15最高の高タンパクファーストフードミール

理想的な世界では、食事ごとに手の込んだスプレッドを調理します。しかしファストフード時々唯一のオプションです。による全米医学アカデミー、大人は1日最低0.8グラムを目指す必要がありますタンパク質体重1キログラムあたり、または20ポンドごとに約7グラム。つまり、提案された範囲内にとどまるには、食事ごとに約20グラムを与えるか摂取する必要があります。幸いなことに、（精製された炭水化物だけでなく）満足のいくタンパク質のブーストを提供するオプションを備えたレストランチェーンがたくさんあります。マクドナルドのマクドナルドからスターバックスの便利なプロテインボックスです。ここでは、周りで最も人気のあるチェーンのいくつかで最高の15の高タンパクファーストフードミールを紹介します。

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マクドナルド's

1.マクドナルドのマクドナルド

一食当たり：400カロリー、脂肪20g、炭水化物33g、食物繊維2g、砂糖7g、タンパク質22g

私たちはそれを理解します：時々サラダはそれをカットしないだけです。幸いなことに、マクドナルドのマクドナルド（別名2つのビーフパティ、アメリカンチーズ、ピクルス、ケチャップ、タマネギ、マスタード）は、提供するタンパク質の量を考慮すると、カロリーと炭水化物が比較的少なくなっています。必要に応じて、チーズを混ぜて、50カロリーと4グラムの脂肪を失うことができます。

アービーズ

2.アービーズのローストチキンメインディッシュサラダ

一食当たり：250カロリー、脂肪14g、炭水化物8g、繊維3g、砂糖4g、タンパク質25g

多くのファーストフードサラダは、健康を装ったレタスのベッドに載せたチキンナゲットですが、Arby’sはグリルチキンを使ったバージョンを提供しています。コショウのベーコン、トマト、チェダーチーズ、ランチドレッシングは、ランチ（またはディナー）にぴったりです。

チックフィレイ

3.チックフィレイ-レモンケールシーザー

一食当たり：470カロリー、脂肪24g、炭水化物22g、食物繊維0g、砂糖8g、タンパク質43g

もう1つの高タンパクサラダのオプションは、チックフィレイのケールシーザーの演出です。削ったパルメザンチーズ、パン粉のパン粉、新鮮なレモンのくさびがそれを感じさせます とても 2021年。

ウェンディ's

4.ウェンディのアップルピーカンサラダ

一食当たり：460カロリー、脂肪23g、炭水化物26g、繊維5g、砂糖18g、タンパク質39g

リンゴ、ドライクランベリー、ローストピーカンナッツ、砕いたブルーチーズの組み合わせは、90年代を少し感じさせ、私たちはそれに夢中になっています。砂糖の量を最小限に抑えたい場合は、ドレッシングを楽にしてください。

チポトレ

5.チキン、ファヒータ野菜、ローストチリコーンサルサのチポトレサラダ

一食当たり：295カロリー、脂肪8.5g、炭水化物24g、食物繊維6g、砂糖7g、タンパク質37g

TBH、Chipotleのメニューはすべてミキシングとマッチングに関するものであるため、健康的な選択肢を見つけるのに最も簡単なレストランの1つです。しかし、もっと簡単にするために、通常のブリトーボウルをサラダに交換し（ご飯がない場合は炭水化物が少ない）、ドレッシングの代わりに甘くて十分なコーンサルサを追加することをお勧めします。