私たちは皆そこにいました：パントリーを見つめ、そのランダムな黒の缶で一体何を作るべきか疑問に思います 豆 。しかし、これらの小さな男たちはタンパク質と繊維が豊富で、菜食主義者にやさしく、健康的な食事（ハローサラダ、スープ、穀物ボウル）の用途の広い基盤を作っていることを考えると、インスピレーションを見つけるのはそれほど難しいことではありません。あなたもそれらを浸す必要はありません！マメ科植物の列車に乗る準備はできましたか？運が良ければ、55種類の黒豆のレシピを試すことができます。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル1.サツマイモとブラックビーンのタコスとブルーチーズのクレマ
私たちはあなたに4つを食べる完全な許可を与えます。
レシピを入手
写真/スタイリング：キャサリン・ギレン2.七面鳥と黒豆のサツマイモチリ
これは簡単にビーガンにすることができます。ターキーミンチをより多くの黒豆（または別の種類の豆）と交換するだけです。
レシピを入手
スプーンフォークベーコン 3.黒豆とチポトレサルサを添えたウェボスランチェロス
おいしいブランチャー、これはあなたのためです。最良の部分は、作成に20分もかからないことです。
ギミーサムオーブン 4.インスタントポットブラックビーンチリ
圧力鍋は、通常は何時間もかかるスープやシチューをすばやく調理します。このレシピは乾燥黒豆を使用していますが、事前に浸す必要はありません。
女性のおなかの脂肪を減らすための運動
現代の適切な 5.キノアボウル
私たちがおいしい、いっぱいの、悲しいランチサラダを描くとき、これはまさに私たちが念頭に置いていることです。
野心的なキッチン 6.クリーミーなタヒニガーリックソースを添えた究極のビーガンブラックビーンバーガー
いつもあなたをがっかりさせる冷凍庫の通路のベジーバーガーにさようならを言ってください。これらは植物ベースであり、タンパク質が詰め込まれています（そしてあなたはそれらを自分で凍結することさえできます）。
ヤムのピンチ 7.キノアブラックビーンクロックポット詰めピーマン
牛挽肉は見えず、牛挽肉への不快感もありません。これは非常に良いことです。
健康的なニブルとビット 8.ロードされた朝食ナチョス
チーズで覆われたフライパンのナチョスに目覚めてもかまいません。
現代の適切な 9.キャラメリゼした玉ねぎとバターナッツスカッシュケサディーヤ
ケサディーヤは、究極の迅速で便利な、群衆を喜ばせるディナーですか？それは修辞的な質問です。
クッキーとケイト 10.フレッシュブラックビーンサラダ
これは、レタスのラップやブリトーの優れたフィリング、またはトルティーヤチップスの分厚いディップになります。
ヤムのピンチ 11.詐欺師のパワーサラダ
何がパワーサラダになりますか？ええと、それは安くて、作るのが簡単で、たった5分の準備が必要です。ああ、それはとてもおいしいです。
バターとよく合う 12.黒豆入りの簡単チョリソサツマイモタコス
具材自体はたった3つの風味豊かな具材なので、お気に入りのトッピングの準備に時間をかけることができます。
甘いものの食べ方 13.チポトレケチャップ付きブラックビーンバターナッツスライダー
明らかにミニなので、もっと食べることができます。
乾燥肌のためのナチュラルフェイススクラブ
コッタークランチ 14.簡単な南西黒豆ポレンタキャセロール
グルテンフリー、ベジタリアン、冷凍庫にやさしいです。これ以上何を求めることができますか？
クッキーとケイト 15.ベジブラックビーンエンチラーダ
ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンでいっぱいですが、必要に応じて他の野菜と交換することもできます。
エンドウ豆とサフラン 16.インスタントポットキノアエンチラダキャセロール
夕食は30分で準備ができています。
エリンによってよくメッキ 17.キューバの黒豆と焼きオオバコと赤ピーマンのご飯
Cienfuegosへの旅行の次善の策。
ハーフベイクドハーベスト 18.チポトレブラックビーン、玄米、マンゴーケサディーヤ
火曜日にタコスを再発明します。
フーディークラッシュ 19.南西部のぬいぐるみピーマン
とうもろこし、ご飯、牛ひき肉は真面目な味わいですが、チポトルゴーダがこれらを引き継ぎます。
動物園での夕食 20.チキンサンタフェ
新しい家族の定番。
関連している： すぐに作る50の予期しないチキンディナー
テリ・リン・フィッシャー/フォークをあげるような食事21.チポトレライムヨーグルトを詰めたサツマイモ
さつまいもは冷蔵庫で5日間保存できるので、事前に完全に焙煎することができます。食事の準備、誰か？
レシピを入手
エミリーモーガン22.すばやく簡単にスパイシーなココナッツ黒豆のスープ
夕食が風味豊かで手間がかからないという証拠が必要ですか？これ以上探さない。この料理は最初から最後まで35分かかります。
レシピを入手
写真：マーク・ワインバーグ/スタイリング：エリン・マクダウェル23.低炭水化物ズッキーニエンチラーダ
トルティーヤ、私たちはあなたがたをほとんど知りませんでした。 （参考までに、これは本当によく再加熱するので、大きなバッチを作って一週間中食べることができます。）
レシピを入手
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル24.スロークッカーチキンエンチラーダキャセロール
あなたがしなければならない最も難しいことは、トルティーヤチップスの袋を開けることです。
レシピを入手
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル25.ブラックビーンフムス
次のカクテルパーティーでボウルを壊して、魔法のように消えるのを見てください。
レシピを入手
パワープレート26.クイックワカモレキノアサラダ
ディップとサラダにとてもおいしい赤ちゃんがいたら、これはそれでしょう。
