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Ranveer Singhは、常にこれらのダイエットプランとワークアウトに従って適切に見えるようにしています。ボルドスキーボリウッドの最新の心躍るランヴィールシンは現在、信じられないほどの映画のラインナップを持っており、彼の謎めいた性質で彼の聴衆を魅了し続けています。
Ranveer Singhは、フォーブスインディアのセレブリティ100リストで12位にランクされ、それ以来、彼は長い道のりを歩んできました。
輝く肌のための果物と野菜
画像ソース 過去の俳優は、映画パドマーワトで悪意のある戦士の役割をエッセイしました。彼はこの役割のために彼の体を変えるために激しいトレーニングを受けました。彼の彫りの深い体と上腕二頭筋の裂け目、そしてジムでの過酷な時間は、彼らの制作で起こったことです。
Ranveer Singhは、このレベルのフィットネスを達成するために、厳しいトレーニングスケジュールとダイエットを行っています。彼はいつもみんなと一緒に笑ったり浮気したりしているのが見られます。そして、あなたの顔に大きな笑顔でこれらすべてを行うには、健康で健康を維持することが重要です。
彼のトレーナーであるムスタファ・アーメドは、筋力トレーニングやコンディショニングトレーニングを含む多くの運動パターンやモビリティドリルなどを彼に行わせました。
このフィット感と引き締まった体を実現するには、多くの献身が必要です。彼の誕生日に、完璧な彫りの深い体のためのランヴィールシンの食事療法とフィットネスのヒントを見てください。
1.ボディービルダイエット
Ranveer Singhによると、ダイエットを成功させる秘訣は、3時間ごとに1回食事をし、日中は食事を逃さないことです。彼のバランスの取れた食事は、子羊のようなたんぱく質、炭水化物、鮭のような健康的な脂肪で構成されています。食品中の塩分と油分が減少し、プロテインシェイクで食事を補うことも不可欠です。
2.朝食は重要です
朝食がその日の最も重要な食事と呼ばれるのには理由があります。ランヴィールはあなたの体に燃料を供給することが不可欠なので、朝食を決して逃さないようにアドバイスします。彼の一日は、彼のシステムに燃料を供給するための高炭水化物ダイエットから始まります。鶏肉、卵白、新鮮な果物や野菜で構成されています。
朝ごはん ： ランヴィールの日は、彼のシステムに燃料を供給するための高炭水化物ダイエットから始まります。それは主に卵白、鶏肉、新鮮な果物や野菜で構成されています。
おやつ： 彼は栄養のために毎食前にアーモンドやクルミのような軽食を持っています。
昼食と夕食： 主にタイムローストチキン、サーモン、子羊の炒め物と野菜炒め物などのたんぱく質が豊富な食品が含まれています。
3.カーディオトレーニング
俳優のトレーニングには、朝の1時間の有酸素運動による脂肪燃焼と、1時間の夕方のトレーニングが含まれます。彼のトレーニングは、10分間のウォームアップから始まり、その後20分間の高強度インターバルトレーニング（HIIT）が続きます。このトレーニングは、ディップ、腕立て伏せ、懸垂などの激しいエクササイズで構成されています。
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4.スタミナが必要です
あなたがノンストップで運動しているなら、スタミナが必要です。ランヴィールによれば、25分間の厳しいトレーニングスタミナの状態を達成するには、ゆっくりと始めて、限界を押し続ける必要があります。彼のフィットネスレジメンの初日に、HIITに行って運動することはできません。
5.6パックの腹筋運動
6パックの腹筋のランヴィールの秘密は、それらの腹筋を手に入れるのが難しいだけでなく、それを維持するのも非常に難しいということです。あなたは何ヶ月も前に準備する必要があり、食物と水の摂取量を徹底的に管理する必要があります。あなたは常にあなたのトレーナーによって提案された正しいダイエット計画に従い、より良い結果を得るために定期的な腹筋運動をするべきです。
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6.夕食のためのタンパク質
夕方にジムに行く場合、ランヴィールは夕食に高タンパク食を維持することを提案します。アクターは、人工タンパク質よりも天然のタンパク質源に依存しています。茹でた野菜、豆類、チャパティ、サラダ、もやしを夕食に食べるので、消化しやすいです。
7.固定食事時間
ランヴィールは、食事はあなたの身体の発達に重要な役割を果たしており、栄養価が高いべきであるとアドバイスしています。したがって、常に正しい時間に適切な食事をとる必要があります。遅い夕食と昼食は健康に良くなく、肥満や心臓の問題につながる可能性があります。
8.野外活動
ジムに行くことは別として、ランヴィールは野外活動にふけるのが好きです。彼の柔軟な体格は、水泳、サイクリング、アウトドアスポーツなどの活動に没頭した結果です。それで、彼はこれを彼のファンにもアドバイスします！
9.アルコールを避ける
ランヴィールは飲まないので、これは彼がこの体格を達成するのに非常に役立ちました。アルコールはあなたの免疫システムを弱くする傾向があり、それはあなたが以前に行ったどんなトレーニングの効果も減らします。したがって、望ましい結果を得たい場合は、飲酒をやめてください。
10.週末の甘い渇望
Ranveerの最も重要なルールは、ダイエット計画から砂糖をカットすることです。彼は砂糖を一切使わずに厳しい食事をしていましたが、週に一度お菓子を食べることを好みました。それで、彼は皆にチートの日を過ごして砂糖とジャンクフードにふけることを勧めますそしてそれから翌日ジムでそれを燃やします。
ランヴィールシンのフィットネスのヒント
- 幸せな心の状態は、全体的な健康を維持するための鍵です。
- 彼は、簡単な自家製の食べ物を適度な量で食べることを提案しています。
- アルコールを飲まないことは、免疫システムを弱めるので、体を健康に保つための最良の方法です。
よろしくお願いします お誕生日おめでとうランヴィールシン！
