ウイルス熱があるときに食べるべき13の最高の食品

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ウイルス性熱は、体に影響を与えるウイルス感染症のグループであり、高熱、頭痛、体の痛み、目の灼熱感、嘔吐、吐き気を特徴とします。それは大人と子供の間で非常に一般的です。

ウイルス熱は主に、体のあらゆる部分、気道、肺、腸などで発生するウイルス感染によって引き起こされます。高熱は通常、体の免疫系がウイルスと戦っている兆候です。ウイルス性発熱は1〜2週間続くことがあります。

あなたが持っているとき ウイルス性発熱 、食欲が低下します。ですから、体に必要な栄養を与える必要があります。したがって、適切な食品を食べることが重要です。これらの食品は、その症状を和らげ、治癒を促進することにより、ウイルス性発熱の治療に役立ちます。

1.チキンスープ

チキンスープは、上気道感染症に最も効果的であるため、病気になったときに最初に食べるものです。 ^[1] 。チキンスープには、病気のときに体に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質、カロリーが豊富に含まれています。それはまたあなたの体を水和させ続けるのを助けるであろう液体の良い源です。さらに、チキンスープは、鼻の粘液を取り除くのに効果的であることが証明されている天然の充血除去剤です。 ^[二] 。

2.ココナッツウォーター

電解質とブドウ糖が豊富なココナッツウォーターは、ウイルス性の熱があるときに飲むのに最適です。 ^[3] 。甘くて風味豊かであることに加えて、カリウムの存在は ココナッツウォーター 体が弱くなりがちなエネルギーを取り戻すのに役立ちます。これとは別に、酸化的損傷と戦うのに役立つ抗酸化物質も含まれています。

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3.ブロス

スープは肉や野菜で作ったスープです。カロリー、栄養素、風味がすべて含まれているので、病気になったときに食べるのに最適です。病気のときに温かいスープを飲むことの利点は、それがあなたの体を潤し、自然な充血除去剤として作用し、そして豊かな風味があなたを満足させ続けることです。ただし、ナトリウムが多いため、店頭で購入するのではなく、自宅で作るようにしてください。

4.ハーブティー

ハーブティーはまた、ウイルス熱を和らげることができます。また、チキンスープやスープと同様に、天然の充血除去剤としても機能します。それらは粘液を取り除くのを助け、暖かい液体はあなたの喉の炎症を和らげます。ハーブティーには、抗炎症作用のある抗酸化物質であるポリフェノールが含まれており、すぐに免疫システムを強化するのに役立ちます ^[4] 、 ^[5] 。

5.にんにく

ニンニクは、その抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性により、多くの病気を治すことが知られている最高の食品の1つであると宣伝されています ^[6] 。ある研究によると、ニンニクを摂取した人は病気になる頻度が少なく、3。5日で良くなりました。 ^[7] 。ニンニクに含まれる化合物であるアリシンは、免疫機能を促進し、ウイルス性発熱の可能性を減らします ^[8] 。

6.生姜

あなたが病気であるとき、あなたはより頻繁に吐き気を催されるかもしれません。にんにくがあれば吐き気を和らげることができます ^[9] 。さらに、気分が悪くなると有益な抗菌作用と抗酸化作用があります。生姜を料理に使うか、お茶の形にして気分を良くしてください。

7.バナナ

あなたが病気のとき、あなたの味蕾は寒さと熱のために無味で無味です。 バナナを食べる 噛んだり飲み込んだりするのが簡単で、風味が鈍いので有益です。また、カリウム、マンガン、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンB6などのビタミンやミネラルも豊富に含まれています。それらを毎日食べると、白血球が増加し、免疫力が向上し、病気に対する抵抗力が強化されるため、将来のウイルス性発熱の症状を防ぐことができます ^[10] 。

8.ベリー

ベリーは、免疫システムの機能をサポートするのに役立つビタミン、ミネラル、繊維の豊富な供給源です。イチゴ、ブルーベリー、クランベリー、ブラックベリーなどのベリーには、果物に色を与えるフラボノイドの一種であるアントシアニンなどの有益な化合物が含まれています ^[十一] 。あなたが病気のとき、ベリーを食べることは、それらが強力な抗ウイルス、抗炎症および免疫増強効果を含んでいるので有益です。

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9.アボカド

アボカドは、ウイルス性発熱に苦しんでいるときに体が必要とする必須栄養素を含んでいるため、この時期に摂取するのに最適な食品です。それらは噛みやすく、比較的当たり障りのないものです。アボカドにはオレイン酸のような健康的な脂肪が含まれており、炎症を抑え、免疫機能に大きな役割を果たします。 ^[12] 。

10.柑橘系の果物

レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物には、フラボノイドとビタミンCが多く含まれています ^[13] 。柑橘系の果物を摂取すると、炎症が軽減され、免疫システムが強化され、ウイルス性発熱と戦うのに役立ちます。インドでは、古くから柑橘系の果物はその薬効と治療効果で知られています。

