1。 長く健康な髪のために頭皮の健康はどれほど重要ですか？
2。 頭皮をマッサージすることで髪を長く伸ばすことができますか？
3.3。 髪を長くするためにどうすれば髪を正しく扱うことができますか？
四。 よくある質問：ロングヘアを育てる方法
かなり多くの女性を悩ませている1つの質問は 長い髪を育てる方法 。まず最初に：髪は月平均1.25cmの速度で成長します。ある研究によると、アジアの髪は最も速く成長し、アフリカの髪は最も遅く成長します。悲しいことに、あなたを引き起こす可能性のある魔法のポーションはありません より速く成長する髪 、より長く、より厚く-それはすべてあなたの遺伝子、あなたが何を食べるか、そして 髪と頭皮の扱い方 。
知っておくべきことは次のとおりです。
長く健康な髪のために頭皮の健康はどれほど重要ですか？
頭皮はあなたの頭を覆っている皮膚を指します、そしてそれ自体、それはあなたの体の皮膚に似ています、唯一の違いは頭皮がより多くの、より大きく、そして終毛の毛包を持っているということです。ザ あなたの頭皮の健康 組織は、栄養、衛生、ヘアケア製品、およびそれらの使用方法に依存します。これは、毛包単位の生存と成長、髪の成長、および毛幹の太さにさらに影響します。
これらの頭皮ケアのヒントをお読みください：
-頭皮を清潔に保つ
頭皮をクレンジングしないと、皮膚から生成される天然オイルが蓄積する可能性があるため、これは重要です。過剰な油分と蓄積は、フケを引き起こし、毛包を詰まらせ、脱毛と薄毛につながる可能性があります。頭皮を清潔に保つことで、詰まりを取り除き、髪の成長を改善し、より豊かに見えるようにします。
-洗いすぎないでください
頭皮を清潔に保つと、皮膚から天然の油が剥がれ落ち、皮脂や皮脂腺がより多くの油を生成して、皮膚や毛幹の保湿を維持する可能性があります。あなたの髪のタイプとライフスタイルに応じてあなたのために働くものを見つけてください。毎日シャンプーをする必要がある場合は、頭皮と髪のタイプに適したマイルドなクレンザーを選択してください。数日間シャンプーをせずに行くようにしてください。間にドライシャンプーや重曹などの天然クレンザーを使用できます。
-頭皮を保湿します
健康的な保湿頭皮はフケがなく、健康な髪の成長を促進します。頭皮に潤いを与えるためにコンディショナーに頼らないでください。この製品は髪の毛だけを対象としています。シャンプー後は、保湿シャンプーまたはリーブイントニックを頭皮に使用してください。過酷な化学物質の使用を制限することで、頭皮が乾燥するのを防ぎます。
-適切なシャンプーとコンディショナーを使用する
ヘアケア製品を選ぶときは、頭皮と髪のタイプの両方を考慮してください。過酷な製品を使用していない限り、ブランドを混在させることは問題ありません。硫酸塩を避けている場合は、他のヘアケア製品の蓄積を取り除くために、時々清澄シャンプーを使用することを検討してください。髪は普段使っている商品に慣れすぎてしまうことがあるので、髪の毛や要件が変化し続けるので、物事を切り替えてください。シャンプーのpHレベルを確認してください。塩基性のシャンプーは頭皮の自然な酸性度と反応して中和し、頭皮の健康を損なうため、わずかに酸性のシャンプーを使用してください。
ヒント： あなたの頭皮の世話をしなさい、そうすればそれは あなたの髪の世話をします ！
頭皮をマッサージすることで髪を長く伸ばすことができますか？
頭皮を定期的にマッサージすることで、髪の成長を確実に高めることができます 。これは、マッサージが血液循環を刺激し、それがより多くの栄養素を髪の根に導くためです。この栄養の増加は健康な卵胞をもたらし、髪の成長を改善します。これに加えて、頭皮マッサージは、脱毛の原因として知られている緊張、不安、ストレスを和らげます。
髪の成長を特によく刺激する2つのマッサージテクニックがあります：
-すべての指で髪に手を伸ばし、緊張を感じるようにそっと引っ張ります。頭皮全体にこのテクニックを使用してください。
-指をオイルまたはヘアトニックに浸し、比較的速いリズムで頭皮全体を優しく叩きます。
ヒント： 頭皮を定期的なマッサージで治療して、髪の成長を促進します 。
髪を長くするためにどうすれば髪を正しく扱うことができますか？
あなたの髪と頭皮にこれらのヒントでそれに値するすべてのTLCを与えてください。
-破損や損傷を防ぎます
