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冬の健康効果にゴマ油、品質に満ちたゴマ油、冬にボルドスキーを使用ゴマや油を聞いた瞬間、その豊かな料理の特性を語ります。ゴマまたは一般にティルとして知られているものは、キッチンに限定されているだけでなく、非常に有益で効果的な健康上の利点がたくさんあることでも知られています。
ゴマはゴマから抽出され、アジアや東アフリカ諸国に自生していると考えられています。しかし、今日、ゴマは世界中で発見され、栽培されています。
これらの種子には主に3種類あり、これらは黒、白、赤の色で提供されます。
ゴマには、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB6、およびカルシウム、鉄、必須ミネラルなどの他の栄養素が豊富に含まれています。
また、ゴマの最も良いところは、コレステロール値を下げるのに役立つセサミンとセサモリンと呼ばれる重要な繊維が含まれていることです。これだけでなく、他の多くの健康問題の予防と治療にも役立ちます。
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ゴマは熱を発生することで知られているため、冬の間の使用を強くお勧めします。
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ここにリストされているのは、ゴマと油の最もよく知られている健康上の利点のいくつかと、冬の間にそれを消費することをポイントにする必要がある理由です。見てください。
1.免疫力を高める：
ゴマは植物ステロールが豊富です。他の必須栄養素とともに、ゴマの植物ステロール含有量は免疫システムを高めるのを助け、いくつかの感染症や病気を防ぎます。ごま油やごま油を通常の食品に加えることができます。
2.癌を予防します：
ごまとごま油はマグネシウムが豊富で、フィチン酸塩と呼ばれる重要な化合物も含まれています。この化合物は、ガンのリスクを減らすことが広く知られています。ゴマまたはゴマ油を通常の食品に加えると、最良の結果が得られます。
3.血圧を下げるのに役立ちます：
ゴマには必須ミネラルが含まれており、その主成分はマグネシウムです。ゴマの天然油を摂取すると、血管への圧力が低下し、最終的に血圧レベルが低下します。
4.心に良い：
ごま油には、良質の脂肪源であるセサモールとセサミンが含まれています。他のオイルとは異なり、ゴマ油を使用するとコレステロール値を下げるのに役立ち、心臓血管系への負担を防ぎます。これは順番にあなたの心臓を健康に保つのに役立ちます。
5.睡眠を誘発します：
ゴマは、睡眠を誘発するのに役立つ有名な化学物質であるセロトニンを作るのに役立つトリプトファンが豊富です。特に夕食にごま油やごま油やペーストを加えると効果的です。
6.消化を改善します：
食物繊維が豊富なことで知られるゴマは、消化を改善するのに役立ちます。ゴマを定期的に摂取することで、排便を促し、便秘を防ぎます。これは順番にあなたの結腸を健康に保つのを助けます。
7.歯周病の治療に役立ちます：
ごま油は歯周病の緩和に役立ちます。ごま油大さじ1杯を鍋に入れて加熱し、クローブを数個入れて炒めるだけです。クローブを取り、適切に粉砕します。この粉末状のクローブを患部に塗り、歯茎を少しマッサージします。
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8.肌に良い：
ゴマと油はミネラル分が豊富なことで知られています。その中のすべての亜鉛含有量の中で、それはあなたの肌を健康に保つのを助け、シミ、早期老化を取り除き、そして肌に影響を与えるかもしれない毒素を取り除きます。
9.関節炎の治療に役立ちます：
ゴマはその高い抗炎症作用で知られています。また、銅と亜鉛の含有量が豊富なゴマは、特に高齢者の骨密度を維持し、関節の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。ゴマや油を定期的に摂取することをお勧めします。
10.貧血の治療に役立ちます：
鉄分が豊富なゴマは貧血の予防に役立ちます。ゴマ大さじ1杯を取り、温水に数時間浸します。よく挽く。ミルクと混ぜて、赤糖を加えて、定期的に飲んでください。これは貧血を効果的に治療するのに役立ちます。
11.火傷の軽減：
ゴマは火傷を和らげるのに役立ちます。ゴマ大さじ2〜3を取り、湿布を準備します。これを患部に塗り、しばらく保管してください。これは火傷からの救済を提供するのに役立ちます。
12.関節痛の緩和：
あなたが関節痛に苦しんでいるなら、ゴマは非常に役に立ちます。ゴマ大さじ1杯を取り、一晩水に浸します。早朝にごまを水と一緒に浸しておきます。これは、関節の痛みを和らげるのに役立つだけでなく、関節の痛みを防ぎます。
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13.トウモロコシの治療に役立ちます：
ゴマはとうもろこしに苦しんでいる人に役立ちます。足をぬるま湯に10〜15分ほど浸すだけです。足を軽くたたいて乾かし、ごま油を使ってトウモロコシで足をマッサージします。これは、トウモロコシと足を落ち着かせるのに役立ちます。約10分後、足をぬるま湯に浸し、軽くたたいて乾かします。
14.骨量減少を防ぎます：
カルシウムが豊富なゴマは、骨に非常に良いとされています。通常の食事にゴマを加えると、骨量の減少を防ぐのに役立ちます。
15.喘息を和らげます：
ゴマはマグネシウムが豊富です。ゴマはマグネシウムが豊富に含まれているため、喘息患者の気道のけいれんを防ぎ、喘息の発作を和らげることが知られています。
