私たちは皆同意することができます：多くの自助本は、まあ、安っぽい感じがします。あなたが知っている、あなたがただ ジャーナル 。偽医療を取り除くために、私たちは実際に読む価値のある21冊の自助本を見つけるためにいくつかの調査を行いました。そうすれば、自信を持ってより良い自分になるための探求を続けることができます。
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アマゾン1。 多分あなたは誰かと話すべきです：セラピスト、彼女のセラピスト、そして私たちの生活が明らかにされた ロリ・ゴットリーブ
この本は2019年4月に出版されて以来、至る所で見られます。自助のさわやかなひねりは、ロサンゼルスでセラピストであるというゴットリーブの経験を記録し、同時にセラピスト自身を見ながら、失恋をナビゲートします。私たちは入っています。
2。 ボールを落とす：少ないことでより多くを達成する ティファニー・デュフ
日々の仕事に圧倒されて、ただそれを台無しにして病気の日を過ごしたいと思うことはありませんか？ティファニーデュフはそこにいました。彼女は、女性が楽しくないものやそうでないものにボールを落とすことで、女性が本当にすべてを手に入れることができると主張しています（愛情のある家族、強力な仕事、ゴージャスなワードローブ、リラックスしたダウンタイムが含まれます）。彼らのより大きな目的に貢献します。さあ、その洗濯物を寝室の床に積み上げましょう。非常に重要なヨガがあります。
3.3。 それを乗り越えろ！ イヤンラ・ヴァンザント
このオプラが承認したスピリチュアルライフコーチは、人生で疲れ果てた恐ろしい人々と、正当な怒りにとらわれている怒っている人々の両方を助けます。何。もしも。 。問題。あなたです？彼女は尋ねます。つまり、私たちが幸せで充実した人生を送るかどうかを決定するのは、状況ではなく、私たちの態度です。ヴァンザントは、スピリチュアルツールと神経可塑性の科学を組み合わせた思考療法のエクササイズを展開して、支配的な否定的な思考パターンと感情的なエネルギーを排除します。
四。 F * CKを与えないという人生を変える魔法 サラ・ナイト
近藤麻理恵の大ヒット曲のタイトルをリフ 片付けの人生を変える魔法 、ナイトの本は、思いやりを減らし、より多くを得るという芸術に関するものです。彼女は、罪悪感を感じることなく自分自身を不要な義務から取り除くためのルール、あなたの心を整理するためのステップ、そして実際に重要なことにあなたのエネルギーを向けるためのヒントを陽気にレイアウトします。 ザ ニューヨークタイムズブックレビュー それをアル・ヤンコビックのパロディーソングに相当する自助と呼び、私たちはこれ以上同意できませんでした。
5.5。 プロフェッショナルトラブルメーカー：フィアファイターマニュアル LUVVIE AJAYIJONES著
彼女の機知に富んだInstagramからAjayiJonesを知っている可能性が高いです。 ニューヨーク・タイムズ ベスト・セラー か彼女 信じられないほどのTEDトーク 。リストに追加：彼女の新しい本、 プロのトラブルメーカー：フィアファイターマニュアル 。アジャイ・ジョーンズは、「自分を作家と呼ぶのが怖かった10年前に必要だったと思う本です。今必要な本です。私は通常、読みたい本を書くのが好きです…そしてそれが私にとって有用であるならば、他の誰かがそれに価値を見いだすであろうことを私は知っています。
6.6。 ジャッジメントデトックス ガブリエル・バーンスタイン
このベストセラーの新しい思想のリーダーと講演者は、他の人（そしてあなた自身）の否定的な評価を一種の仏教のLiteの受け入れに置き換えることを含む6つのステップの実践を考え出しました。瞑想、エモーショナルフリーダムテクニック（体のポイントをタップしてポジティブシンキングに向けて自分自身を再訓練する）と呼ばれるセラピーと祈りは、最初は厳密に非宗派でトリッキーですが、最終的にはやりがいのある自己鎮静の方法になります。クレジットカードまたはシャルドネが必要です。
7。 あなたはここにいます：所有者'危険な心のためのSマニュアル ジェニー・ローソン