シャンプーをする前に必ず髪の毛をほぐして、破損を防ぎ、濡れたときに髪をとかさないでください。髪を乾かすには、柔らかいタオルで軽くたたき、強く引っ張ったりこすったりするのではなく、ヘアラップまたは古いTシャツに包みます。髪の根にストレスをかけるにはきつすぎるヘアタイ、クリップ、バンドは、それらを弱くし、抜け毛を引き起こします。あなたが眠っている間でさえあなたの髪は摩擦と損傷にさらされます。綿の枕カバーを廃止し、代わりにサテンまたはシルクの枕カバーを使用してください。
ブラッシングは髪のキューティクルを破壊し、髪を伸ばして破損を引き起こすことに注意してください。髪をスタイリングする必要がある場合にのみ、ブラシをかけたり、髪をとかしたりすることはできるだけ避けてください。コーミングやブラッシングをするときは、優しく、髪を引っ張らないでください。破損を最小限に抑え、縮れを減らすために、静的ではない幅広の櫛を使用してください。イノシシの毛のブラシは、摩擦を最小限に抑え、毛幹全体にオイルを均一に分散させることができるため、頭皮に蓄積して抜け毛を防ぐことができるため、最善の策です。
-髪を熱にさらさないでください
熱は髪にダメージを与えます。髪をブロードライすると、フラッシュドライ効果が発生し、髪の毛幹に結合した表面の水分と水分子が除去され、キューティクルが乾燥し、硬く、もろくなります。もろいキューティクルのある髪が曲がったり、ブラシをかけたり、櫛で梳いたりすると、かなりの破損につながります。さらに、乾いた状態で髪をアイロンをかけるとキューティクルにひびが入り、欠けます。一方、濡れた状態で髪をアイロンをかけると、閉じ込められた水分が蒸気として爆発し、キューティクルの泡立ちと座屈を引き起こします。損傷を防ぐために、できるだけ髪の房をヒートスタイリングしないでください。ヘアスタイルを加熱する必要がある場合は、最も低い熱設定オプションを使用してください。あなたの髪をヒートスタイリングする前に、熱保護剤を使用することを忘れないでください。
また、お湯は頭皮や髪の毛を乾燥させ、破損につながる可能性があります。常に冷水またはぬるま湯でシャンプーしてください。
-髪に潤いを与えます
髪の毛は頭皮と同じくらい水分を必要とするので、コンディショナーでシャンプーをフォローアップしてください。頭皮と髪の毛の種類と健康状態に応じて、週に1回のリーブインコンディショナー、または週に1〜2回のディープハイドレイティングトリートメントの使用を検討してください。オリーブ、ココナッツ、アルガンオイル、グリセリン、シアバターなどの天然オイルで強化されたヘア製品は、髪に水分を補給し、水分を閉じ込めておくことができます。
適切なヘアケア製品を正しく使用して、縮れを制御します。フリッズとは、キューティクルが浮き上がり、水分が毛幹を通過して髪の毛が膨らむことです。
-トリムを取得します
定期的に髪を整えることで、枝毛を遠ざけることができます 、破損を防ぎ、髪を均一に成長させます。管理が難しい太い髪の場合は、スタイリストにレイヤーカットまたはアンダーカットを依頼して、頭から体重を減らしてください。
ヒント： あなたがする必要があるのはあなたの髪の毛を愛と注意をもって扱うことです！
よくある質問：ロングヘアを育てる方法
Q.髪の成長のためのいくつかの簡単な家庭薬は何ですか？
A.を使用して多くの家庭薬があります 髪の成長を促進するために使用できる天然成分 。それらのいくつかを次に示します。- ココナッツオイル 髪を整え、タンパク質の損失を防ぐ必須脂肪酸が豊富に含まれています。 頭皮と髪をココナッツオイルで定期的にマッサージします メリットを確認します。シャンプー前の数時間のリーブイントリートメントや一晩のトリートメントとしてお使いいただけます。または、ココナッツオイルで乾燥したアムラ片を炒めます。オイルを冷やして頭皮に塗り、よくマッサージします。翌朝、ぬるま湯で洗い流してください。
- アロエベラは頭皮を落ち着かせることで抜け毛を防ぐのに役立ちます 、フケを減らし、毛包のブロックを解除します。純粋なアロエジェルを頭皮に塗布し、20〜30分間放置して、根に栄養を与えます。普通の水またはマイルドなシャンプーで洗い流してください。髪の房を整えるには、髪の長さにもアロエジェルを塗り、柔らかくてツヤのある髪に洗い流します。
