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減量食品は、特定の成分を作る必要はありません。そして、これは特にインドのような国では非常に真実です。インドは、適切に調理された場合、体重の増加または減少の両方に役立つ多様な食品で満たされています。
それでは、すべてのインドのキッチンにある減量に役立つこれらの素晴らしい食品を見てみましょう。
＃1ムングダル
ムングダルはレンズ豆ファミリーに属し、ビタミンA、B、Cおよび多くのミネラルが豊富です。これらすべての品質により、脂肪分の多い食品の適切な代替品となり、栄養士が体重を減らすのに役立つことを強くお勧めします。このダルの高繊維含有量は、長い間満腹感を与え、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。それはまたあなたの新陳代謝率を加速します。
＃2クルミ
このドライフルーツは常にお母さんのお気に入りのオプションのトップであり、今ではあなたのオプションでもあります！一握りのクルミには、他の一般的なナッツと比較して、ほぼ2倍の抗酸化物質が含まれています。これにより、カロリーを増やさずに、美味しくて健康的なスナックを食べることができます。それはまたあなたのコレステロール値を下げるのを助けます。
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＃3ほうれん草
ほうれん草は、水、繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富な緑の野菜で、完璧な減量食品になっています。ほうれん草1カップで合計10カロリーになります。ほうれん草を1杯飲むと、欲求を超えて飽きることがありません。食物繊維の優れた供給源であるため、新陳代謝も促進し、消化管を浄化します。
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＃4ゴーヤ
これらの苦味のある野菜がどれほど嫌われても、それが持つ莫大な健康上の利点を無視することはできません。そして、それが正しい方法で調理されれば、それも美味しくすることができます！ゴーヤは最小限のカロリーで構成されており、完璧なダイエット食品になっています。また、血液関連の障害に苦しむ人々にとっても非常に有益です。
＃5アーモンド
アーモンドには無数の利点があります。それらは血糖値を制御するのに非常に役立ちます。このレベルが下がると、人々は空腹を感じる傾向があり、食べ過ぎにつながります。血糖値はまた、腹部の脂肪につながるインスリンレベルを増加させます。アーモンドはあなたがそれらの空腹の痛みを感じているときに食べるために非常に健康的なスナックを作ります！
＃6黒豆
豆は食物繊維を多く含んでいるので、満腹感と満足感を与え、食べ過ぎを防ぎます。それらはまたレジスタントスターチと呼ばれる脂肪燃焼炭水化物を含んでいます。これは、迅速な減量プロセスを支援します。
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＃7カリフラワー
カリフラワーは、体からの毒素と戦う抗酸化作用で知られています。それはすべての毒素を洗い流すのを助けるインドールとチオシアン酸塩が豊富です。用途が広いので、さまざまな方法で調理して消費することができます。
＃8シナモン
これは、体重を減らすための最も簡単で簡単な方法です。毎日小さじ半分のシナモンを摂取するだけで、体重を減らし、血糖値を下げることができます。また、糖尿病との闘いにも役立ちます。シナモンは血液の適切な循環を促進し、減量プロセスを支援します。
＃9ターメリック
ウコンは、インドのキッチンラックで見つけることができる最も用途の広いスパイスです。ウコンに含まれるクルクミンは、脂肪組織を燃焼させるのに役立ちます。また、胃の炎症やその他の胃関連の障害を和らげるのにも役立ちます。
＃10にんにく
ニンニクの主成分であるアリシンは、コレステロール、インスリン、高血糖値と戦うのに役立ちます。また、食欲を調整および制御するのに役立ち、ニンニクを素晴らしい減量食品にします。これらの利点に加えて、それは癌、心臓血管および呼吸器疾患を予防するのに役立ちます。
＃11バナナ
バナナは食事の非常に健康的な部分を形成するため、健康的な減量プロセスを支援することができます。バナナは、より多くのエネルギーを与え、健康的なトレーニング体制に従うために必要な炭水化物を提供するため、初心者に適しています。繊維含有量はまた、空腹感を長期間遠ざけるのに役立ちます。
＃12トマト
トマトは非常に効果的な減量食品です。あなたがバナナを消費するたびに、あなたの体はコレシストキニンと呼ばれるホルモンを放出します。この結果、あなたはより長い期間より満腹感を感じ、過食を防ぐ傾向があります。それはあなたのエネルギーを高め、理想的な血糖値も維持します。
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＃13オリーブオイル
オリーブオイルは健康的な脂肪で構成されており、長期間にわたって満腹感を与えます。また、体から毒素を浄化するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。減量は別として、それは関節炎に非常に有益です。
＃14キャベツ
キャベツは世界のほぼすべての大陸で見られ、さまざまな方法で調理されます。さまざまな皮膚、目、体に関連する障害の治療に役立つという意味で理想的な食品です。カロリーが非常に低く、食物繊維が多いため、完璧なダイエット食品になります。それはあなたがより長い間満腹を感じるのを助けます。
＃15卵
卵はビタミンやミネラルの優れた供給源です。他の食品と一緒に卵を摂取することで、他の複雑な炭水化物の摂取を制限できます。
＃16梨
Ajwainシードはキャロムシードとも呼ばれ、独特の風味で刺激的な味がします。あなたはすべてのインドの台所でこれを見つけることができます。彼らは非常に効果的な減量ツールです。あなたがする必要があるのは、大さじ1杯のajwain種子を沸騰させ、それを水で希釈してから、それを一日中消費することです。
＃17 Ajwain Seeds
Ajwainシードはキャロムシードとも呼ばれ、独特の風味で刺激的な味がします。あなたはすべてのインドの台所でこれを見つけることができます。彼らは非常に効果的な減量ツールです。あなたがする必要があるのは、大さじ1杯のajwain種子を沸騰させ、それを水で希釈してから、それを一日中消費することです。
＃18ラウキまたはひょうたん
ラウキは、さまざまなレシピで使用されているインドの野菜です。それはあなたの空腹の痛みを満足させるのを助けそしてあなたをより長い期間満腹に保つのを助ける繊維でいっぱいです。それは事実上無脂肪なので、あなたはそれを好きなだけ消費することができます。
＃19ダリア
ダリアは普遍的に壊れた小麦とも呼ばれ、体重を減らすのに非常に役立ちます。それは非常に良い朝食用食品を作り、ダリアの繊維含有量はあなたが本当に長い間満腹感を感じるようにします。また、消化を促進し、代謝率を高め、体をスリムにします。
＃20バターミルク
これは、ヨーグルトとスパイスから作られた最もおいしい飲み物であるため、これまでで最も人気のある減量食品です。それは素晴らしい消化特性を持っているので、あなたの新陳代謝を高めます。ミルクに比べて脂肪が少なく、減量に最適な食品です。
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