ジムで汗を流していませんか？素晴らしい。翌日痛みを感じますか？あまり楽しくない。これらのトレーニング後の筋肉の痛みを治療することになると、薬を手に入れることですぐに安心したくなるでしょう。しかし、これは最良の戦略ですか？ガブリエルリヨン博士を アッシュセンター 見つけるために。
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市販のNSAIDS（アスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬）は、トレーニングに伴う痛みや痛みを軽減することができますが、そうすることで、そのトレーニングから生じる筋肉の増加を妨げることが研究によって示されています。リヨンは私たちに話します。ああ。
つまり、昨夜のキラースピンクラスの痛みを和らげるのに役立つ市販薬を服用するのは安全ですが（推奨される投与量と指示に従っている場合）、そうしたくない場合があります。
生物学の簡単なレッスン：運動すると、技術的に筋肉に損傷を与えます。しかし、これは良いことです（もちろん、あなたがあまり激しく行かない限り）。それはあなたの体が適応してダメージを癒し、それがあなたをより難しく、より良く、より速くそしてより強くするからです。
しかし、ジャーナルに掲載された最近の研究 国立科学アカデミーの議事録 OTC薬がこのプロセスの邪魔になり、それによって運動の主な利点の1つが無効になることがわかりました。 （と 他の研究 同様の結果が明らかになりました。）
これは、運動しているすべての人が知っておくべき側面です、とリヨンは警告します。個人の目標によっては、抗炎症薬を薬棚に置いたままにしておくのが最善の場合があります。
FWIW、筋肉痛のためにOTCを服用することを選択した場合、リヨンはイブプロフェンをお勧めします。しかし、スポーツマッサージ、フォームローリング、または（非常に勇敢な場合は）など、トレーニング後の痛みを和らげる方法は他にもあります。 アイスバス 。
もう1つ：予防が重要であることを忘れないでください。トレーニングの前には常にウォームアップし、トレーニングの後にストレッチする必要があります。言い訳はできません。
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