは腸の規則性を促進し、あなたの消化管を調節するのを助けます。これは便秘と悪い消化を防ぎます [二] 。

4.カロリー摂取量を下げる

朝食前に水を飲むと、次の食事で満腹感が増し、カロリー摂取量を減らすことができます。したがって、朝食を食べる少なくとも30分前に水を飲んでください。

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5.メンタルパフォーマンスを向上させます

目覚めた後にコップ一杯の水を飲むと、記憶を思い出したり、新しいことを学んだりするなど、精神的なパフォーマンスを向上させるのに役立ちます [二] 。

6.消化を助けます

朝起きたときに温水を飲むと消化が良くなります。温水は食品の分解に重要な役割を果たし、消化を助けます。

7.免疫力を強化します

空腹時に水を飲むと、体が感染症と戦うのを助け、免疫システムを高めるのに役立ちます。水は、感染症や病気を引き起こす可能性のある老廃物やその他のバクテリアを自然に排除します。

8.頭痛を防ぎます

脱水症状は頭痛や片頭痛を引き起こします。空腹時に水を飲むと、頭痛や片頭痛の発作から解放されます [二] 。

9.内臓を健康に保ちます

空腹時に水を飲むと、体の内臓が適切に機能し、体液のバランスを保つのに役立つため、リンパ系が健康に保たれます。

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10.肌の色をきれいにします

朝、空腹時に水を飲むと、ニキビや乾燥を抑え、潤いのある肌に仕上げます。 [二] 。

11.エネルギーを増やします

朝に水を飲むと、すぐにエネルギーレベルが上がり、元気になります。朝に体が脱水状態になると、疲れを感じることがあるからです。

一般的なFAQ

朝は冷たい水を飲むべきですか、それとも暖かい水を飲むべきですか？

朝はコップ一杯の温水を飲んで排便を刺激し、消化プロセスを促進し、朝は冷水を飲んで体重を減らします。

朝、お湯を飲むとどうなりますか？

朝に温水を飲むと、腸の健康が改善され、腸がきれいになり、膨満感がなくなります。

空腹時に水を飲むと病気になりますか？

一部の人々にとって、空腹時に水を飲むと、体のエネルギーが少なく、食べ物がないため、吐き気を引き起こす可能性があります。

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空腹時にどれくらいの水を飲むべきですか？

目覚めた後の朝にコップ4杯の水を飲みます。コップ4杯から始めるのが難しい場合は、コップ1杯の水を飲んでからゆっくりと量を増やします。

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