髪のためのビタミンE 私たちの肌や目にも魔法の成分と呼ばれることがよくあります。基本的に、ビタミンEはトコフェロールとトコトリエノールとして知られている8つの脂溶性ビタミンのクラスターに属しています。ビタミンEの最も良い点は、それが抗酸化物質であり、細胞の損傷を含み、有害なフリーラジカルを中和できることです。専門家によると、平均して、男性は1日あたり4 mgのビタミンEが必要であり、女性は1日あたり3mgを選ぶことができます。
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これが、ビタミンEがあなたの最高の栄光を健康で輝かせ続ける方法です。
1。 ビタミンEはどのように髪の成長を促進することができますか？
2。 ビタミンEはどのようにあなたの髪をより輝かせますか？
3.3。 あなたの髪の頭皮の健康にとってビタミンEはどれほど重要ですか？
四。 髪のビタミンEは免疫力を高めることができますか？
5.5。 髪の健康のためにビタミンEオイルをどのように使用できますか？
6.6。 ビタミンEカプセルやオイルでヘアマスクを作ることはできますか？
7。 ビタミンEが豊富な食品は何ですか？
8.8。 ビタミンE欠乏症の症状は何ですか？
9.9。 よくある質問-髪のビタミン
1.ビタミンEはどのように髪の成長を促進できますか？
通常、人は毎日最大100本の髪の毛を失います（私たちの頭の10万から15万本の髪の毛のうち）。これらは、複数の塊になります。しかし、私たちが毎日数本の髪の毛を失い始めると、それは本当の心配の原因になります。抜け毛は病気ではありません、そしてあなたが絶え間ない脱毛に対抗するのを助けることができるいくつかのオプションがあります。ビタミンEを経口摂取することもその1つです。ビタミンE入りのヘアマスクも使用できます。さて、ビタミンEは脱毛の抑制にどのように役立ちますか？そもそも、ビタミンEはその抗酸化作用で知られているため、この特定のビタミンは損傷した毛包を修復することができます。さらに、抗酸化作用のおかげで、ビタミンEで組織の腐食を防ぐことができます。言い換えれば、ビタミンEは、毛包が完全に健康であり続けることを保証します。 髪の成長を促進する 。 ビタミンEは脱毛を防ぐこともできます それはよりスムーズな血液循環を助け、あなたの髪の房のもろさを戦うからです。
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2.ビタミンEはどのようにあなたの髪をより輝かせますか？
あなたは頻繁に縮毛矯正をしていますか？洗髪後、髪を乾かすという頑固な癖はありますか？注意してください。これらの習慣はあなたの髪をくすみと活気のないように見せることができます。ストレートナーの過度の使用とブロー乾燥により、髪の房は自然な輝きを失う可能性があります。専門家は、trichorrhexis nodosaと呼ばれる一般的な髪の破損のパターンに注意する必要があると言います。これは、髪を過熱したり、化学物質を多く含むヘア製品を使用したりすると悪化する可能性があります。この状態はまた、髪を実質的に弱めることによって髪をくすんだように見せることができます。それにUV露光を追加します。はい、紫外線にさらされると肌にダメージを与えるだけでなく、髪の房に大混乱をもたらす可能性があります。基本的に、専門家は、UVが顔料に損傷を与える可能性があると言います。ビタミンEは、紫外線への露出に全力で対抗することで、髪に自然な輝きを取り戻すのに大いに役立ちます。ビタミンEオイルを定期的に使用すると、ほんの数日で違いがわかります。3.3。 あなたの髪の頭皮の健康にとってビタミンEはどれほど重要ですか？
専門家によると、床ずれや皮膚の炎症に処方されるいくつかの経口薬にはビタミンEが含まれています。後者は創傷の治癒を促進する可能性があるためです。同様に、乾燥した薄片状の頭皮を引き起こす可能性のある多数の感染症が存在する可能性があり、そのような場合、ビタミンEの局所塗布が救世主になる可能性があります。ビタミンEは、脂漏性皮膚炎などの症状に対するシールドにもなります。基本的には、白または黄色のフレークが付随するかゆみを伴う赤い発疹です。脂漏性皮膚炎は、頭皮に見られるマラセチアと呼ばれる真菌にも関連しており、通常、毛包から分泌される油を食べます。真菌が活発になりすぎると、フケは痛みを伴う結果になる可能性があります。実際、頭皮の乾燥とかゆみは、ビタミンE欠乏症の兆候である可能性があります。ビタミンEには、頭皮の炎症に対抗できる抗炎症作用があります。さらに、頭皮の皮膚の上に保護層を形成し、水分を保ちます。さらに、ビタミンEは脂溶性であるため、皮膚の奥深くまで浸透し、感染症を治癒することができます。
4.髪のビタミンEは免疫力を高めることができますか？
