病気のときは、免疫力を高め、胃を落ち着かせる食品を含めるように食事を切り替えるなど、気分を良くするためにほとんど何でもしようとします。だから私たちはチェックインしました マリア・マーロウ 、統合栄養健康コーチおよび著者 リアルフード食料品ガイド 、彼女が何を食べているかを知るために、彼女が風邪をひいているのか、月経困難症の厄介なケースを持っているのかを学びます。
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マリア・マーロウインフルエンザの場合
インフルエンザはウイルスなので、抗ウイルス作用のある食品を追加し、食品や液体の温めにも力を入れています。私は、水分補給を提供し、落ち着きを感じるだけでなく、適切な成分で作られている場合、インフルエンザに早く打ち勝つことができるスープが大好きです。私の頼りになるものの1つは、私の決して病気にならないスプリットエンドウ豆のスープです。重要な成分のいくつかは、ターメリック（インフルエンザを含む幅広いウイルスに対して抗ウイルス活性を示し、強力な抗炎症作用がある）、生姜（別の抗炎症作用および免疫増強剤）およびエンドウ豆（ 9つの必須アミノ酸すべてが含まれているため、私たちの体が細胞を構築および修復するために必要なタンパク質の優れた供給源になっています。
マリア・マーロウ生理痛の場合
以前はひどいけいれんを起こしていましたが、より健康的なライフスタイルを採用して以来、10年に1〜2回月経困難症になりました。けいれんは生理の必要な部分ではなく、実際にはマグネシウム欠乏症の兆候である可能性があります。一般的に、マグネシウムの最良の供給源はマメ科植物、ナッツ類、種子です。私がお勧めするレシピは、チョコレートアーモンドアボカドスムージー、ダブルチョコレートノーベイクブラウニー、ダークチョコレートアーモンドバターブレッド、または生のアーモンドやナッツを少し加えた高品質のダークチョコレートです。定期的にけいれんを起こす場合は、定期的に食事に濃い葉物野菜、豆類、豆類を追加してください。スーパーフードチリ、ひよこ豆のクルトンを添えたアボカドケールサラダ、またはケールとひよこ豆を添えたクリスピーカレーサツマイモの皮をお試しください。
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スプラッシュを解除喉の痛みの場合
誰かが喉の痛みを感じると聞いたときはいつでも、私の最初の傾向は、彼らに生姜、レモン、蜂蜜のお茶を一杯作ることです。蜂蜜は2つの目的を果たします：それは喉を覆い、それを引っかき傷や乾燥を少なくします、そしてまた 抗ウイルス特性を示します 。私は生の蜂蜜を使用することをお勧めします。これは、より白く不透明に見え、処理が最小限で、より強力になります。温かいスープ、骨のスープ、お茶などの他の温かい液体が役立ちます。
マリア・マーロウ鼻づまりや風邪の場合
混雑しているときは、水、ハーブティー、スープなどの液体を増やし、痰や粘液をほぐして吹き飛ばすのに役立つ食品に目を向けたいと考えています。これを助けることができるいくつかの食品は、タマネギ、生姜、タイム、西洋わさび、ニンニク、および唐辛子です。何かが起こっていると感じたら、生姜とタイム（免疫システムを刺激する）が入ったKick a Cold Teaの無限のポット、またはケールレモンデトックススープのボウルを作ります。
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マリア・マーロウ頭痛の場合
頭痛はさまざまな原因で引き起こされる可能性がありますが、特に慢性的な場合は、栄養不足によって引き起こされることがあります。たとえば、マグネシウムやリボフラビンの不足は、頭痛や片頭痛に関連しています。オメガ3脂肪酸の不足は、頭痛や片頭痛をより苦痛にする可能性があります。マグネシウム（濃い葉物野菜、豆、ナッツ、種子など）、リボフラビン（ブロッコリー、カブ野菜、卵、アーモンドなど）、オメガ3（麻の種子、クルミ、野生のサーモン、イワシ、アンチョビなど）を含む食品を食べます。素晴らしい食事の選択肢は、私のレモンペッパーサーモンとカリフラワーライスです。
Twenty20胃のむかつきの場合
胃のむかつきのために、＆frac14;を追加します。 ＆frac12;へ小さじ1杯の天然のアルミニウムを含まない重曹を8オンスの背の高いコップ1杯の水に入れ、それを飲んで酸を中和します。それは通常、かなり迅速に救済をもたらします。 （これは、胃酸の逆流や消化不良に苦しんでいる場合にも役立ちます。）この治療法は子供ではなく大人を対象としているため、満腹になっている場合は試してはいけません。これは、時折起こる胃のむかつきからの短期的な緩和を提供することを目的としており、消化不良やその他の胃腸の状態に対する長期的な治療ではありません。
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