レシピを入手
ディーピカー・パーコーンのカクテルドレス
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル27.スロークッカーミール-プレップブリトーボウル
あなたの子供のために1つを詰めてください、そしてそれは刺激します 全て 昼食の羨望。
レシピを入手
DAVID FRENKIEL / LITTLE GREEN KITCHEN28.ポートベローとアボカドのケサディーヤとマジックグリーンソース
古典的なチキンとチーズのフィリングは少し古くなっています。サクサクのキノコ、クリーミーなアボカド、そしてもちろん豆でスパイスを効かせましょう。
レシピを入手
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル29.ワンポットベジタリアンチリ
1時間でチリ？あなたはそれが可能だと思います。そして、あなたは肉を見逃すことさえありません。
レシピを入手
ヤムのピンチ 30.健康的なメキシコのサツマイモの皮
ローストコーン、黒豆、新鮮なコリアンダー、サツマイモのマッシュ、スパイシーなチポトレ、溶けたチーズがすべて、私たちのお気に入りのオレンジ色の塊茎に詰め込まれています。
野心的なキッチン 31.小麦粉のない黒豆のブラウニーマフィン
このおいしいおやつで豆を完全に味わうことはできませんが、それらは大量のタンパク質と繊維を追加します。あなたの子供は違いを決して知りません。
完全な支援 32.豆腐ネギ黒豆スクランブル
たんぱく質がたっぷり入った朝食で、ランチまでお召し上がりいただけます。ヒント：タヒニを飛ばさないでください。卵に心地よいクリーミーさが加わります。
フーディークラッシュ 33.チポトレライムシュリンプボウル
この簡単な料理の最大の利点は、それがいかにカスタマイズ可能かということです。手元にある穀物、タンパク質、野菜を自由に置き換えてください。チポトレのマリネをけちるな。
甘いものの食べ方 34.チポトレケチャップ付きブラックビーンバターナッツスライダー
それらは小さいので、先に進んで2つ（または3つ）持ってください。
野心的なキッチン 35.高タンパク黒豆アボカドツナサラダサンドイッチ
5分あれば、このヘルシーで満足のいくノークックランチを作るのに十分な時間があります。
シンプルビーガン 36.アボカドと黒豆のトルタ
この風味豊かなサンドイッチは、ハムとチーズを昔ながらのくすんだように見せます。
シンプルビーガン 37.ブラックビーン、コーン、アボカドのサラダ
このピリッとしたサラダをトルティーヤチップスと組み合わせたり、グリーンサラダに追加したり、ハンバーガーの上に盛り付けたりすることができます。または、スプーンだけでボウルから直接楽しむこともできます。これは それ 良い。
きゅうりを顔に使う方法
ハーフベイクドハーベスト 38.スパイシーなポブラノ、ブラックビーン、キノアエンチラーダ
タマネギ、ニンニク、豆、キノア、スパイスなどのパントリーの主食をたくさん使う心のこもったベジタリアンメイン。それに加えて、すべてのチーズです。なぜなら、それはチーズだからです。
野心的なキッチン 39.ヘルシーなアボカドブラックビーンブラウニー
健康的な食事はデザートをスキップすることを意味すると誰が言いますか？私たちではありません。これらの乳製品やグルテンを含まない黒豆のブラウニーは栄養価が高いです と おいしい。
2つのエンドウ豆とそのポッド 40.黒豆のサラダ
この満足のいくクリーミーでカリカリのサラダでシンプルに。
ヤムのピンチ 41.黒豆のクロックポットポークアドボ
煮込みましょう。
ギミーサムオーブン 42.10分パイナップルブラックビーントスターダ
ほんの数分でTex-Mexに行きます。
シンプルビーガン 43.キューバブラックビーン＆マンゴーボウル
ハバナ、ooh na-na（ay）..。
野心的なキッチン 44.ローストしたスイートポテトとブラックビーンのサラダと新鮮なパイナップルコーンサルサ
手間をかけずにゲストを感動させる秘訣は？自家製サルサ。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル45.ファッロ、黒豆、タヒニドレッシングのサーモンボウル
たんぱく質が詰まっています。
レシピを入手
はちみつ入りお湯のメリット
カールスバッドの渇望 46.焼き豆のディップ
時間の終わりまですべてのパーティーのためにこれを作ります。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル47.アボカドと黒豆のパスタサラダ
残り物を一週間中昼食に食べましょう。
レシピを入手
完全な支援 48.安っぽいポレンタと黒豆のフライパンスクランブル
絹のようなポレンタの助けを借りて、ブランチに勝ちます。
Lexi'sクリーンキッチン 49.簡単なビーガン黒豆のスープ
昼食はピンチで準備ができています（そしてそれは野菜の追加用量のためにニンジンとセロリを積んでいます）。
完全な支援 50.ビーガンブラックビーンとコーンバーガー
余分なパテをいくつか作り、来週の夕食のために冷凍します。
Snixyキッチン 51.スキニーブラックビーンとベジメキシカンピザ
子供たちはこれを気に入るはずです（そして大人も気に入るでしょう）。
豚と羽ペン 52.スパイシーソイリゾとブラックビーンエンパナーダ
缶からエンパナーダを作ることができると誰が知っていましたか？
野心的なキッチン 53.スロークッカー黒豆、キノア、チキントルティーヤスープ
これは冬の間ずっと食べます。
甘いものの食べ方 54.ゲームデービールチリ
または私たちがそれを呼ぶのが好きなように、毎日のビールチリ。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル55.ミニナチョス
夕食にナチョスを食べる許可が与えられました。
レシピを入手
関連している： カネリーニ豆の缶で作ることができる12の食事
