GMダイエット2日目：7日間で7kgを失う方法

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昨日の記事で説明したように、 GMダイエット1日目 カロリー摂取量を1000〜1200カロリーに大幅に減らし、炭水化物を食べることを禁じているため、7日間で最も難しいです。

それで、あなたがそれをやり遂げたならば、おめでとうございます！ 2日目は1日目ほど悪くないので、生活は楽になります。

どうして？今日はルールが少し違うからです。

追伸GMダイエットプランの紹介記事を見逃した方はお読みください ここに 。

2日目：野菜の日

1日目と同じように、GMダイエットプランの2日目もテーマになっています。でも今回は野菜がすべてです。しかし、1日目とは異なり、2日目はでんぷん質で炭水化物が豊富な野菜を食べることを禁止していません。

つまり、ジャガイモは間違いなくテーブルの上にあります。わーい！

しかし、まだBigBasketにダイヤルアップせず、2kgのジャガイモを注文して、フライドポテトでいっぱいの神聖な日を期待してください。 2日目は朝食時にしかこの野菜を楽しむことができないからです。そしてそれもそのゆでたまたは焼いた形で。

抜け毛にココナッツオイルを使用する方法

この背後にある考え方は、一日の初めに十分な炭水化物を与えて、残りの期間に適切に機能し、高糖質低繊維食から高繊維低繊維食への移行を容易にすることです。砂糖ダイエット。

彼らはより健康的であるため、あなたの食べ物を調理するためにオリーブオイルまたはマスタードオイルを使用することを忘れないでください。そして砂糖を加えないでください！

たくさんの水を飲む

繰り返しになりますが、1日を通して少なくとも8〜10杯の水を飲む必要があります。したがって、食事ごとに少なくとも2杯のグラスを持っていることを確認してください。

2日目のサンプルメニュー

午前8時： 新鮮なサラダのボウルと水2杯の大きな茹でたジャガイモ1個。

午前10時： きゅうり2個+コップ2杯の水。

午後1時： トマト、きゅうり、葉物野菜、にんじんのサラダボウル1杯+水2杯。

午後4時： さいの目に切ったトマト2個+コップ2杯の水。

午後7時： サラダの大きなボウル1つ+水2杯

2日目をうまくナビゲートする方法

1日目は終わりました。それは大したことです。だから、背中を軽くたたいて、今すぐこれらのヒントに従ってください。 2日目もなんとかやり遂げることができます：-

抜け毛を取り除く

1. 2日目の開始前に、冷蔵庫にすべての種類の野菜が入っていることを確認します。

2. 1日目の夜に食事ごとにメニューを準備して、各マイルストーンを通過する準備をします。

3.お腹が空いたときに何かをむしゃむしゃ食べることができるように、刻んだ野菜（茹でたものまたは生のもの）でいっぱいの大きな箱を常に携帯してください。じゃがいもが入っていないことを確認してください。

4.果物のように、野菜にはカロリーがほとんどなく、激しい運動や活動に燃料を供給することができないため、身体活動を低く抑えてください。

5.吐き気や空腹感を和らげることができるので、キャベツと生姜のスープのボトルを携帯してください。

食べられるものと食べられないもの

2日目は野菜がすべてです。したがって、サンプルメニューにトマトが表示された理由がわからない場合でも、心配する必要はありません。私たちはトマトが果物であることを知っています。しかし、それは甘い果物ではなく、抗酸化物質と繊維が豊富なので、あなたはそれを食べることが許されています。

覚えとけ： とうもろこし、えんどう豆、もやしは野菜ではありません。とうもろこしは穀物であり（したがって炭水化物が豊富です）、エンドウ豆ともやしは種です。

だから野菜にこだわると元気になるはずです。

ここにあなたにいくつかのアイデアを与えるためにインドで一般的に見られる野菜のリストがあります：-

• 豆
• 人参
• ビートルート
• トウガラシ属
• キュウリ
• レタス
• ほうれん草（別名 ほうれん草 ）。
• キャベツ
• カリフラワー
• なす（別名 茄子 ）。
• 女性の指（別名 ビンディ ）。
• かぼちゃ
• ひょうたん（別名 国 ）。

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2日目は1日目ほど悪くはありませんが、ケーキでもありません。したがって、この記事を共有して、自分自身を友達に説明責任を負わせてください。 ＃7daydietplan

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