一部の治療、一部のユーモア、一部の塗り絵、ローソン（同様に陽気な本を書いた） 猛烈に幸せ ）読者が不安や一般的な否定的な感情に対処するのを助けるために芸術療法の信条を利用します。彼女の以前の本のように、ローソンは彼女の個人的な闘争について率直であり、そうすることで、読者は彼女自身の不満を（ここでは、空白のリストと時々不遜な絵の形で）放映するのを快適に感じさせます。
8.8。 自己愛の実験 シャノン・カイザー
OK、あなたは自分がしていることをやろうとしています 想定 より幸せで健康な人になるために（ヨガ！瞑想！健康的な食事を！）そして自分自身に多くの時間を費やすという罪悪感が忍び寄ります。カイザーは、雑然としたものを取り除き、あなたの道を簡素化するための15の原則を示します。自己非難なしに幸福と充実感に。 （さあ、泡風呂に入って 楽しい それ、くそー。）
抜け毛の自然療法
9.9。 何もしないことの喜び レイチェル・ヨナト
テーマの少ない、テーマの多い作者 ママブログ 、ここでジョナトはノーの力を伝道します。彼女は私たち全員に、社会的義務、余分な雑用、絶え間ない忙しさのために私たち自身の生活を逃すことはしないように言うように勧めています。
アマゾン10.10。 ビッグマジック：恐怖を超えた創造的な生活 エリザベス・ギルバート
あなたはすでに読んだ（そして崇拝している） 食べて、祈って、恋をして 、 正しい？これは、もう1つのエリザベスギルバートの書物です。今回は、世界中を旅する彼女の魂を探る旅について説明するのではなく、彼女はあなたの最も創造的で充実した人生を送る方法について現実を伝えています。わお。 ビッグマジック これは、私が今まで読んだ創造的なプロセスについての最も正直な議論の1つです」と、ある読者は絶賛しています。彼女のBSなしの態度は、「創造的な生活」の概念に付随する非現実的な期待と不必要なメロドラマを取り除くのに役立ちます。
十一。 現代の損失 レベッカ・ソファとガブリエル・ビルクナー
SofferとBirknerは、悲しみを非難する専門家です。 （Sofferは30代前半に両親を突然失い、Birknerの父親と継母は24歳のときに殺害されました。）2人は次のようなWebサイトの作成者です。 ニューヨークタイムズ は、ソーシャルメディア時代の追悼を再定義していると述べています。彼らの最初の本は、敗北後の小さな話から生き残った人の罪悪感まで、あらゆることについての数十のエッセイで構成されています。どういうわけか、このボリュームは同時に深くて面白いです（1つの章は私の夫の死がウイルスに感染したと呼ばれ、私が得たのはこのお粗末なTシャツだけでした）。
プリヤンカー・チョプラの子供時代の写真
12.12。 SOULPRENEURS イヴェット・ルチアーノ
現在の仕事（または失業）からより満足のいく仕事に転向したいのですが、その努力をサポートするのに十分な才能、知識、または特別な能力がないことを恐れていますか？オーストラリアを拠点とするライフコーチによるこの本は、コミュニティ、コラボレーション、勇気を通じて、プランBを必要とせずに、持続可能な夢の生活を作り出すことができると主張しています。
アマゾン13.13。 あなたは悪い人です：あなたの偉大さを疑うのをやめ、素晴らしい人生を送り始める方法 ジェン誠実
Your Brain Is Your Bitch、Fear Is for Suckers、My Subconscious Made Me Do Itなどの章で、Sinceroは会話的で機知に富んだ口調で、自己改善の音を実際に楽しくします。真剣に、私たちは午後にこの男を吹き飛ばしました。
14。 はいの年：それを踊り、太陽の下に立ち、あなた自身の人になる方法 ションダ・ライムズ
ションダ・ライムズが絶対的な悪者であることは議論の余地のない事実です。作成、執筆、制作に加えて グレイズアナトミー と スキャンダル と生産 殺人を無罪にする方法 、Rhimesは、人生のアドバイスが詰まった素晴らしい回想録のベストセラー作家です。彼女の子供時代を痛烈かつユーモラスに記録し、成功を収める一方で、Rhimesはあなたの目標を達成するためのヒントを提供します（特にあなたが彼女のように内向的である場合）。それに直面しましょう。それはShondalandであり、私たちはただそこに住んでいます。幸いなことに。
