午後10時頃に隠れてしまいました。昨夜ですが、今朝の疲れ具合から判断すると、たぶん 睡眠 ずっと後まで寝なさい。そして、あなたは一人ではありません。最近 睡眠サイクルからの報告 、あなたの眠りを追跡して分析するアプリは、アメリカ人の間でストレスが54％増加し、影響を及ぼしていることを発見しました zzz 全国の10代と大人のパターン。うん、 コロナソムニア 、またはCOVID-19関連の睡眠ストレスは、私たちの多くを夜に目覚めさせています。
そして、はい、栄養から運動、さらには睡眠ゲームを向上させる方法はたくさんあります サプリメント 。しかし、さあ、私たちは最近対処するのに十分です。シンプルなものが必要です—そして今それが必要です。そこで、SleepCycleの睡眠の専門家であるFridaRångtellに、私たちの落ち着きのない夜の悩みに対する彼女の最も迅速な解決策を尋ねました。彼女の答えは驚くほど簡単でした。実際、それはばかげた簡単でした。
より早く眠りにつくための1つのトリック？
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ベッドには暖かい靴下を履いてください。
簡単だと言った。そして、その背後にも正当な理由があります。 Rångtellは、靴下が睡眠に及ぼす影響に関する科学論文はわずかしかありませんが、専門家は入眠と体温の間に関係があることを知っていると説明しました。靴下を履くことによる体温の上昇が睡眠にプラスの効果を及ぼしている可能性が高い、とRångtellは説明します。これは、就寝直前に温かいお風呂やシャワーを浴びると、すぐに居眠りをするのと同じ理由かもしれません。
今夜あなたの睡眠実験を試すための暖かい靴下の最高のペアに手を伸ばしていますか？どのタイプの靴下が最も役立つかを示すデータは多くありませんが、Rångtellは自然で通気性のある素材を提案しています。個人的には薄手のウールや竹の靴下などを選びます。理想的には、可能な限り環境に優しいです。
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これらのケーブルニットの足のミトンには、それらすべてが「スリープ」と書かれています。
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