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健康 ウェルネス ウェルネスoi-ShivangiKarn By シヴァンギカーン 2021年4月6日 夏とバターミルクは密接に関係しています。太陽の灼熱の熱が私たちの喉の渇きを増し、私たちの体を脱水するとき、バターミルクは私たちの喉の渇きを癒し、失われた電解質を補充することによって体を水分補給するのに役立ちます。
一方、バターミルクは夏の間の大きな減量ドリンクとしても機能します。バターミルクの低カロリーは、必須の抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、タンパク質とともに、脂肪を燃焼させ、体に大きなエネルギーを供給し、満腹感を与えるので、ジャンクフードの消費を防ぎ、簡単に体重を減らすのに役立ちます。
この記事では、夏、バターミルク、減量の関係について説明します。見てください。
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夏の間のバターミルク
夏の間、体に必要なのは水分補給と涼しさを保つことだけです。夏の暑い環境は、しばしば過度の発汗と体からの水分の喪失を引き起こし、途中で脱水症状を引き起こします。
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チャースまたはバターミルクは、インドの多くの地域で定番の飲み物であり、体を涼しく水分補給することで広く知られています。それは低脂肪乳またはクリームのいずれかから調製されます。一般的に言えば、クリームがバターにかき混ぜられた後に残るのは、カードまたは液体の非常に希釈されたバージョンのいずれかです。
ある研究では、バターミルクの体温調節と水分補給の利点について説明しています。この研究によると、バターミルクは、暑い環境で腸内細菌叢、認知機能、腎機能を改善するのに役立つ可能性があります。 [1]
バターミルクの消費はまた、発汗量の低下、水分補給の低下、および主に熱への曝露により増加する傾向がある熱、喉の渇き、および身体的運動の知覚の低下に関連しています。
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夏の間に簡単に体重を減らすためのバターミルク
夏の間は体の代謝率が上昇するため、体重を減らすのは簡単です。これにより、脂肪やカロリーをはるかに高い割合で燃焼させることができます。汗腺も夏の間活発になり、小さなトレーニングの後でもより多くの脂肪を発汗させます。
ただし、激しいトレーニングセッションによる過度の発汗により、ナトリウムやカリウムなどの重要な電解質が失われることもあります。これは、その過程で体を脱水し、頭痛、めまい、排尿の減少、口渇、皮膚の乾燥、低血圧などの症状を引き起こす可能性があります。
バターミルクは、激しい運動の後に体を脱水したり、体を弱くしたりすることなく、夏の間は簡単に体重を減らすのに役立ちます。実際、カルシウム、タンパク質、ビタミンB、ビタミンA、リン酸塩、乳酸などの重要な栄養素を消化しやすい形で体内に移動させる最も効率的な方法です。
バターミルクには、コレステロールを下げる効果のある乳脂肪球膜が含まれています。バターミルクを飲むことは満腹感を与え、ファーストフードの不健康なビンビンを防ぎます。バターミルクの他の健康上の利点には、消化器系の健康を改善し、免疫力を高めることが含まれます。
バターミルクは、健康上の利点は別として、作りやすく、持ち運びが簡単で、費用対効果が高く、入手が簡単で、味もおいしいです。好みに応じて、塩味または甘味の両方のバターミルクを準備することもできます。
夏、バターミルクと減量
バターミルクは夏の間の優れた飲み物であり、体重を減らすのに最適な方法です。最小限の脂肪含有量と低カロリーで、夏の暑さを打ち負かすとともに、このピリッと健康的な飲み物で簡単に余分なキロを落とすことができます。
女性の脂肪減少のためのダイエットチャート
バターミルクは、非発酵または発酵の両方で、さまざまな種類の健康飲料を処方するために使用できる革新的な食品になりました。それらには、マンゴーバターミルク、ミルクセーキのバターミルク、サワーソップフルーツ入りのバターミルク（うつ病やストレスを治療するため）、またはバターミルクベースのペーストの製造などの製品が含まれます。
減量のためにカロリーが少なく、炭水化物が少ないものを選択してください。
バターミルクの作り方は？
材料
- カードまたはヨーグルトの1.5カップ。
- クミンパウダー小さじ半分（ローストして挽いたもの）。
- 一杯の水。
- 5〜6個の小さな角氷
- みじん切りにしたミントまたはコリアンダーの葉。
- 黒塩のピンチ（オプション）。
方法
- ミントまたはコリアンダーの葉を除くすべての成分をブレンドして、泡のようなテクスチャーを形成します。
- グラスに注ぎ、ミント/コリアンダーの葉を飾る。
- 新鮮なサーブ。
- 冷やしたい場合は、冷たいヨーグルトまたは冷たい水を使用するか、いくつかのアイスキューブを追加することができます。
