レイチェル・ブラゼン（既知 Instagramでヨガガールとして ）は ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家、モチベーショナルスピーカー、ヨガ講師。彼女は夫と娘と一緒にアルバに住んでおり、そこでカリブ海最大のヨガスタジオを設立しました。 アイランドヨガ 。私たちは最近、ブラセンに追いつき、彼女が1日で何を食べているかを調べて、彼女の最高の姿を見て感じました。 （ヒント：パンケーキとポップコーンが関係しています。）
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Instagramでこの投稿を見るレイチェル・ブラゼンが共有する投稿（@yoga_girl） 2019年10月22日午後7時PDT
バレンタインデーの引用はありません
午前8:00。
私は家族とゆっくりと目を覚ますのが大好きです。私たちはいつも朝に時間をかけてベッドに寄り添い、それからキッチンに向かい、一緒に美しい朝食をとります。私は最初にレモンと一緒に大きなカップの水を持っています、そしてその後私はブレンドします フィトグリーンパウダー 目覚めたときに体をアルカリ化するのに役立つ、絞りたてのライムとオレンジジュースを添えて。次に、朝食が豊富です。私の頼りになるのはビーガンパンケーキです私はひよこ豆またはオーツ麦粉、ベーキングパウダー、オーツ麦ミルク、リンゴ酢、バニラ、チアシードを使って一から自分で作ります。私たちはいつもトッピングを変えますが、私はブルーベリー、パパイヤ、ココナッツバターが大好きです！ふわふわで美味しく、夫と娘のデニスとルナに大ヒット。あなたが食べる朝食は一日の調子を整えるので、私はそれを特別なものにするのが大好きです。
Instagramでこの投稿を見るレイチェル・ブラゼンが共有する投稿（@yoga_girl） 2019年9月30日午前11：00PDT
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午前8時45分
ルナは平日の朝、就学前に数時間通うので、いつもおやつを詰めています。通常、これにはアーモンドバターサンドイッチ、カットフルーツ、アーモンドミルクが含まれます。彼女を降ろした後、私はヨガスタジオに向かい、練習と仕事をします。それは、私がオフィスにいる私にとって、オーツ麦のカプチーノまたはラテを意味します。
ソニアタピア/ゲッティイメージズ昼
私は通常、デイケアからルナを迎えに行く前にスタジオで昼食をとります。通常はサラダとスープです。クリーミーなにんじんスープと大きなグリーンサラダが大好きです。私が大好きなスタジオには素晴らしいタコサラダがあります。私は通常、コリアンダー、玄米、アボカド、黒豆、新鮮なピコデガロなどをトッピングしています。私は地元のアルバレタスでそれを食べます—この島で実際に育つ唯一のものの1つです！サラダやスープやシチューが私を満たし、一日の残りの時間私を元気づけます。
トポティシュカ/ゲッティイメージズ16:00。
ルナが午後の昼寝から目を覚ますと、お腹が空いています。私もそうです。私たちは通常、にんじんスティックとフムス、またはリンゴとアーモンドバターのようなシンプルなものを持っています。ワンダフルピスタチオもいつもおやつです。塩コショウ風味のものが大好きです。それらはあなたにとってより良い脂肪、植物ベースのタンパク質と繊維を含んでいるので、私が一日の残りの間幼児を追いかけているときでさえ、それらは夕食まで私を満腹に保ちます。
クラウディアトティル/ゲッティイメージズ午後5:00。
健康的で幼児に優しい食事を作ることは私の専門の1つです。私はひよこ豆やレンズ豆のようなタンパク質を調理し、次にレンズ豆やキノアパスタや玄米を調理します。ルナのお気に入りは、黒豆とオーブンで焼いたジャガイモを添えたビーガンチリです。 （幼児用のジャガイモを作る場合は、薄くスライスして強火で焼きます。）ブロッコリー、カクテルトマト、ピーマンなどの野菜がなければ、食事は完成しません。ルナはオリーブも大好きなので、私はいつもいくつかを切り刻んで、彼女のためにプレートにカップルを置きます。これらの食事はとても簡単で、時間がかかりません。
Instagramでこの投稿を見るレイチェル・ブラゼンが共有する投稿（@yoga_girl） 2019年11月29日午後2時17分PST
あごひげの灰色化を止める方法
7:30 PM。
ルナが就寝した後、デニスと私は一緒に充実した時間を過ごすことができます。私たちは一緒に夕食を作ったり、新しいビーガンレシピを試したりするのがとても楽しいです。私たちの頼みの綱の1つはビーガンチリです（赤ちゃんもそれを愛しています）。少なくとも週に一度は作ります。急いでいるときでも、煮る時間があるときでも、いつもおいしいです。カシューサワークリームをのせて、側面にワカモレとチップスを加えます。たんぱく質と食物繊維がぎっしり詰まっています。
JuliaK /ゲッティイメージズ午後9時。
夕食後、デニスと私はよくソファで丸まって、寝る前にNetflixを視聴します。それはポップコーンを意味します。余分なタンパク質については、ワンダフルピスタチオも用意します。グラスワインと組み合わせるのに最適です。一日の終わりにこのように夫と一緒にくつろぐと、一日が終わりになり、ぐっすりと眠れるようになります。
