Westend61 /ゲッティイメージズ輝く肌の秘訣は何ですか？
これは有名人のインタビューでよく出てくる質問であり、イルカの肌をした女優やモデルは、飲酒に非常に明確な顔色をしていることがよくあります。 たくさん 水の。不思議に思うのは…飲料水はお肌に役立つのでしょうか？研究の多くのウサギの穴を掘り下げた後、簡単な答えはノーです。
または、むしろ、単にありません 十分な証拠 より多くの水を飲むことはあなたの肌がどれだけ良く見えるかに直接的な相関関係があります。飲料水には明確な健康上の利点がありますが（これについては以下で説明します）、保湿剤のように直接肌に水分を補給することはありません。そして、それは水が私たちの体の中を移動する方法のためです。
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水が口に入ると、食道を通過して胃に到達し、胃に到達します。小腸は小腸に流入し、血流に入り、残りの細胞や臓器が吸収されます。彼らが日常の機能を実行するために必要な水分補給。
透明にするために（ここで問題の液体のように）、飲んでいることを確認する必要があります 足りる あなたの体が最適に機能するための水。そうすることで 間接 それはあなたの体から毒素と老廃物を洗い流すのを助けそしてあなたの皮膚細胞への循環と酸素と栄養素を得るのを助けるのであなたの皮膚に影響を与えます。より透明な肌を追求するために、過剰な量のH2Oを飲む必要はありません。
毎日飲む水の適切な量については、年齢、体重、身体活動のレベル、気候など、考慮すべき他の多くの要因があるため、答えは、よく引用される8杯の推奨よりも少し複雑です。住んでいて、残りの食事からどれだけの水を得ているか。
したがって、魔法の数や量に焦点を合わせるのではなく、喉が渇いたときはいつでも水を飲み、汗をかくときはもっと水を飲み、果物や野菜などの水分が豊富な食品を食事全体に含める必要があります。
カップを締めくくるインセンティブがもっと必要ですか？水分補給を維持することで健康を維持する方法をいくつか紹介します。これは、2020年には当然のこととは言えません。
1.それはあなたの新陳代謝を改善します
の研究によると Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 、空腹時に約20オンスの水を飲むと、代謝率が30％増加する可能性があります。始める あなたの朝 あなたの体をあなたの一日の残りの間より効率的な消化への道に置くのを助けるために完全なガラスでオフにしてください。2.それは毒素を取り除くのを助けます
毒素は、ここでは、体に使用されていない、または必要とされていない残り物として大まかに定義されています。これらの物質は、汗、尿、便などを介して除去するのが最適です。これらはすべて、適切な水分を必要とします。水はあなたの小腸を水和させ、あなたの腎臓を幸せに保ちます。そしてそれは物事を動かし続けるのを助けます。
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3.それはあなたを定期的に保ちます
その点で、便秘を防ぐためにあなたの胃腸管を通って物を流し続けるために水が必要です。十分な水が利用できない場合、便は乾燥し、結腸内を移動するのがより困難になり、恐ろしい便秘を引き起こします。
4.それは脳の霧を取り除くのを助けます
によると 2019年の研究 、研究によると、脱水症は活力、尊敬に関連する影響、短期記憶、注意力に悪影響を及ぼし、水分補給後の水分補給は倦怠感、TMD、短期記憶力、注意力、反応を改善しました。水が脳の75％を占めることを考えると理にかなっています。
