セラピストによると、不安を和らげる8つのアイテム

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ご気分はいかがですか？あなたが不安と恐怖を言ったなら、私たちはあなたを感じます。

これらのセラピストが承認したツールは、自宅で初めて仕事をしているとき、または最新のニュースの更新を確認した後に経験する可能性のある不安感を和らげるのに最適な方法です。誰が知っている、彼らはあなたが今夜数時間の睡眠をとるのを助けるかもしれません。 （一方、仕事、人間関係、または幸福感を妨げるほどの不安を経験している場合は、セラピストに指輪を与える時が来ました。）

深呼吸をして、くつろぎ、カートに追加します。

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1.治療用リバーシブル20ポンド加重ブランケット

これは、頭に浮かぶ最初の抗不安ツールです。 モリージョージ 、Psy.D。、コネチカット州ウェストハートフォードのライセンスを受けた臨床心理士。どんな種類の加重毛布も本当に落ち着くのに役立ちます、と彼女は説明します。彼らはあなたに抱かれている、ほとんど抱かれているという感覚を与えます、と付け加えます ジン・ラブ・トンプソン 、Ph.D。、心理療法士および人間関係の専門家。このベストセラーの毛布は、追加の快適さのために超居心地の良い豪華な外観を持っています。

それを購入 （$ 190; $ 152）

2.秘密の庭：大人のための真っ黒な宝探しと塗り絵

ジョルジオとトンプソンはどちらも大人の塗り絵が大好きです。マンダラ[幾何学的画像]は非常に役立ちます、とジョルジオは説明します。 A）それはあなたの創造性を利用し、B）それは本当に落ち着きます。バックグラウンドで柔らかくリラックスできる音楽を演奏したり、キャンドルを灯してくつろいだりしながらそれを行う場合、それはただリラックスするのに本当に良い方法です。そして、Amazonで3,000以上の5つ星のレビューがあるので、この10ドルのピックは始めるのに最適な場所です。

アマゾンで$ 10

3.ダドウ睡眠補助装置

不安を軽減するための迅速で効果的な方法の1つは？あなたの呼吸を再考してください。私が人々に勧める一番のことは、深呼吸することです、とジョルジオは言います。したがって、このデバイスは技術的には睡眠補助剤として販売されていますが、自分で深呼吸をするのに苦労している人には役立つかもしれません。それは天井に光の円を投影し、ユーザーは円が拡大するときに息を吸い、次にそれが収縮するときに息を吐くように指示されます。息を同期させることができるものなら何でも役立つでしょう、と彼女は説明します。ジョルジオは、彼女のクライアントの多くも使用を楽しんでいると言います 呼吸ゾーン アプリ。

アマゾンで60ドル

4. Adidas UltraBoost20ランニングシューズ

OK、スニーカーのペアは明らかにあなたの不安を治すつもりはありませんが、それはあなたが運動することを奨励するのに役立つかもしれません、と科学は言います あなたの症状を軽減するのに役立ちます 。トンプソンは、快適な靴（このようなもの）を特別に購入し、靴を履いて散歩に出かけるときは、セルフケアに時間をかけているという自分自身への合図であるという考えにコミットすることを提案しています。あるレビュアーは、このペアを持っていることは雲の上を歩くようなものだと主張しているので、これらを着ることに興奮するのに問題はないと推測しています。

購入する（$ 180）

5.URPOWERエッセンシャルオイルディフューザー

エッセンシャルオイルディフューザーに投資して、家に落ち着いた環境を作りましょう、とジョルジオは提案します。それはあなたがより安心するのを助けることができる部屋に水とエッセンシャルオイルの冷たい霧を吹きかけます。それが機能する証拠として、26,000件の5つ星のレビューを取り上げます。ジョルジオは、落ち着きを促進するために、ラベンダー、ユーカリ、またはベルガモットのエッセンシャルオイルを拡散させることをお勧めします。

アマゾンで15ドル

6. LightwishMeiLiang水彩絵の具セット

大人の塗り絵のファンのための別のアイデアは次のとおりです。水彩画のセットに投資し、思いついたものをペイントするだけです、とトンプソンは提案します。それはあなたが共有することを期待しなければならないものではない、と彼女は言います。それはあなただけのものである可能性があります—何が起こるかを見てください。創造のプロセスは治療的であり、頭の中で起こっていることからの瞑想的な休憩を提供することができます。高品質のブラシが付属し、ふたがパレットを兼ねているので、このセットが気に入っています。

アマゾンで$ 20

7.1つの30mlCBDチンキをビームします

ジョルジオ氏によると、CBDが注入されたものはすべて不安神経症に非常に役立ちます。彼女は、彼女と彼女のクライアントがボストンを拠点とするCBDブランドであるbeamに部分的であると述べています。 1つは、有機フィトカンナビノイドが豊富なCBDオイル、ヘンプシードオイル、グレープシードオイルを配合したチンキ剤で、風味と効能レベルを選択できます。

購入する（$ 60）

8.不安ジャーナル：どこにいてもストレスを和らげ、不安を取り除くための演習

ジャーナリングは、不安に対処するためのトンプソンのお気に入りの方法の1つであり、彼女が個人的に使用する方法です。彼女は、紙にペンを置いて何が表示されるかを確認することをお勧めしますが、開始するのに助けが必要な場合は、このジャーナルをガイドとして使用してください。文章のプロンプト、なだめるようなマインドフルネスのエクササイズ、刺激的な引用でいっぱいです。

アマゾンで16ドル

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