最もうるさい食べる人でさえ愛する子供のための11の高繊維食品

それに直面しましょう：バランスの取れた食事を食べることは十分に難しいです。あなたの少しうるさい食べる人が同じことをしていることを確認しようとすることはさらに難しいです。私たちは皆、マカロニアンドチーズとチキンナゲットの安定した食事で生活したいと思っていますが、ここでTMIになるリスクを冒して、子供がいないという問題全体に対処します。通常。ありがたいことに、消化器系をスムーズに動かす子供向けの高繊維食品がたくさんあります。それはすべて、どれだけ知っているかという問題ですファイバ目指すべきもの—そしておやつ一日中あなたの子供に仕える準備ができています。

子供はどのくらいの繊維が必要ですか？

インターネットですばやく検索すると、食事の摂取量についてさまざまな結果が得られますが、政府の最新情報 2020-2025アメリカ人のための食事ガイドラインいくつかの確かな推奨事項を提供します。

あなたの子供が...

12〜23か月*： 1日あたり19グラムの繊維を目指します
2〜3歳： 14グラム/日（消費カロリー1,000カロリーごと）
4〜8歳： 女の子が消費する1,200カロリーごとに17グラム/日。男の子が消費する1,400カロリーごとに20グラム/日
9〜13歳： 女の子が消費する1,600カロリーごとに22グラム/日。男の子が消費する1,800カロリーごとに25グラム/日
14〜18歳： 女の子が消費する1,800カロリーごとに25グラム/日、男の子が消費する2,200カロリーごとに31グラム/日

*生後1年から23か月の赤ちゃんは、カロリー目標が設定されていませんが、十分な栄養を摂取するために、毎日19グラムの食物繊維を摂取することをお勧めします。

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なぜ子供の食事で食物繊維が重要なのですか？

小児栄養士によるとリアハックニー、繊維は、排便の調節、消化の補助、便秘との闘いなど、上記で触れた多くの理由から、子供の食事において重要です。

ハックニー氏によると、便秘は新しい食べ物を試すことに無関心である根本的な原因となる可能性があるため、繊維はトイレトレーニングの幼児に役立つだけでなく、好き嫌いのある人がより冒険的になるのにも役立ちます。慢性的な便秘はさらに多くの深刻な問題を引き起こす可能性があるため、運動、十分な水分、そしてもちろん高繊維食品は、これが子供の全体的な健康に影響を与えるのを防ぐのに役立ちます。