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ほうれん草には多くの健康上の利点があり、それはあなたを強くし、あなたを健康に保ちます。この緑の葉野菜は栄養価が高く、ビタミンや抗酸化物質がたくさん含まれています。重要なビタミンは、ビタミンA、K、C、B1、B2、B6、およびEと、オメガ3脂肪酸、マンガン、亜鉛、鉄などのミネラルです。
ほうれん草は、生、調理済み、サラダ、ジュース、スムージーなど、あらゆる形でお召し上がりいただけます。ほうれん草は炎症の問題を治すのに役立ち、癌を予防することさえできます。
ほうれん草は、健康上の利点は別として、ビタミンAとCが豊富に含まれているため、髪にとって素晴らしいものです。これらのビタミンは、髪の成長を促進し、頭皮を健康に保つのに役立ちます。私たちの体は、赤血球を構築するために葉酸（ビタミンB）を必要とします。これにより、酸素と栄養素を体と毛包に輸送することができます。
葉酸が不足すると、酸素供給が低下し、赤血球数が減少し、発毛や脱毛が遅くなります。だから、あなたの毎日の食事にほうれん草を追加します。
今日、ほうれん草を使って髪の成長を促進する4つの方法があります。さあ、見てみましょう。
ほうれん草を髪の成長に使用する方法：
1.ほうれん草とローズマリーのヘアマスク：
自宅で簡単な美容のヒント
ローズマリーオイルとお茶はヘアケアに広く使われています。ローズマリーオイルは毛包を刺激するのに役立ち、これが今度はより長くてより強い髪の成長につながります。また、白髪の早期脱毛や早期成長を遅らせるのにも役立ちます。
あなたが乾燥して薄片状の頭皮を持っているならば、ローズマリーオイルは乾燥して薄片状の頭皮を治療するための最良の治療法です。ほうれん草とローズマリーのヘアマスクは、髪に栄養を与え、血行を促進し、抜け毛を遅らせ、フケを減らします。
必要な材料：
•ほうれん草のみじん切り3カップ。
•新鮮なローズマリーの葉大さじ2。
手順 ：
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•みじん切りにしたほうれん草3カップをぬるま湯で2〜3分茹でます。
•次に、ミキサーで、調理したほうれん草を滑らかになるまでブレンドします。
•ほうれん草のペーストに新鮮なローズマリーの葉大さじ2を追加します。それらをよく混ぜます。
•この混合物を頭皮に塗布し、30分間そのままにします。
•ぬるま湯で洗い流してください。
•健康な髪のために、この手順を週に1〜2回繰り返します。
2.ほうれん草とココナッツオイルのヘアマスク：
ほうれん草のバナナとナツメヤシのスムージー|鉄に最適なスムージー|ボルドスキー ココナッツオイルは髪の全体的な健康を増進するのに役立ちます。ココナッツに含まれる抗真菌性、抗菌性は、フケを取り除き、頭皮を清潔に保ちます。ラウリン酸、カプリン酸、その他の脂肪酸は、髪の毛の根元や髪の毛を強化し、髪の毛の破損を減らします。
頭皮にココナッツオイルをマッサージすると、頭皮の血行が促進され、健康な髪の成長が促進されます。ココナッツオイルに含まれるリノール酸は、髪の水分を保ち、弾力性を高め、破損を防ぎます。
必要な材料：
•みじん切りほうれん草の半分のカップ
•ココナッツオイルの半分のカップ
手順：
•みじん切りにしたほうれん草の半分のカップを、滑らかなペーストになるまでブレンドします。
•弱火で、ココナッツオイルの半分のカップを加熱し、ほうれん草のペーストを混ぜます。
•ぬるま湯でほうれん草を注入したオイルで頭皮を優しくマッサージします。
•頭皮にオイルを一晩置きます。
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•マイルドなシャンプーで髪を洗います。
•このオイルは、髪の成長のために週に3回使用してください。
3.ほうれん草と蜂蜜のヘアマスク：
乾燥した縮れた髪、頭皮のフケなどは、しばしば髪の成長を妨げます。したがって、蜂蜜とほうれん草のヘアマスクは、フケと一緒に乾燥した縮れた髪を防ぐのに役立ちます。
蜂蜜は天然の保湿剤です。つまり、頭皮に水分を与え、栄養を与え続けます。蜂蜜の抗酸化作用は、頭皮を健康に保ち、髪の成長を刺激するのに役立ちます。蜂蜜は皮膚軟化剤であるため、頭皮や毛包の健康を改善するのに役立ちます。
必要な材料：
•蜂蜜大さじ1
•ココナッツオイル大さじ1（またはお好みのオイル）
•＆frac12ほうれん草のみじん切りカップ
手順：
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•みじん切りにしたほうれん草の半分のカップをブレンドし、滑らかなペーストにします。
•ほうれん草のペーストをボウルに移し、蜂蜜大さじ1と油大さじ1を混ぜます。それらをよく混ぜます。
•このパックを頭皮と髪の毛全体に塗り、20〜30分間そのままにしておきます。
•マイルドなシャンプーで髪を洗います。
•このマスクは週に2回使用してください。
4.ほうれん草のスムージー：
あなたが急いでいて、あなたの髪にほうれん草のマスクを適用したくないならば、あなたはそれを飲むことを選ぶことができます。ほうれん草ジュースは消化しにくいと感じる方もいらっしゃいますが、スムージーにしたら飲みたくないですか？
必要な材料：
•ほうれん草のみじん切り1カップ
•バナナ1本と熟した小さなパパイヤ
•ミルク1カップ
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手順：
•ブレンダーに、ほうれん草のみじん切り1カップ、バナナ1杯、熟した小さなパパイヤ1杯、またはミルク1カップを追加します。濃厚なコンシステンシーが得られるまでよくブレンドします。
•毎朝朝食前にこれを飲んでください。
•パパイヤとバナナは輝く肌を提供し、ほうれん草は髪の成長を助けます。
ほうれん草を使用するこれらすべての非常に簡単なヒントと方法で、あなたの髪を管理することは簡単な仕事になるでしょう。これ以上抜け毛はなく、健康な髪の成長だけです-女性、それらの髪の房の世話をします。
