マニペディス。フェイシャル。マッサージ。それらはすべてあなたの魂に最適です（特にネイルアートを楽しむとき）が、いくつかのスパトリートメントはあなたの健康にも良いです。スチームルームはただのんびりするだけでなく、スチームルームのメリットもたくさんあります。
スチームルームとサウナの違いは何ですか？
サウナと混同しないように、スチームルームは部屋に湿った熱を送り込む水で満たされた発電機を備えたスペースです。部屋の温度は通常華氏110度で、湿度が非常に高いため、壁に水が滴り落ちるのを見るのは珍しいことではありません。一方、従来のドライサウナは、薪ストーブ、ガス、または電気ヒーターを使用して、より高温で乾燥した熱を生成し、通常、杉、トウヒ、またはアスペンが並ぶ部屋に収容されます。温度は通常、スチームルーム（華氏180度と考えてください）よりもはるかに高く、部屋の熱い岩の上に水を注ぐことで、少し余分な湿度が追加されることがあります。
（あなたの健康のために）汗をかく準備はできていますか？ここに7つのスチームルームの利点があります。
1.にきびを排除します
なぜあなたのフェイシャルリストがあなたの毛穴を突く前にあなたの顔に熱くて蒸し暑い手ぬぐいを置くのか疑問に思ったことはありますか？それは、湿度が高いとそれらが開き、油や汚れが柔らかくなり、簡単に取り除くことができるためです。あなたの汗はスチームルームで自由に流れているので（110度プラス湿度は冗談ではありません）、あなたの毛穴は開いて、その過程であらゆる種類のガンクを解放します。湿度が高く、デートの後ににきびがなくなることを約束することはできませんが、ニューヨークの皮膚科医であり、マウントサイナイ医科大学の皮膚科助教授であるデブラジャリマン博士は次のように述べています。セッションは、 にきびの除去 特定の肌タイプの人向け。あなたが非常に脂性の肌を持っているなら、あなたはスチームルームを通過したいかもしれません、と彼女は付け加えます、しかし湿気と湿った熱はあなたの肌をさらに油っぽくするかもしれないと注意します。
2.ブレイクアウトを防ぎます
もう1つの主な肌の利点：一部の人にとっては、スチームサウナに座っていると、目詰まりしたり混雑したりしている問題のある肌を取り除くことができます。 にきびを防ぐ 行をポップアップすることから。とはいえ、結果はお肌のタイプに大きく依存し、熱くて蒸し暑くなることは誰にとっても理想的な治療法ではありません。 [スチームルームは]酒皶を患っている人には良くない、とジャリマン博士は私たちに話します。スチームルームはこの状態を悪化させます。知っておくと良い。もう1つ注意しますか？最上層の下ではあまり効果がありません。彼らは体を解毒する方法として宣伝されてきましたが、これを裏付ける証拠はありません。
3.混雑を緩和します
風邪を引いたときに熱いシャワーを浴びた後、どれだけ気分が良くなるかに気づいたことがありますか？鼻づまりを感じたら、すぐに加湿器を起動する必要があることは言うまでもありません。 メイヨークリニックの友達 教えて。これは、水分を吸い込むと鼻づまりを和らげることができるためです。そのため、スチームサウナに入ると、蒸れた副鼻腔が完全にきれいになっているように感じることがあります。水分補給を忘れずに、長時間汗をかかないでください。脱水症状は副鼻腔に大混乱をもたらす可能性があります。発熱などの追加の症状がある場合は、体温を上げないでください。
4.循環を改善します
このメリットについてはまだ語られていません。いくつかの研究（このような メディカルサイエンスモニター ）湿熱が循環を改善するのに役立つ可能性があることを発見しました、ジャスティンハキミアン、MD、FACC、心臓専門医 プロヘルスケア は、特に循環器系の問題を抱えている患者にとって、リスクが利益を上回る可能性があると主張しています。これらの研究は決して決定的なものではない、と彼は言います。スチームルームやサウナは、心拍数の上昇、失神、熱射病などの合併症を引き起こす可能性があります。うわぁ。一般的に、高齢者、妊婦、心血管疾患のある患者は、スチームサウナを完全に避けることをお勧めします。他の人は、限られた期間だけスチームルームを使用する必要があります。座って20分以内。
5.ワークアウトの回復を支援します
あなたはあなたが素晴らしいと感じる方法を知っています トレーニング後 、でも翌朝、全身が痛い？ （そして、翌日の痛みの感じ方を始めないでください。）これは遅発性筋肉痛（DOMS）と呼ばれ、スチームサウナに座っていると痛みを和らげることができます。の 2013年の調査 ロマリンダ大学の研究者によって実施され、被験者は運動するように指示され、その後、さまざまな時間に湿熱または乾熱を適用しました。運動後すぐに（スチームルームに存在する熱のように）湿った熱を加えた被験者は、回復中の痛みが最も少ないと報告しました。 （BRB、スチームサウナが付いたジムに参加します。）
6.ストレスを軽減します
によると ヘルスライン 、スチームサウナで過ごすと、体が感じるストレスのレベルを調節するホルモンであるコルチゾールの生成も減少する可能性があります。コルチゾールレベルの低下は、よりリラックスするのに役立ちます。これは、精神的および肉体的な健康に有益です。
7.免疫システムを強化します
毎回スチームサウナに出くわすことはお勧めしません 風邪を引いた時間 。しかし、熱と温水は、感染と戦う細胞を刺激することによって免疫システムを高めることができるため、風邪と戦うのが簡単になり、体が最初にそれを捕まえるのが難しくなります。 インディゴヘルスクリニック また、スチームルームで過ごすと、皮膚の表面の血液循環が増加し、毛穴を開いて、最初に述べたガンクを解放するのに役立つ可能性があるとも述べています。
スチームルームのリスク
スチームルームは毛穴をきれいにし、ランニング後の回復時間を短縮するのに役立つかもしれませんが、やりすぎないように注意することが重要です。高温のため、思った以上に汗をかき、脱水症状を起こしやすくなります。つまり、セッションを15分または20分に制限する必要があります。公共のスチームルームにも細菌やバクテリアが潜んでいる可能性があるため、信頼できる清潔な場所で汗を流してください。
スチームルームは解毒の方法としてしばしば宣伝されていますが、これは医学的または科学的に証明されていません。スチームルームが体を「解毒」する効果的な方法であることを示す決定的な研究を私は知りません、とハキミアン博士は私たちに言います。科学の基礎がないことに加えて、無害化するためにスチームルームを使用することも危険である可能性があります：2009年に、 3人が亡くなりました アリゾナ州セドナでのスウェットロッジセレモニーで、体を浄化するために2時間以上暑さの中で過ごした後。
妊娠中または高齢の方は、スチームサウナを使用しないでください。また、何らかの病状と診断された場合は、症状を悪化させないことを確認する前に、医師に相談してください。そうでなければ、それを控えめに使用し、水分補給を続ける限り、スチームルームはほとんどの人にとって比較的リスクが低いです。
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