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妊娠中、女性は自分が何を食べ、何をするかについて多くの注意を払わなければなりません。特に妊娠が第3学期に進むにつれて、それは最も快適な時期ではありません。妊娠中の女性は、成長中の胎児が体内の消化器系を圧迫するため、多くの消化器系の問題に直面します。この間、食べることはあまり魅力的ではないかもしれません。
ここでスープが登場します。スープは作りやすく、飲みやすいです。それはまた、特にそれが彼らの好きな味で作られているならば、多くの人にとって快適な食べ物です。スープには、健康に良い食品タイプの必須栄養素とミネラルもすべて含まれています。
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スープは妊婦の消化器系によって非常に簡単に消化されます。彼らが直面する消化器系の問題で、多くの妊婦はいくつかの暖かいスープにノーと言うでしょう。妊娠中の健康的なスープには、さまざまな野菜、豆類、赤身の肉が含まれている必要があります。それはあなたに必要な栄養素を提供しながらカロリーを抑えます。
それで、ここに私達は妊娠中のいくつかの健康的なスープダイエットをリストします。
パンプキンスープ
カボチャにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、スープの形で楽しむだけで味が増します。妊娠中の健康的なスープの中で、カボチャスープはすべての人に愛されている低脂肪の選択肢です。
ブロッコリーブロス
ブロッコリーは最も愛されている野菜ではありませんが、妊娠に非常に重要な栄養素、特に葉酸がたくさん含まれています。妊娠中の健康的なスープの一部にすることで、熟考するのにおいしい食事になります。
トマトスープ
古典的なスープのレシピであるため、これらは妊娠のための健康的なスープの一部でもあります。トマトは、成長する胎児にとって非常に重要な葉酸とビタミンCが豊富です。リョクトウを追加すると、タンパク質も追加されます。
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レモンとコリアンダーのスープ
これは妊娠中の健康的なスープのさわやかなオプションです。フリーラジカルの数を抑えるために、ビタミンCと抗酸化物質を提供します。
浸したアーモンドを食べることの使用
ミックス野菜スープ
妊娠のためのこれらの健康的なスープはあなたの体のカロリー増加を制御しますが、同時にあなたとあなたの胎児に不可欠な栄養素を提供します。あなたはこれを作るためにありとあらゆる野菜を使うことができます。
きのこスープ
妊娠中の健康的なスープでキノコを試す前に、アレルギーがないことを確認してください。とはいえ、これはたんぱく質がたっぷり詰まった美味しいスープで、妊娠に必要なものです。
チキンスープ
鶏肉、ミックス野菜、鶏肉のおいしい組み合わせで、妊娠中のスープダイエットに欠かせない要素です。鶏肉と野菜は簡単に消化され、体に吸収されます。
人参スープ
にんじんが嫌いな人や生だけが好きな人はたくさんいます。しかし、妊娠中はニンジンを服用する必要があります。したがって、解決策は、妊娠中の健康的なスープダイエットの一部としてニンジンをスープに組み込むことです。
魚のスープ
魚は妊娠中の食事の重要な部分です。気分が落ち込んでいる場合、または魚のフライが苦手な場合は、妊娠中のスープダイエットの一部として試してみてください。しかし、これは赤ちゃんに有害であるため、魚には水銀が含まれていないことに注意する必要があります。