アマゾン15。 あなたのベッドを作る：あなたの人生を変えることができるささいなこと...そして多分世界 ウィリアム・H・マクレイヴン
あなたは忙しいので、あなたの人生全体の刷新はおそらく今のところカードにはありません。そのため、このガイドの単純なアプローチに感謝しています。各章では、Life’s Not Fair、Drive On！などのテーマの概要を説明しています。そして決して、やめないで！ （ネイビーシールによって書かれたと言えますか？）これらのページにシュガーコーティングがないため、私たちは非常にここにいます。
アマゾン16.16。 F * ckを与えないという微妙な芸術：良い生活を送るための直感に反するアプローチ マーク・マンソン
知っておくべきことはすべてここにあります。マンソンは、学術研究とタイミングの良いうんちジョークの両方に裏打ちされて、私たちの生活を改善することは、レモンをレモネードに変える能力ではなく、レモンをよりよく胃に入れることを学ぶことにかかっていると主張しています。人間には欠陥があり、制限されています。本が1300万部以上売れた自助作家であるマンソンは、私たちの限界を知り、それを受け入れるように私たちにアドバイスしている、とアマゾンのあらすじは説明しています。そして、この本に5つ星のレビューを与えた4,000人以上の人々は、彼が何かに取り組んでいると思っています。
アマゾン17.17。 陳情令なし グレノン・ドイル
ベストセラー作家、ママ、スピーカーのドイルからの最新の本は、同じ部分の親密な回想録と目覚めの呼びかけです。これは、責任ある母親が子供のためにゆっくりと死ぬのではなく、完全に生きる方法を子供たちに示す人であることを、ある女性がどのようにして学んだかという話です。ドイルは、離婚をナビゲートし、新しい混合家族を形成し、境界を設定し、私たちの真の、最もワイルドな自分を解き放つために十分に自分自身を信頼することを学ぶことについて書いています。
18.18。 どこへ行っても、そこにいます ジョン・カバット・ジン
この啓発的な本は基本的にマインドフルネスの紹介です。 （覚えているとしたら、これは 非常に有益 。）マサチューセッツ大学の名誉教授で、ティク・ナット・ハンの下で禅仏教を学んだカバット・ジンは、複雑なトピックを簡単に消化できるレッスンに単純化して、実際にあなたの生活に取り入れることができます。 （1時間の瞑想は必要ありません。）私たちに本当にこだわったことの1つは、やらないこと、または物事を思い通りに展開させるという考えでした。
アマゾン19。 力強く立ち上がる：リセットする能力が、私たちの生き方、愛し、親、そしてリードをどのように変えるか ブレネー・ブラウン
研究教授で有名なTEDトークスピーカーのブレネーブラウンによると、失敗は実際には良いことかもしれません。ブラウンは5冊目の本で、人生の困難な時期をナビゲートすることは、私たちが誰であるかを最もよく知るときによくあると説明しています。
20。 F * CK FEELINGS マイケル・I・ベネット、M.D。、サラ・ベネット
父娘チーム（マイケルは精神科医であり、サラはコメディ作家です）によって書かれたこの実用的なガイドは、実際には反自助本です。面白い散文で、彼らは人生の問題に対処するための現代的な方法は感情を解決することに非現実的な重点を置いていると主張しています。代わりに、彼らは、良い気持ちよりも良いことをすることを優先し、否定的な感情があなたを良い人生を送ることから気をそらさせないようにすることを提案します。
アマゾン21。 友達を獲得して人々に影響を与える方法 デール・カーネギー
この本は1936年に最初に出版されて以来ヒットしており、人々は まだ それを読んで。同僚、友人、さらには近所の人とのやり取りについて賢くなりたい場合は、Carnegieがお手伝いします。彼は、歴史を通して成功した人々の対人戦略を利用して、仕事で（そして人生でも）成功するのに役立つヒントを提供します。
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