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この記事を読んでいる場合は、GMダイエットの最初の5日間を無事に終了し、6日目も自分のベルトの下に置きたいか、このダイエットを開始して、作成する前にすべての情報が必要ですコミットメント。
前者の方、おめでとうございます！あなたは今、ずっと軽く感じているに違いありません、そして鏡の前であなたの体、特にあなたの顔の明確な違いを観察したに違いありません。そして、たった2日で、あなたはただの話し手ではなく、本当のやり手であることを世界中に誇らしげに伝えることができます。
だから、これ以上楽しい時間を無駄にしないで、6日目の核心に飛び込んでみましょう。
注意： あなたが私たちを逃した場合 GMダイエットプランの紹介記事 、続行する前に読むことをお勧めします。
6日目：肉/カッテージチーズ+野菜の日
トマトが嫌いな人は、GMダイエットの6日目に、500gの肉（または菜食主義者の場合はカッテージチーズ）をあらゆる種類の野菜と一緒に食べることができますが、ジャガイモとトマトは食べられないので、喜ぶことができます。
そして、5日目と同じように、食事療法では6日目に赤身の肉（牛肉など）を食べることをお勧めします。ただし、赤身の肉を食べない場合は、これを鶏肉、七面鳥、または魚に切り替えることができます。
このメニューの要点は、高品質のタンパク質と繊維が豊富な食品（肉や野菜）だけを前に置くことで、新陳代謝を高め、炭水化物への渇望を減らすことです。
覚えとけ： GMダイエットはあなたの食欲を劇的に縮小します。ですから、一度に大量の肉を食べようとしないでください。その後、そのように食事を投げます！
少なくともコップ14杯の水を飲む
肉はプリン体が豊富な食品であり、体内で尿酸の老廃物を大量に生成するため、水分摂取量をもう一度増やす必要があります。そして、これらの毒素を洗い流すのに十分な量を飲まないと、それらは関節に定着し、時間の経過とともに痛風や炎症を引き起こす傾向があります。
したがって、この日は少なくともコップ14杯の水を飲むようにしてください。これは約3〜3.5Lの水です。
6日目を正常に完了する方法
前日と同じように、GMダイエットの6日目を正常に完了するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
- 5日目の夜、パントリーと冷蔵庫に6日目のメニューに必要なすべての材料が揃っていることを確認します。
- 5日目の夜にもタイムスタンプを付けて6日目の完全な食事プランを準備します。
- みじん切りにした野菜の箱を生または茹でて持ち運び、空腹感を抑えます。
- あなたの食欲はあなたが一度にたくさん食べることを許さないので、この日に少なくとも7-8回少量の食事をしてください。
- 食欲のサイズを小さくし、結果として消費する大量のタンパク質に備えて体を整えるために、食事の前にコップ2杯の水を飲んでください。
- ボトル入り飲料水を携帯し、一日中水分を補給してください。
サンプルメニュー
午前8時 - ゆでた野菜の大きなボウル1つと、ゆでたまたは煮込んだ肉/カッテージチーズ100g +グラス2杯の水。
午前10時- 野菜1杯+水2杯。
午後12時- ゆでまたは炒めた肉/カッテージチーズ100g +グラス2杯の水。
午後2時- 野菜スープの大きなボウル1つ+肉/カッテージチーズ100g +コップ2杯の水。
午後4時 - 50gの肉/カッテージチーズ+野菜の側面+コップ2杯の水。
午後6時- 肉/カッテージチーズ100g +コップ2杯の水。
午後8時- 肉/カッテージチーズ50g +野菜スープ1杯+水2杯。
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