はい、それは確かに可能です。ビタミンEカプセルを定期的に服用すると、とりわけ免疫システムが活性化されます。これはどのようにあなたを助けることができますか 頭皮の健康 ？まあ、強い免疫力は、乾癬、頭皮のかゆみなどの頭皮感染症を維持するのに役立ちます（本質的に、 頭皮のかゆみ ）そしてまた湾での重い脱毛（休止期脱毛症）。このような状態はすべて、基本的にストレスによって引き起こされます。したがって、免疫システムを強化することで、ストレスを抑えることができます。
5.髪の健康のためにビタミンEオイルをどのように使用できますか？
市場を見回すと、100％純粋なビタミンEオイルを手に入れることができます。それ以外の場合は、ブレンドオイルを選ぶことができます。言うまでもなく、 髪の健康には給油が不可欠です 。ビタミンEオイルを使ったマッサージは髪を健康にすることができます。ビタミンEオイルを少し加熱して頭皮をマッサージすることができます。それ以外の場合は、コンディショナーにビタミンEオイルを少し加えて、シャンプー後に塗ることができます。また、ビタミンEカプセルを粉砕し、ブレンドされたオイルに粉末を加えて頭皮に塗布することもできます。最良の結果を得るには、ミックスを一晩保持し、朝に洗い流してください。
6.ビタミンEカプセルまたはオイルでヘアマスクを作ることはできますか？
髪の健康を増進することができるいくつかのDIYビタミンEマスクは次のとおりです。
アロエベラとビタミンE
4つのビタミンEカプセルを取り、それらを突き刺して液体を絞り出します。液体を小さじ3杯のアロエベラジェルと混ぜます。数滴追加します アーモンドオイル よく混ぜます。髪の毛に適用します。ミックスを約30分そのままにして、シャンプーで洗います。これは、髪の健康を維持するために不可欠な水分とビタミンEを髪の房に提供できるシンプルなマスクです。
卵とビタミンE
卵3個、ビタミンEカプセル4個、コールドプレスアーモンドオイル小さじ2杯を用意します。ふわふわになるまで卵をたたき、それにビタミンEゲル（カプセルから抽出された）を少し加えます。それらを完全に混ぜて、それであなたの髪を覆ってください。マイルドなシャンプーで洗い流す前に45分待ちます。
ホホバオイルとビタミンE
ホホバあなたを落ち着かせることができます 髪の頭皮 。それはあなたが維持するのを助けることができる抗真菌特性が豊富です あなたの頭皮の健康 。また、古い角質、フケ、汚れの層を取り除き、清潔で水分の多い頭皮を残します。ホホバには、ビタミンE、オメガ6および9脂肪酸、およびフリーラジカルや酸化ストレスと戦う飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 Jojobaヘアオイルは毛包の詰まりを取り除くこともできます。したがって、ホホバオイルとビタミンEオイルおよびアロエベラを組み合わせると、確かに驚異的な効果が得られます。純粋なビタミンEオイル、ホホバオイル、アロエベラジェルをそれぞれ大さじ2杯取ります。ふわふわのジェルパックができるまで一緒に叩きます。これで髪を覆い、1時間ほど待ってから、マイルドなシャンプーで洗い流してください。
アボカドとビタミンE
アボカドビタミンEが豊富です。それにビタミンEオイルを加えて、超強力なヘアマスクを作りましょう。あなたがする必要があるのは、熟したアボカドの半分、オリーブオイル小さじ1、ビタミンEオイル大さじ1をブレンドすることです。滑らかでクリーミーな混合物を手に入れましょう。これを髪に塗り、45分待ちます。シャンプーとコンディショナーで洗い流してください。
7.ビタミンEが豊富な食品は何ですか？
ビタミンE液やオイルの局所塗布とは別に、ビタミンが詰まった食品で体内の健康を強化する必要があります。言うまでもなく、これらの食品を食事に含めると、髪の健康も向上します。
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ザクロの種 ：ビタミンC、ビタミンE、カリウム繊維の豊富な供給源であり、カロリーが低いです。種をヨーグルトに入れてかき混ぜるか、油とスパイスに入れて、もやしやサラダに注ぎます。
ヒマワリの種 ：セレン、カルシウム、銅、ビタミンE、マグネシウムが豊富です。彼らはあなたが片頭痛やストレスに対処するのを助けることができます。サラダや炒め物にふりかけます。ヨーグルト、サンドイッチ、ご飯、パスタに入れてかき混ぜるか、生地に練り込みます。
ナッツ ：ビタミンEのもう1つの優れた供給源です。アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツは、ビタミンEの含有量が高いことで特に知られています。