- レモン 髪を強化するのに役立つビタミンCの優れた供給源です。絞りたてのレモンジュースを温かいオリーブオイルまたはココナッツオイルと混ぜ、頭皮にマッサージして髪の成長を促します。 30〜60分後にすすぎます。
- フェヌグリーク 種子は、髪の成長を刺激するのに優れたタンパク質とニコチン酸が豊富です。一握りのフェヌグリーク種子を一晩浸し、翌朝ペーストにすりつぶします。そのまま、またはココナッツオイルを少し混ぜた後、頭皮に塗ります。約1時間後に水ですすいでください。
- 緑茶 脱毛の原因となるホルモンであるジヒドロテストステロン（DTH）を減らすカテキンが詰め込まれています。緑茶を使用する簡単な方法は、少量の粉末をシャンプーと混ぜて、通常どおりに使用することです。淹れたての冷やした緑茶を使って、シャンプー後に髪をすすぐこともできます。緑茶は、フケや頭皮の乾燥を防ぎ、髪の成長を促進し、くすんだ髪に生命を与えるのに役立ちます。
- リンゴ酢 頭皮のpHレベルのバランスを取り、また、新しい髪の成長を妨げる毛包から死んだ皮膚と蓄積を取り除きます。シャンプー後の最後のすすぎとして、アップルサイダービネガーと水の混合物を使用してください。使用を週に2〜3回に制限してください。そうしないと、頭皮や髪が乾く可能性があります。
- タマネギ コラーゲンの生成と髪の成長を促進することが知られている硫黄が豊富です。大きな玉ねぎからジュースを抽出し、頭皮に均一に塗布します。通常15〜20分後にシャンプーします。これは血液循環を改善し、それによって毛包への栄養素の輸送を促進します。
- オリーブオイルを熱します 鍋に入れ、つぶしたにんにくを数個加えます。数分後に火を止め、冷やしたオイルを頭皮に塗ります。 1〜2時間後に洗い流し、この治療法を週に約2〜3回使用します。
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- ライスウォーター 髪に栄養を与え、髪をより豊かに見せることができます。十分な量のご飯を一杯の水に15〜20分間浸します。頭皮をマッサージするために水を濾して使用します。必要に応じて水ですすいでください。
Q.髪の成長を促進するためにどのような食べ物を食べることができますか？
A.適切な成分が不足している食事は、髪の成長に影響を与える可能性があります。髪の成長のために食べる栄養豊富な食品は次のとおりです。
- タンパク質 髪の構成要素であるため、たんぱく質が豊富な食事をとる必要があることは言うまでもありません。卵、レンズ豆、およびミルクやチーズなどの乳製品からタンパク質の投与量を取得します。
- 濃い葉物野菜 ほうれん草やケールのように、有毛細胞に不可欠な鉄分が豊富です。鉄欠乏は、酸素と栄養素が毛根や毛包に輸送されるのを防ぎ、成長を阻害し、髪の毛を弱くし、脱毛を引き起こす可能性があります。
- 柑橘系の果物を食べる ビタミンCが豊富なトマトやピーマンなどの他の食品。このビタミンは主に鉄の吸収に重要であり、毛幹に接続する毛細血管を作って定期的に供給するために必要なコラーゲンの生成にも役立ちます髪への栄養素。
- にんじん、さつまいも、かぶ菜 体内のすべての細胞の成長に不可欠なビタミンAの豊富な供給源です。ビタミンAはまた、頭皮が皮脂や天然オイルを生成するのを助け、髪の根を健康に保ち、髪の成長を促進します。
- アボカド 赤ピーマンには、髪の成長に重要なビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンは血液循環を改善し、卵胞への栄養素の移動を促進します。ビタミンEはまた、髪の成長を改善するために油とpHレベルを維持します。
- 追加 全粒穀物 細胞増殖に必要なビタミンB群であり、髪の成長を助けるアミノ酸やタンパク質の生成に重要なビオチンが含まれているため、食事に適しています。ビオチンは、アボカド、サツマイモ、乳製品にも含まれています。
- ナッツ アーモンドやクルミのように、チア、ヒマワリ、亜麻のような種子には、髪に栄養を与え、成長と肥厚をサポートするオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。あなたの体はオメガ3脂肪酸を生産することができないので、あなたがそれらを食物から得ることを確認してください。ナッツや種子も健康的なスナックになります。自宅で自分だけのミックスを作り、昼間の空腹を管理するためにそれらにふける。
