あなたはこれらの性交体位でより多くのカロリーを燃焼することができます— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-LekhakaBy Janhavi patel 2018年4月25日

他の運動と同様に、セックスはカロリーを消費します。そこにショッカーはありませんね。それはあなたに汗をかき、うめき声を上げ、うめき声を上げ（うめき声も）、時々悲鳴を上げ、他の方法では想像もできない方法で筋肉に働きかけます。この形式の運動は、通常のジムやクロストレーニングのトレーニングほど激しくはありませんが、体を温めるには十分です。

この行為で消費されるカロリーの量に重要な役割を果たすのは、位置と位置を正しくすることです。それはあなたの筋肉に働きかけ、同時にあなたに喜びを与えます。これはカップルワークアウトの完璧な言い訳のようなものですよね？

おなかの脂肪を減らすためのエクササイズ

これが4つの素晴らしいカロリーバーナーポジションです。2つは女性用、2つは男性用です。

女性のためのバーナー

1.カウガールとリバースカウガール：

それはどのように見えるでしょうか？

この位置で、女性は直立して座り、ベッドまたは床に足を支え、臀部、臀筋、および中核筋を動かします。馬に乗るようなものです。これのより激しいバージョンは、女性が彼女の足で立ち上がって、男性の上にしゃがみ、大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉の両方に従事する場合です。この位置は楽しく、女性にとって良いトレーニングです。男はリラックスしながら快楽を味わうと同時に、騎乗位でも逆騎乗位でも、彼の見方を忘れないでください！

消費カロリー：

上にいる女性は、30分で220〜250カロリーを燃焼することができます。男性はあまり仕事をしていないので、40〜50カロリーを消費します。

2.ロータス：

それはどのように見えるでしょうか？

おとめ座とさそり座の互換性

それはその名前、蓮のように見えます。それは正常位にいくぶん似ていますが、唯一の違いは、カップルが床やベッドで寝る代わりに座っていることです。女性は男性の腰に足を巻いて座り、男性は足を少し広げて座ります。コアは両方によって機能し、安定性を維持しようとしています。そして、臀筋は突き出している間使用されています。彼女が再びトップにいるので、それは女性にとってはるかに激しいです。これにより、2人が近づき、手を自由にしたまま、お互いの目を見て、物事をさらに盛り上げることができます。

消費カロリー：

女性は約100〜120カロリーを消費し、男性は40〜50カロリーを消費します。

男性のためのバーナー

1.宣教師：

それはどのように見えるでしょうか？

この立場はあまり説明を必要としないと思います。それはほとんどのカップルが楽しむ最も広く組み込まれた位置であるため、それはカーマスートラのABCDです。この位置では、男性が上にいます。女性はベッドや床に横になっているだけです。男性がこの腕を持っていると、腕の筋肉がうまく機能します。骨盤の推力も多くのカロリーを消費します。女性が臀筋を圧迫し、反対の骨盤推力を加えると、それは彼女にとってもバーナーになる可能性があります。あなたはお互いの良い眺めとリラックスした喜びを得る。

週のトレーニングスケジュール

消費カロリー：

男性は明らかに女性よりも多くのカロリー、約120〜150カロリーを消費します。女性は50から70カロリーまで燃やすことができました。

2.立っている：

それはどのように見えるでしょうか？

それは最も挑戦的なポジションの1つであると考えられています。男性は何らかの方法で女性を持ち上げる必要があります。男性と女性は向かい合っており、女性は脚を腰に巻き、腕を首に巻き付けています。男性は両手ですべての体重を支え、骨盤を前に突き出して両手を安定させるためにわずかに曲がります。女性は片方の足で立っていて、もう一方の足を持ち上げて男性に支えられている可能性があります。この位置が機能するためには、両方とも十分な腕の強さとスタミナが必要です。男性が女性を持ち上げ、骨盤の筋肉を使って突き出すと、脚の筋肉とコアが噛み合います。女性は、ジムであなたがしているようなクレイジーな壁のような壁に身をかがめる必要があります。この姿勢は、男性の筋肉をより多く引き込み、全身の調子を整えます。ポジションを正しく取得するための障壁が克服された場合、それは両方のパートナーにとって良いクライマックスを保証します。

消費カロリー：

髪のためのビタミンEカプセルの利点

女性は約200〜250カロリーを消費し、男性の衝動から身を守り、安定した状態を保ちます。男性は全身を支えれば400カロリー近く燃焼します。

後背位やはさみのような他の位置は、上記のものよりもはるかにそれほど精力的ではありません。しかし、それでもカロリーを消費します。後背位では、女性は自分自身を安定させなければなりませんが、男性は後ろからすべての体重を彼女に投げかけ、そうすることに彼女のコアを従事させます。

はさみはすべての中で最も力がなく、両方のパートナーがベッドに横になり、両手で自分自身を持ち上げています。しかし、腕はうまく調子を整えられます。どの筋肉のセットが従事しているかに応じて、すべての位置がカロリーを消費します。

ただし、これを実際の運動を逃す言い訳として使用しないでください。セックスは素晴らしいウォームアップになるかもしれませんが、それは確かにジムで過ごしたあなたの時間を置き換えることはできませんでした！朝のセックスが気分とあなたの体のための素晴らしい後押しであることを示唆する多くの研究があります。それはあなたを一日中アクティブで幸せに保ちます。目覚めたときにベッドで物事を盛り上げるためのより良い言い訳をお願いできますか（言い訳が必要だったわけではありません）。

定期的なセックスにはいくつかの大きな利点があります-良い免疫力、低血圧、健康な心臓、睡眠の質の向上、大きなストレスバスター、筋肉の痛みの緩和、月経周期中の女性のけいれんの緩和、幸せな心、体にフィットそしてもちろん、あなたの大切な人との親密で親密な関係。

「エクササイズ-ポジション、スパイス、そしてすべてが素晴らしい！これらは完璧な喜びを生み出すために選ばれた材料でした。しかし、解剖学は誤って余分な成分、挑戦を追加しました！」

しかし、それでは、多くの課題のない人生は何ですか？特に、ハッピーエンドがあったら？