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減量を促進するのに役立ついくつかの手段と方法があります。
胸を締める方法
エクササイズからサプリメント、食品まで、リストは終わりがありません。現在の記事では、減量を促進するのに役立つ最も有益な種類の食品のいくつかを探求することに焦点を当てます。健康的な減量を促進するために、これらの食品を毎日の食事に取り入れてください。見てください。
1.レモン
レモンは、抗酸化物質やその他のいくつかの栄養素が豊富に含まれており、減量を促進するのに役立つ最も有益な果物の1つです。レモンウォーターは、満腹感を促進し、新陳代謝を高め、体重減少を増やすことができます [1] 。
空腹時に早朝にレモンジュースを飲むと、体重を減らすことができます。
2.オレンジ
オレンジは脂肪がなく、抗酸化物質が豊富に含まれているため、減量に適した最高の果物の1つになっています。 [二] 。オレンジは100グラムあたりわずか47カロリーしか提供せず、体が必要とするカロリーよりも少ないカロリーを含んでいるため、マイナスカロリーフルーツと呼ばれます。 [3] 。
オレンジのこの特性は、消費されたときに果物があなたが食べるものよりも燃えるので、体重減少を促進するのに大きな役割を果たします。
3.タマリンド
このピリッと酸っぱい果物には、特定の病気の予防に役立つ可能性のある抗酸化作用と抗炎症作用を持つポリフェノールが含まれています [4] 。ビタミンCが豊富なこの酸っぱい食べ物は、週に1回摂取すると、体重を減らすのに役立ちます。カレーにタマリンドを加えて脂肪を減らします [5] 。
生理をすぐに準備するための家庭薬
研究によると、タマリンドにはヒドロキシクエン酸（HCA）が含まれています。これは、脂肪の蓄積を助ける体内の酵素を阻害するため、減量につながります。 [6] 。
くま用オリーブオイル
4.ヨーグルト
無脂肪ヨーグルトは、あなたの全体的な健康に不可欠なタンパク質、カルシウム、ビタミン、プロバイオティクスが豊富です [7] 。研究によると、1日無脂肪ヨーグルトは胃の部分の脂肪を減らすのに役立ちます [8] 。
注意 ：お腹が空いたら、ヨーグルトを食べないでください。膨満感を引き起こす可能性があります。
5.トマト
意外に聞こえるかもしれませんが、トマトは体内の不要な脂肪分を取り除くことで体重を減らすのに役立ちます [9] 。トマトは、代謝率と食欲を調節するのに役立ち、その余分なポンドを落とすのに中心的な役割を果たすタンパク質の一種であるレプチン耐性を逆転させることができます [10] 。
6.生マンゴー
グリーンマンゴーは、健康的な減量を促進するのに役立つ最高の食品の1つです。この果物はあなたが自然に体重を減らすのを助けることができます。生のマンゴーを食べることは、果物があなたの代謝と消化を改善するのを助け、それによって健康的な減量を促進するので、減量を促進するのを助けることができます [十一] 。
7.パイナップル
パイナップルには大量のブロメライン酸が含まれており、消費後に果物が消化されるとすぐに脂肪を燃焼します [12] 。それとは別に、果物はあなたの血糖値を制御するのを助け、あなたが満腹感を保つのであなたがより少なく食べるのを助けることができる良い繊維含有量を持っています [13] 。
8.アムラ（インディアングーズベリー）
アムラは脂質低下作用による減量に非常に理想的です [14] 。アムラを食べることは、代謝のバランスを取り、改善し、肥満を減らし、肥満の人の体重減少を促進するのに役立ちます [15] 。
細い髪に良いスムージングです
上記とは別に、発酵野菜も減量のための良いオプションです。この酸っぱい食べ物は、酸の存在によりカロリーをすばやく燃焼します。
最後に…
これらの酸っぱい食べ物は体重減少を促進するのに役立ちますが、夜に酸っぱい食べ物を食べることは風邪や咳を悪化させるので避けるべきです。それとは別に、酸っぱい食べ物は水分貯留を引き起こす可能性があるため、夜の減量の旅を妨げる可能性があります。
また、これらの食品を単独で摂取しても、減量を促進することはできず、健康的でもありません。常に健康的な食事と運動療法に従うことが非常に重要です。
