死や税金のように、膨満感は不幸な人生の事実です。最も不便な時間に頻繁に発生する事実-たとえば、あなたがいるイベントの数時間前 本当 素晴らしく見えたい。その場合は、これらのヒントに従って、余分な水とガスをすばやく（そして最小限の起動で）取り除くことができます。
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Twenty20正しい休日を始めましょう
これは、理由から有名人の美容ダイエットの定番です：それは機能します。朝のレモン入りの温水グラスは、消化器系をジャンプスタートさせ、すぐに右足ですべてを開始します。キックを追加するには、シナモンまたはカイエンペッパーを少し振りかけて、抗炎症力を高めます。
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Twenty20あなたが'それで、水だけを飲む
その最初のカップの後にレモンを捨てるかどうかにかかわらず、一日中H2Oに固執します。水は、便秘や脱水症などの腹部膨満の一般的な原因を防ぎ、ソーダ（はい、食事療法）やセルツァーなどの他の飲み物に含まれる甘味料や炭酸ガスなどの胃を拡張する成分を含みません。
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Twenty20乳製品を避ける
乳糖感受性は、おそらく最も軽度の症例であっても、おそらくあなたが思っているよりもはるかに一般的です。多くの人は、ミルク、チーズ、またはヨーグルトの後に何らかの形の負の副作用（ほとんどの場合、ガスや膨満感）を経験します。これらを完全に切り取ると言っているわけではありませんが、大きなイベントの前に、安全のために乳製品を避けてください。体がどのように反応するかを実際に知ることはできないからです。
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Twenty20そして塩を避けなさい
明らかですが真実：塩分は体に水分を保持させるので、スリムになりたいときはコショウに固執するのが最善です。
Twenty20ゆっくり噛む
食べるのが速すぎると、より多くの空気を飲み込み、膨張を引き起こす可能性があります。ゆっくりと注意深く噛み、昼食後のガム（同様の効果があります）をスキップします。
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Twenty20より賢く食べる
多くの食品は、不要な膨満感を取り除くのに最適です。アスパラガスは良い腸内細菌の増殖を刺激します。バナナには、システムから過剰なナトリウムを洗い流すために高レベルのカリウムが含まれています。スイカ（90％の水）も自然の利尿作用があります。それに応じてスナック。
Twenty20顔を凍らせる
目と頬が特にふくらんでいる場合は、この信じられないほど簡単なトリックを試してください。薄いティータオルで角氷を包み、患部をこすります。これは炎症を和らげ、あなたの特徴を即座により明確に見せます。
Twenty20それを伸ばす
大きな夜を過ごす前に、消化管への血流を増やし、便秘の原因となる毒素を内臓から取り除くことを目的とした簡単なヨガのシーケンスを検討してください。 （私たちはこの超シンプルな5ポーズのルーチンが好きです。）また、血流を増やして筋肉を落ち着かせる腹部マッサージを検討してください（そして生理痛にも驚異的に働きます）。
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Todor Tsvetkov /ゲッティイメージズプロジェクトの自信
耳障りなように聞こえますが、多くの自信は内面からもたらされます。肩を後ろに引いて頭を高く上げた状態で部屋に入ってください。 （そして、おそらくあなたがそれにいる間にあなたのコアを引っ張ってください。）あなたが腰を下ろして悪い雰囲気を発している場合よりも、気分が良くなり、見栄えが良くなる可能性があります。皆さん、あなたがそれを作るまでそれを偽造してください。
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