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ほうれん草とブロッコリー ：これらの緑の野菜は両方とも、ビタミンEと他の多くの栄養素の強力な貯蔵庫です。緑の中で最も健康的で、素晴らしい髪と肌のためにほうれん草を定期的に食べます。ほうれん草の半分のカップは驚異的に働くことができます。サラダやサンドイッチに生で使用してください。おいしいスープや伴奏に混ぜることもできます。ビタミンE源を探しているなら、（オリーブオイルで）炒めたブロッコリーも食事の一部になります。
オリーブオイル ：オリーブとオリーブオイルはどちらもビタミンEの最高の供給源の2つと考えられています。オリーブとオリーブオイルをスープ、サラダ、ディップ、ピザ、パスタにたっぷりと使用して、毎日のビタミンEの摂取量を増やしてください。
アボカド ：アボカドは、繊維やカロテノイドが豊富であるだけでなく、ビタミンEの利点も豊富に含まれているスーパーフードです。実際、これにより、必要な1日あたりのビタミンEの投与量の20％が得られます。すべてのフォーム。サラダの一部として持ったり、マッシュアップして、トーストしたパン、パスタ、または実際の食事と一緒に食べることができるワカモレを作ります。
ビタミンE欠乏症の症状は何ですか？
専門家によると、平均して、私たちの体内のビタミンEレベルは1リットルあたり5.5mgから17mgの範囲であるはずです。ビタミンE欠乏症は、子供と大人の両方に影響を及ぼし、とりわけ皮膚と髪に損傷を与える可能性があります。それは私たちの体に不可欠な抗酸化物質です。ビタミンE欠乏症は、酸化ストレスを引き起こし、筋肉の衰弱につながる可能性があります。このような欠乏はまた、私たちの免疫システムに大混乱をもたらす可能性があります。ビタミン欠乏症は、セリアック病や嚢胞性線維症などの病気からも発生する可能性があります。
よくある質問-髪のビタミン
Q.ビタミンEを過剰に摂取した場合の副作用は何ですか？
に。 いくつかの研究は、ビタミンEのいくつかの一般的な副作用を記録しています。これらには、吐き気、下痢、発疹、さらにはかすみ目が含まれます。したがって、カプセルの服用を開始する前に医師に相談してください。
Q.ビタミンEはどのように酸化ストレスと戦うことができますか？
に。 ビタミンEの抗酸化作用は、酸化ストレスとして知られているものを減らし、毛包の細胞に損傷を与えて脱毛を引き起こすフリーラジカルを含むことが知られています。酸化ストレスは、フリーラジカルの生成と、抗酸化物質の助けを借りてそれらの有害な影響を無効にする体の能力との間に不一致がある場合に発生します。
Q.女性型脱毛症とどのように闘いますか？ビタミンEは役に立ちますか？
に。 女性型脱毛症は男性型脱毛症とも呼ばれ、男性と女性の両方に影響を及ぼします。悪いニュースは、これは遺伝性です。実際、女性型脱毛症は、特に閉経後の女性の間で非常に一般的です。毛包が年齢やその他の要因で収縮し始めると、頭皮の毛が薄くなり始めます。これについて詳しく説明すると、専門家は、頭皮の毛包がテストステロン（女性にも存在する）の影響を受ける可能性があると言います-ホルモンは毛包をさらに収縮させ、髪を細く短くします。その結果、頭皮に禿げた部分ができることがあります。専門家は、卵胞がテストステロンに対してどれほど敏感であるかは、通常、私たちの遺伝子によって決定されると付け加えています。残念ながら、パターン脱毛症の治療法はありません。処方箋で入手できる薬がいくつかありますが、それらの有効性はまだ争われています。専門家はそれを言います 抜け毛治療 この場合、 植毛 。しかし、予防策として、髪の健康を維持するために、とりわけビタミンEを選ぶことができます。
Q.ビタミンEはフケを治すことができますか？
に。 フケは、日常のストレスを含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。専門家によると、シャンプーを頻繁に行うと、頭皮のオイルバランスが崩れ、フケなどが発生する可能性があります。使いすぎると頭皮の炎症を引き起こす可能性があります。専門家はまた、ヘアスタイリング製品の使いすぎもフケやその他の髪の問題を引き起こす可能性があると付け加えています。次に、それらの刺激性のフレークにつながる可能性のある病状があります。フケは、乾癬や湿疹などの病状の発生や、一般に頭皮白癬として知られているものによって悪化する可能性があります。したがって、治療のためにビタミンEに頼る前に、まず皮膚科医に相談して、そのような病状とフケとの関連について知る必要があります。しかし、そうです、その抗酸化作用、抗炎症作用、水分補給作用のおかげで、ビタミンEカプセルを服用したり、そのようなカプセルの内容物を頭皮に塗布したりすることで、フケと戦うことができます。