11.チリペッパー

唐辛子には、ウイルス性発熱やインフルエンザの効果的な治療法であるカプサイシンが含まれています。唐辛子だけでなく、黒胡椒も粘液を分解して副鼻腔の通路をきれいにすることで痛みや不快感を和らげる同じ効果があります ^[14] 。ある研究によると、カプサイシンカプセルは人々の慢性咳嗽の症状を軽減し、刺激に対する感受性を低下させます。

12.緑の葉野菜

ロメインレタス、ほうれん草、ケールなどの緑の葉野菜には、ビタミン、ミネラル、繊維、そして有益な植物性化合物が含まれています。これらの植物化合物は、炎症と戦うのを助ける抗酸化剤として機能します。これらの緑の葉野菜は、一般的な風邪やウイルス性の熱を防ぐことができる抗菌性と抗ウイルス性でも知られています ^[15] 。

13.タンパク質が豊富な食品

タンパク質が豊富な食品は、魚、シーフード、肉、豆、ナッツ、鶏肉です。それらは食べやすく、あなたの体にエネルギーを与えるタンパク質を十分に提供します。タンパク質は、健康な免疫システムに不可欠なアミノ酸でできています ^[16] 。あなたが病気であなたの体が治癒の過程にあるとき、食物からすべての必須アミノ酸を得るのはあなたの体がすぐに回復するのを助けます。

ウイルス性発熱に苦しむときはいつでも、水分をたくさん飲み、十分な量の栄養食品を食べ、十分な休息を取ることが重要です。これらの食品を食べることは免疫力をサポートし、またあなたの体に栄養素を提供します。

1. [1]Rennard、B。O.、Ertl、R。F.、Gossman、G。L.、Robbins、R。A。、＆Rennard、S。I.（2000）チキンスープはinvitroで好中球の走化性を阻害します。Chest、118（4）、1150-1157。
2. [二]Saketkhoo、K.、Januszkiewicz、A。、およびSackner、M。A.（1978）。お湯、冷水、チキンスープを飲むことによる鼻粘液の速度と鼻の気流抵抗への影響Chest、74（4）、408-410。
3. [3]Biesalski、H。K.、Bischoff、S。C.、Boehles、H。J.、Muehlhoefer、A。、およびドイツ栄養医学協会の非経口栄養に関するガイドラインを作成するためのワーキンググループ。 （2009）。水、電解質、ビタミン、微量元素-非経口栄養に関するガイドライン、第7章。ドイツの医学：GMS e-journal、7、Doc21。
4. [4]Chen、Z。M.＆Lin、Z。（2015）お茶と人間の健康：お茶の有効成分の生物医学的機能と現在の問題。JournalofZhejiangUniversity-Science B、16（2）、87-102。
5. [5]C Tenore、G.、Daglia、M.、Ciampaglia、R。、およびNovellino、E。（2015）。黒茶、緑茶、白茶の注入からのポリフェノールの栄養補助食品の可能性の調査-概要。現在の製薬バイオテクノロジー、16（3）、265-271。
6. [6]Bayan、L.、Koulivand、P。H.、およびGorji、A。（2014）。ニンニク：潜在的な治療効果のレビューAvicenna Journal Of Phytomedicine、4（1）、1。
7. [7]Josling、P。（2001）。ニンニクサプリメントによる風邪の予防：二重盲検プラセボ対照試験。治療の進歩、18（4）、189-193。
8. [8]Percival、S。S.（2016）。熟成ニンニク抽出物は人間の免疫力を変化させます–3.The Journal of Nutrition、146（2）、433S-436S。
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10. [10]Kumar、K。S.、Bhowmik、D.、Duraivel、S。、およびUmadevi、M。（2012）。バナナの伝統的および薬用使用。JournalofPharmacognosyandPhytochemistry、1（3）、51-63。
11. [十一]Wu、X.、Beecher、G。R.、Holden、J。M.、Haytowitz、D。B.、Gebhardt、S。E。、＆Prior、R。L.（2006）米国の一般的な食品中のアントシアニンの濃度と通常の消費量の推定。農業と食品化学のジャーナル、54（11）、4069-4075。
12. [12]CarrilloPérez、C.、Cavia Camarero、M。D. M.、およびAlonso de la Torre、S。（2012）免疫系の作用機序におけるオレイン酸の役割レビュー。NutriciónHospitalaria、2012、v。 27、n。 4（7月〜8月）、p。 978-990。
13. [13]Ladaniya、M。S.（2008）柑橘系の果物の栄養価と薬効。柑橘系の果物、501–514。
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15. [15]Bhat、R。S.＆Al-Daihan、S。（2014）いくつかの緑の葉野菜の植物化学成分と抗菌活性。熱帯生物医学のアジア太平洋ジャーナル、4（3）、189-193。
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