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誰もが背が高くなり、身長を伸ばしたいという秘密の欲求を持っています。しかし、少数の成長ホルモンが彼らが望むように機能しないので、誰もがこれを手に入れるのに十分幸運であるとは限りません。さて、あなたがこのグループの1人であり、身長を上げる方法を探しているなら、希望を失うことはありません。実際に身長を上げるのに役立つヨガのアーサナがいくつかあります。
ヨガが身長を伸ばすのにどのように役立つかについて確信が持てない場合は、この記事をチェックしてください。ヨガが最初に行うことは、脊髄を伸ばし、筋肉を伸ばすことです。これだけではありません。ヨガはストレスを和らげ、体をリラックスさせ、成長ホルモンを放出するのに役立ちます。これは、高さを上げるのに役立ちます。
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ヨガには無数の健康上の利点があります。しかし、その最大の利益を享受するには、特定の健康問題に対する正しいヨガのアーサナを知る必要があります。
ジャンクフード、エクササイズ、ヨガを除いた栄養価の高い食品の完璧な組み合わせは、身長を伸ばすのに役立ちます。身長を伸ばすのに役立つこれらのヨガのアーサナのいくつかを見てみましょう。
1. Adho-Mukha Svanasana（下向きの犬のポーズ）
Adho-Mukha Svanasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。手が地面に触れた状態でゆっくりと下に曲がります。あなたの体は一種のV字型を形成する必要があります。
b。つま先は足の前をまっすぐに向け、腰は互いに平行でなければなりません。
c。手を地面に押し付け、肩甲骨を広くする必要があります。
d。耳は内腕に触れる必要があります。
e。おへそを見つめながら、1分ほどその位置にとどまります。
e。深呼吸をして、ゆっくりとその位置から出てきます。
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2.トリコナサナ（トライアングルポーズ）
Trikonasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。両足を両脇に置いて立ってください。右足を90度で外し、左足を15度で入れます。
b。手のひらを床に向けて、ゆっくりと腕を肩の高さまで上げます。
c。深呼吸した後、右指先で右足に触れます。同時に、左手のひらが屋根に向かって真上を向いていることを確認してください。
d。頭を体に向けて少し曲げます。
e。 1分間その位置に留まります。反対側でも同じことを繰り返します。
サルヴァンガーサナ（ショルダースタンド）
サルヴァンガーサナを実行するためのステップバイステップの手順：
a。足と手を地面に自由に寝かせて、地面に平らに横になります。
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b。ゆっくりと膝を曲げて、足の裏が地面に着くようにします。
c。腹筋を使って、ゆっくりと足と腰を床から持ち上げます。
d。手は腰に置き、腰を支えます。ゆっくりと太ももを持ち上げます。
e。足は天井に向かってまっすぐに向いている必要があります。
f。数秒間その位置を保持し、しばらくしてから数分まで伸ばしてみてください。
4.ブジャンガサナ（コブラポーズ）
Bhujangasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
a。お腹を床に向けて床に横になります。
b。深呼吸をしてから、下半身を床につけたままゆっくりと胴体を上げます。
c。頭を上げて息を吐きます。
d。約1〜2分間その位置を保持します。
e。それを約8-10回繰り返します。
